您是否有过这样的经历：

正坐着工作或是躺着刷手机，胸口突然传来一阵针扎般的刺痛，伴随着深呼吸，往往疼痛更为明显？

然而，这样的情况却只有短短几秒，又消失的无影无踪。

这莫名的感受，让人脑中瞬间闪过无数可能，新闻里的“猝死”二字在眼前回闪，网上搜索结论更是看的人冷汗直冒。

那么，这一现象到底是怎么回事？真是心脏出了问题？一起来看看。

一、胸口一阵刺痛，到底是什么原因？

其实，胸口刺痛的原因有很多，并非一定是猝死或心脏病的信号。

北京安贞医院心内科主治医师白辰表示，心脏突然出现针扎一样的刺痛感，但身体没有任何其他的不适症状，其实无需过多担心。多数情况还是肋间神经痛所致，与不良姿势、习惯有关，疼痛多为刺痛、灼痛，会沿着肋间神经放射。

此外，也可能与长期熬夜、过度劳累、焦虑紧张等生理性因素相关，这些原因会导致胸部组织受到损伤让肌肉异常收缩，但大部分都是一过性的，很快就能缓解。

另外，罹患神经官能症也可能导致胸口偶尔刺痛，身上多会伴有心烦、易怒、心悸、头晕以及多汗等症状；还有些人则是由于感染、外伤导致发生了胸膜炎，胸膜炎反复发作会累及周围的其他组织器官，引起刺激性胸痛、干咳症状出现，多会伴有呼吸困难症状。

日常出现胸口刺痛，首先需要做的是去医院寻求专业医生的帮助，在检查下没有发现心血管异常或其他疾病，则无需过多担心。回去后要保持心理放松，不要给自己过大压力，症状很快会减轻直至消失。

二、真正应该警惕的，是这3个症状！

当然了，也并不是所有的胸痛都无需担心。罹患心绞痛、心肌梗死的患者也可能会有短暂性胸口刺痛症状，尤其是出现这几个症状时，一定要高度警惕可能是心脏的求救信号。

1、进展型胸痛

有过往心绞痛病史的患者，在近期胸痛症状持续加重，且发作频率越来越高、胸痛范围逐渐变大，很可能是心梗发作。尤其是胸痛持续时间>30分钟，疼到无法耐受，身体还同时伴有恶心、面色苍白、出汗多等症状，一定要及时就医。

2、脉搏异常

脉搏是心跳最直观的体现，如若出现脉搏异常，且伴有晕厥、胸痛、呼吸困难等症状时，一定要立即就医。这可能是心脏发出的求救信号，在提示心功能受损。

3、气短

气短是一个常见的心功能异常症状，与心脏泵血功能下降、心脏瓣膜功能障碍导致大量血液在肺部堆积，诱发肺水肿相关。一旦出现气短症状，会给正常生活带来较大的影响，还可能是心脏疾病的早期信号。

三、研究表明：心跳的快慢跟寿命有关？

心脏是体内的核心器官，每时每刻都在跳动为身体各组织脏器提供血液。据悉，心脏每日可以跳动10万次以上，为日常的正常活动、思考以及工作提供充足的氧气和营养物质。所以说，心脏的健康状况直接会影响到人的寿命和生活质量。

我国台湾卫生研究院温启邦教授曾率领团队对近200万份的健康体检资料进行分析后发现，健康的普通人每分钟心率在60次左右，随着心率增加人的预期寿命会不断缩短。

心率保持在60~70次/分钟区间，每增加1次预期寿命会缩短4个月左右；相较于心率<60次/分钟的人群，心率保持在70~80次/分钟的人群，预期寿命平均会缩短3年。心率80~90次/分钟、90~100次的，预期寿命则平均会缩短5年、8年，心率>100次/分钟的，则会缩短13年。

有研究认为，静息心率偏慢的人预期寿命会延长，成年人静息心率保持在60次/分左右时寿命最长，可达到93岁；静息心率保持在70次/分时，预期寿命可达到80岁。但并不是说心率越低越好，当心率<45次/分时，同样需要警惕可能是心脏功能异常所致。

一般认为，静息心率控制在55~70次/分钟是较为理想的状态。

四、多吃这3样，心脏更有活力

想要保护心脏健康，日常可以试着多吃这几种食物，对心脏健康有一定好处。

1、全谷物食品

如燕麦、糙米、黑米等粗粮，这些食物内有丰富的膳食纤维，尤其是内里的β-葡聚糖成分。在降低血液内胆固醇水平的同时，还能降低心脏病、中风的发生风险。

2、深海鱼

如三文鱼、鲭鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼类，该物质可降低血液内低密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯水平，让动脉硬化的发生率下降，还具有一定抗炎作用，对心脏健康很有好处。

3、坚果

坚果内有丰富的健康脂肪、膳食纤维以及维生素E成分，可提高血液内高密度脂蛋白胆固醇水平、降低低密度脂蛋白胆固醇水平，还能一定程度改善血管健康。需要注意的是，日常吃坚果要控制量，每日保持一小把即可，最好选择原味的坚果，避免摄入过多添加剂。

心脏健康是每个人都需要引起重视的问题，但日常偶尔出现心脏不适也别太过忧虑，这很可能是生理性因素所致的。当然了，最好还是去医院细细检查下，由医生明确没事后才更放心。

参考资料：

[1] 《胸口一阵刺痛，是「心脏」出问题了吗？》.生命时报2022-11-21

[2] 《心脏发出的6个“求救警报”！出现一个马上就医》.哈特瑞姆心脏科普2025-02-14

[3] 《心跳越快，“走”得越早？研究发现：心跳快慢确实寿命有关！》.健康时报2023-03-18

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