吃饱就困，当心“血糖”在作祟！

午饭过后，阳光正好，你却哈欠连天，眼皮打架，只想瘫在椅子上“眯一会儿”。很多人把这归结为“吃太饱”或者“春困秋乏”。但如果这种情况频繁出现，特别是中老年人，可能要当心身体里“血糖”发出的警报信号！

一、饭后犯困，原来是血糖“坐过山车”

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我们吃完饭后，食物中的碳水化合物会被分解成葡萄糖，进入血液，导致血糖升高。这时，身体会请来“快递员”——胰岛素，将血糖送往全身细胞，为它们提供能量。

对于健康人来说，这个过程平稳而高效。但如果身体对胰岛素不敏感（即“胰岛素抵抗”），或者胰岛素分泌不足，为了把血糖降下来，胰腺就只能“加班加点”分泌大量的胰岛素。

结果就是：血糖短时间内急剧下降，就像坐过山车从顶峰猛冲下来。这种血糖的骤升骤降，会直接影响大脑的能量供应，从而产生疲劳、困倦、注意力不集中的感觉。这在医学上被称为“餐后嗜睡”或“反应性低血糖”。

二、长期忽视，当心两大健康隐患

偶尔一次吃饱犯困无需过度担心，但如果您长期处于这种“餐后必困”的状态，就需要警惕背后可能隐藏的两种疾病：

1. 糖尿病前期

这是身体发出的最重要、最明确的“黄牌警告”！此时，您的血糖已经高于正常值，但还未达到糖尿病的诊断标准。胰岛素抵抗是这一阶段的典型特征。如果不及时干预，很可能在未来发展为真正的2型糖尿病。

2. 2型糖尿病

当胰腺“加班”到筋疲力尽，无法分泌足够的胰岛素来控制血糖时，就亮起了“红牌”，进入了糖尿病阶段。除了吃饱就困，糖尿病患者可能还会出现“三多一少”（喝得多、尿得多、吃得多、体重减少）的典型症状，但也有很多人症状并不典型，仅表现为长期疲劳乏力。

三、如何判断我是“真懒”还是“血糖预警”？

您可以对照一下，如果除了饭后犯困，还伴有以下情况，风险就更需重视：1.体型偏胖，尤其是腰围粗（腹型肥胖）；2.直系亲属（父母、兄弟姐妹）有糖尿病史；3.平时不爱运动，喜欢高糖、高脂饮食；4.年龄在40岁以上。

最靠谱的方法：去医院内分泌科做个检查！医生会建议您进行空腹血糖和糖化血红蛋白检测，必要时会做口服葡萄糖耐量试验（OGTT），这是诊断糖尿病前期和糖尿病的“金标准”。

“吃饱就困”这件小事，远不止是“懒”的借口，它更像是身体内部代谢系统亮起的警示灯。尤其是频繁发生时，它提醒我们是时候关注自己的血糖健康了。倾听它，重视它，您就能用行动为自己的长期健康和生活质量保驾护航。

专家简介

吴大方，原解放军第四五一医院内分泌科主任、主任医师，现任西北大学医学院教授，内分泌专业主任医师。中华医学会陕西糖尿病专业委员会常委、全军医学科学技术委员会内分泌学专业委员会委员、原兰州军区科学技术委员会内分泌分会副主任委员、陕西省保健学会肥胖专业委员会常委。《西北国防医学杂志》编委。专业特长：糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺及垂体相关性疾病、痛风、骨质疏松等内分泌代谢性疾病中具有丰富的临床经验。深耕于围绝经期诊治30余年，致力于矮小症诊治20余年，同样积累了丰富的临床经验。曾获军队医疗成果三等奖5项，主研军队课题2项，参与军队科研课题3项，参与陕西省科研立项2项，发表论文50余篇。

门诊时间：粉巷院区周四上午内分泌科。