失眠在中医属 “不寐” 范畴，核心病机是 “心神失养、心神不宁”，与心、肝、脾、肾四脏功能失调密切相关，情绪压抑（肝郁）、气血不足（心脾两虚）、阴虚火旺（心肾不交）等，都会导致心神无法安定，调理需“辨证施治”，以“安神定志”为核心，兼顾疏肝、健脾、养血、滋阴，从根源改善睡眠。

睡前建议

• 远离电子产品：睡前 1 小时关闭手机、电脑，避免蓝光刺激神经。
• 放松仪式：温水泡脚、听舒缓纯音乐、深呼吸训练（吸气→屏息→呼气）。
• 避免刺激：不喝浓茶、咖啡、酒精，不吃辛辣、过饱食物。

适｜配｜药｜方

定志小丸

药材

功效

人参，补心气，安神定志，明目益智等；茯苓，利水，安神；石菖蒲，补五脏通九窍；远志，宁心，化痰，安神。

全方功效：安神定志，治疗失眠症。平时睡眠不好，经常感觉心里有事、心里不踏实、精神恍惚，这种情况也可用此方。

煎煮

■药材放入锅中。

■加入3碗水，小火慢慢煎煮。

■3碗水煎成1碗水的量即可。

■一天2次，每次半碗。

■一般服用1周以内见效。

禁忌

舌苔厚腻、痰火扰心导致心神不宁者慎用。

特邀嘉宾

张会永

中国医科大学附属第四医院 特需门诊

中医科 教授 主任医师 研究生导师

国医大师李玉奇先生关门弟子

第六批全国老中医药专家学术经验继承人

辽宁省青年名中医

辽宁省优秀中医临床人才辽宁省百千万人才

工程“百人”层次沈阳市高层次人才、领军人才

2008年开始从事中医临床工作至今，擅长中医药治疗内科常见疾病，专长肺病、心病、脾胃病、风湿骨病，兼及妇科、儿科、皮肤科、五官科杂病等。

编辑：何依泽

审核：于波

监制：蔺颖

沈阳新闻综合频道

首播时间：每日16：50

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