清晨六点，71岁的张大爷又一次被自己的头晕“叫醒”了。起床时，后脑隐隐发胀，伴随着短暂的耳鸣和身体的轻微麻木，让他忍不住怀疑：“是不是年纪大了，身体自然出毛病？”

回想前一阵子，散步时腿软、语速不清，连家里人也劝他早点去医院检查。张大爷嘴上说“没事”，但内心其实很害怕：“万一哪天突然脑梗，或者痴呆了，怎么办？”

很多人把头晕、健忘、睡眠差等“小毛病”当成老年生活的“正常现象”，可你知道吗？这些其实往往是脑供血不足给身体敲响的警钟。而根据权威医学研究，60岁以上人群中70%患有不同程度的脑供血不足，80岁以上更高达80%。

不引起重视，小问题可能会演变成脑梗或老年痴呆。那么，脑供血不足到底会在身体上留下哪些信号？我们又该如何保护大脑，远离严重后果？今天，咱们就说清这件事，你以为的“没事”，可能恰恰是健康大隐患。

我们的大脑虽然只占体重的2%，但却消耗着身体25%的血流与氧气。一旦“断粮”，会在身体各处留下警示。

医生根据大量临床案例，总结出7个常见症状：

头晕头痛最常见。尤其起床、低头或突然转身时，感觉到阵阵眩晕、胀痛，甚至有的伴随短暂性视物模糊或失明。

睡眠障碍。不是单纯的“睡不着”，还常常表现为半夜醒来、做梦多，严重者白天也“哈欠连天”，嗜睡没精神。

健忘健智力下降。脑部“缺粮”久了，最直接的影响就是记忆力变差、注意力无法集中，有时还会突然发愣。

四肢麻木感。有时嘴唇、舌头、手脚会出现麻木、刺痛或无力。如果某一侧身体明显异常，务必警惕！

性格或行为变化。有些老人突然变得多话、急躁、易怒，也有的变得更加孤僻、沉默。本来爱社交的人也变得不爱说话。

肢体无力、行走障碍。运动协调性变差，比如走路不稳、手拿不住东西，甚至有时出现肌肉轻度抽搐。

吞咽、说话困难。觉得说话不清楚、吃饭容易噎着，都是“脑神经功能下降”的早期信号。

每一种变化，单独看似“小事”，但如果反复出现两三种，尤其是还“总觉得没精神、健忘”，那就不能再等了。脑供血不足绝不是“忍一忍就过去”的小事，而是极易导致脑梗、痴呆的危险信号！

为什么会发生脑供血不足？这些原因别忽视

脑供血不足其实不是一种单一疾病，更像是“脑血流变差”引起的一系列功能障碍。常见诱因主要有以下几方面：

血管动脉栓塞：比如动脉粥样硬化、血栓脱落都会堵塞脑部血管。

心脑联动问题：房颤、心脏瓣膜问题、心室血栓等都能诱发“头顶供血瓶颈”。

慢性高血脂、高血压持续未控制，造成微小血管堵塞，脑细胞长期缺氧“饿坏”。

体质虚弱、长期营养不良、睡眠紊乱的人群，脑血流供应更容易下降。

数据显示，高血压患者出现脑供血不足几率比普通人高出2-3倍。此外，吸烟、酗酒、肥胖、颈椎问题以及长期低头玩手机，也会加重脑部血运“雪上加霜”。这些因素叠加，使得我国60岁以上人群中，脑供血不足发病率高达70%，且逐年升高。

更值得警惕的是，许多脑梗死和老年痴呆患者，发病前几年都有慢性脑供血不足的“影子”。如果我们能早识别这些症状、科学调理，很多悲剧其实可以避免。

不想脑梗、痴呆找上门，请“打好这5面健康防线”

与其等“大病”发生后无力挽救，不如现在开始主动调理！权威指南与医生临床总结给出5项“护脑黄金法则”：

管住“三高”，维持血压、血糖、血脂在合理范围

高血压者建议血压控制在150/90mmHg（65岁以上），130/60mmHg（80岁以上不得低于此）。按时服药、不自行停药，定期测量，减少心脑血管意外发生率。

均衡饮食，远离高脂肪高盐饮食

科学研究发现，坚持每日25克膳食纤维、低盐（不超过6克/天）、多蔬果少红肉，有助清除血管“垃圾”，改善供血质量。

戒烟限酒，减少毒素伤害

抽烟会让血液变“粘稠”，增加脑梗风险30%以上。酗酒也同样会诱发血脂异常、血管损伤。

合理锻炼+足量睡眠，激活脑血流 适量有氧运动（如快走、太极），每周累计150分钟，有助大脑血液循环和新陈代谢。夜间少熬夜，坚持7小时高质量睡眠也至关重要。

保护颈椎，纠正姿势，减少低头久坐

枕头高度适中（8-10厘米），仰卧与侧卧交替，减少长时间低头对颈动脉的“卡压”。 工作每小时起身活动5分钟，预防颈动脉供血障碍。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中国脑卒中防治报告2023》

《脑供血不足识别与干预》中华健康指南2022版

《老年人脑供血不足的临床特点及护理对策》中华护理杂志

《脑梗死防控现状与策略》中华心脑血管病杂志

《默沙东诊疗手册（大众医学版）》