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在这个炎热的夏季，温度节节攀升，许多人都会选择各种方法降温。对于一些体质较弱的中老年人来说，炎热的天气常常让他们感到焦虑和不适。

而最常见的降温方式便是直接食用冷饮、冷食。最近在医院，医生接诊了一位59岁的女性患者。她因持续的高烧和脱水前来就诊，最终因急性肾衰竭不幸离世。

事后，医生发现她在高温天气下，长时间大量饮用冰水，并且吃下了刚从冰箱里拿出来的西瓜与熟肉。

她的身体抵抗力较差，反复的大量摄入“凉”物导致了严重的肾脏损伤，进而引发了急性肾衰竭。

很多人可能会认为，夏季消暑当然要靠这些冰凉的食品，但即使再热，也不能贪凉，尤其是以下这三种“凉”。

饮用大量冰水看似能够立刻降温，然而，冷水在身体内迅速降温，血管会发生急剧收缩，造成血液循环的突然改变。

这种迅速的温差变化对胃肠、肾脏等脏器的负担巨大。

尤其是对于那些有基础疾病的中老年人，频繁地食用过量的冰水，会使得身体的内环境发生突变，严重影响肾脏的排毒功能，增加患上急性肾衰竭的风险。

肾脏是代谢废物的关键器官，过多的冷水饮用直接影响到肾脏的正常代谢与过滤功能，长期下去，肾脏的工作负担加重，最终导致肾脏功能的衰竭。

而在炎热的夏季，尤其是气温较高的白天，人的身体往往会流失大量的水分和盐分，人体在大汗淋漓中急需补充水分，但如果选择大量冰水来“解渴”，就可能因为温差过大，刺激胃肠和肾脏，最终引发健康危机。

刚从冰箱里拿出来的西瓜，虽然在高温天气下非常诱人，但其实对于很多人来说，这也可能是一种潜在的健康隐患。

西瓜是一种水分含量极高的水果，消暑解渴的效果无与伦比。

然而，由于西瓜属于凉性水果，刚从冰箱里拿出来的西瓜温度过低，直接食用后，会导致胃肠功能受到强烈刺激，特别是那些本身肠胃虚弱的人群，可能会因为西瓜过于寒凉导致腹泻、胃痛等不适，长期如此，甚至影响肠道的正常功能，进而影响全身的免疫系统。

在夏季，尤其是对于年纪较大或有慢性病的患者，饮食要特别谨慎。

西瓜过凉，若长期大量食用，会让身体的气血变得更加虚弱。

特别是对于老年人来说，肠胃功能相对较差，吃了冷西瓜之后，胃部的气血容易虚脱，可能引起消化不良和腹痛，进一步影响肾脏的代谢负担。

冰箱里久放的熟肉，虽然方便快捷，却不适合过多食用。

许多人习惯将熟肉放入冰箱保存，并在炎热的夏季直接拿出来食用。

熟肉虽然已经经过加工，但它含有较高的盐分和蛋白质，如果存放时间过长，蛋白质开始变质，容易导致细菌滋生。

特别是在夏季高温下，熟肉在冰箱内存放时间过久，肉类的脂肪和蛋白质结构可能发生变化，食用这些变质的食物会导致身体吸收不正常的物质，甚至会对胃肠造成负担，导致食物中毒。

此外，久放的熟肉一旦被拿出来立即食用，冰箱中的低温无法完全抑制细菌的生长，尤其是高温天气下，细菌繁殖迅速，食用后可能出现恶心、呕吐、腹泻等症状，这些不仅让消化系统受到影响，还可能引发更严重的全身性炎症，进一步加重肾脏负担。

对于老年人来说，肾脏的功能本就逐渐衰退，过度食用这种保存不当的熟肉可能让肾脏更容易受损，甚至加剧急性肾衰竭的风险。

在夏季高温时，人体的免疫力较弱，血液循环、肾脏等器官的工作压力增大，消暑的方式也非常关键。

很多人认为，吃冰冷的食物和喝冰水是一种解暑的最佳方式，但实际上，过度贪凉可能给身体带来巨大的负担。

尤其是那些体质较弱、年龄较大或患有慢性病的人，更容易因为这些不当的降温方法导致健康问题。特别是在高温天气下，肾脏是最容易受到影响的器官之一。

如果不注意避免贪凉、保持正确的降温方法，很可能导致急性肾衰竭等严重疾病，甚至威胁生命。

由此可见，夏季的炎热确实让人难以忍受，但降温的方式必须科学、合理。

过量饮用冰水、食用过凉的西瓜或久放的熟肉，虽然看似是解决炎热的快捷方式，但它们对身体的伤害可能是无法挽回的。

保持合理饮食、注意食物温度、适当的补充水分，这些看似简单的措施，却能有效保护身体免受伤害，尤其是那些身体较弱的老年人，更应谨慎对待这些降温方式。

那么，夏季到底该如何科学降温，避免因贪凉而导致健康危机呢？

夏季的高温给人体带来的挑战不可忽视，但降温的方式需要更加理性。

对于糖尿病、高血压、肾脏病等慢性病患者，尤其要避免极端降温的方法，避免对身体造成额外负担。

饮用温水或常温水，适量摄取一些新鲜的水果，避免食用冰箱中刚拿出来的食物，能有效减少肠胃和肾脏的负担。

在外出时，可以通过穿透气性好的衣物、避免中午阳光直射来保护身体，不要过度依赖冷饮和冰食来降温。

另外，合理的饮食也对保持身体平衡至关重要，尽量避免油腻和高盐食物，保持水分的摄入，同时补充一定量的电解质，以帮助体温调节。

生活中，多注意休息和保持充足的睡眠，避免过度疲劳。在炎热的夏季，降温并非一味依赖冰凉食物，只有科学合理的降温方法，才能确保身体健康、远离疾病的困扰。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]李婧,杨丽君,陈帆,等.浅述高蛋白饮食对肾脏产生的影响[J].四川生理科学杂志,2013,35(03):128-132.