豫健科普|天一冷关节就痛？艾灸给你意想不到的惊喜！

随着冬季的来临，骨病也进入发病高峰期，立冬之后，寒气当令，人体阳气潜藏。对于有关节问题或体寒的人来说，这往往意味着关节冷痛、僵硬不适的开始。中医认为“寒主收引，凝滞气血”，寒气入侵关节，会导致气血运行不畅，“不通则痛”。艾灸利用艾草燃烧的温热之力，渗透穴位，能温通经络、驱散寒邪、补益阳气，正是对抗冬季关节问题的良方。

为帮助大家有效应对，河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）副主任护师焦瑞娜、主管护师汪洋梳理出一套针对不同关节的艾灸养护指南，助您精准找到身体的“温暖开关”。

【颈部养护：守护“天柱”】

常见症状：颈部僵硬、怕风、转头不灵、头晕、上肢麻木。

核心穴位：

①大椎穴：位于低头时颈后最突出的骨头（第七颈椎）下方凹陷处。此为“诸阳之会”，艾灸此穴能振奋全身阳气，有效驱散颈项寒邪。

②风池穴：位于后头骨下缘，两条大筋外侧的凹陷中，约与耳垂齐平。艾灸可祛风散寒，明目醒脑，能缓解头痛与颈项强痛。

③肩井穴：位于脖子根部与肩峰（肩膀外侧最高点）连线的中点。艾灸此穴有助于放松整个肩颈区域的肌肉，疏通气血。

艾灸时请闭眼放松。大椎穴可使用艾灸盒，风池穴与肩井穴则最好由他人协助进行悬灸，以确保热力充分渗透。

【腰部养护：稳固“核心之力”】

常见症状：腰部冷痛如坐水中、酸软无力、弯腰困难。

核心穴位：

命门穴：位于后腰，与肚脐正对的脊柱线上。艾灸此穴能温煦肾阳，强壮腰脊。

肾俞穴：位于命门穴旁开两横指。艾灸可起到补肾壮腰、益精强骨的作用。

腰阳关穴：在腰部后正中线上，第四腰椎棘突下。此穴专治腰部冷痛、俯仰不利。

注意事项：使用多孔艾灸盒覆盖后腰区域，可同时灸到三个穴位，效果较佳。

【膝关节养护：呵护“承重轴”】

常见症状：膝盖发冷、酸软无力、上下楼梯痛、怕风。

核心穴位：

①鹤顶穴位于膝盖骨上缘正中凹陷。艾灸可通利关节，缓解膝上部酸痛。

②膝眼穴（内、外膝眼）位于膝盖下方，髌韧带两侧的凹陷。艾灸此穴能直通关节腔，有效驱散寒湿，缓解肿胀、疼痛和僵硬。

③足三里位于外膝眼下四横指，胫骨外侧一横指。艾灸能补益气血，滋养筋骨。

注意事项：使用膝盖专用艾灸盒最为方便安全。灸后佩戴护膝保暖。

艾灸注意事项与禁忌

艾灸白天为宜，尤其上午阳气生发时。尽量避免晚上9点后施灸，以免扰动人体阴阳平衡，影响睡眠。

禁忌人群：孕妇的腹部与腰骶部严禁施灸；高热、过度劳累、过饥过饱、醉酒状态者不宜；皮肤有破损、感染或肿瘤部位禁灸；阴虚火旺（常见口干、盗汗、心烦等）者需慎用。

艾灸时要留意皮肤感受，对热觉迟钝者（如糖尿病患者）需格外谨慎。可选用艾灸盒或隔姜灸等方式加强隔热。若关节出现红、肿、热、痛等急性炎症表现，或疼痛剧烈，应首先寻求专业医疗帮助。

供稿：河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）副主任护师 焦瑞娜 主管护师 汪洋

责任编辑：杨华