三九天来了，女人最怕这时候，你做好准备了吗

明天就是三九了，一年里头最冷的几天要开始了。老话说“男怕三伏，女怕三九”，这可不是瞎讲的。冬天最难熬的时候到了，尤其是对咱们女性来说，手脚冰凉、容易累、抵抗力也差，真得注意点。

我看了下日历，2026年1月8号正式进三九，一直持续到1月16号。这段时间刚好卡在冬月二十，是双数日，民间叫“母三九”。有人说“公三九寒，母三九暖”，听着好像是好事，但也有老话讲“母三九暖过头，来年春天要倒春寒”，意思是现在暖，后面反而容易突然降温。

而且今年这三九还挺特别，60年才遇一次。上回三九完全在冬月里头还是1998年的事，下回得等到2036年去了。虽然现在看天气预报没那么冷，但也不能大意。

这几天我一直泡脚，感觉确实不一样。以前晚上睡觉脚都是冰的，盖再多被子也没用。后来听我妈说，睡前用热水泡泡，加点艾叶或者生姜，能把寒气逼出来。我自己试试，水温别太烫，40度左右就行，泡个十五二十分钟，后背微微发热，睡得踏实多了。

特别是对女生来说，脚一暖，全身都舒服。中医讲“寒从脚下起”，脚底穴位多，热水一泡，血液循环好了，第二天精神也不一样。

吃的方面也得调整。三九天是进补的好时候，不然怎么讲“三九补一冬，来年没病痛”呢。我最近家里炖羊肉，放点白萝卜，去腻又顺气。羊肉温性，能助阳，特别适合怕冷的人。

牛肉鸡肉这些也可以多吃点。我自己不爱吃太油的，就换着花样来。黑豆、黑米、黑芝麻这些黑色食物我也常吃，听说补肾防寒，冬天吃正合适。坚果也抓一把当零食，栗子、核桃，暖身又扛饿。

但千万别补过头。我同事前两年冬天天天吃火锅，顿顿羊肉，结果上火起痘，嗓子疼，反倒更难受。补归补，要平衡，搭配点蔬菜，热而不燥才对。

还有就是生冷的东西真别碰了。冰淇淋、冰饮料、凉拌菜、生鱼片，这些三九天最好都收起来。你想想，外头零下几度，你往肚里灌冰水，胃不得收缩？容易拉肚子不说，还伤阳气。

我自己有一次图爽快喝了一瓶冰可乐，当晚肚子疼了一夜，膝盖也发酸。从那以后再也不敢了。女生本来就容易宫寒，再吃这些，寒湿堵在里头，来年春天关节疼、皮肤病都有可能。

穿衣上也不能马虎。别为了好看穿短裙配薄袜，膝盖露在外头，风吹着凉，时间长了容易得“老寒腿”。我自己以前不懂事，冬天穿九分裤，现在一降温膝盖就隐隐作痛，悔死了。

颈、背、脚踝这几个地方一定要护住。围巾戴起来，穿高筒袜，鞋子也要保暖。北方有暖气还好，南方湿冷，贴个暖宝宝在腰后头，真的有用。

晚上洗头也是个问题。很多人喜欢睡前洗，但我劝你别这样。头发没干透就睡，湿气带到枕头上，头部散热快，容易受寒。轻的头疼感冒，重的长期下来可能影响气血。

最好中午或者下午洗，吹干了再休息。要是只能晚上洗，一定用吹风机把发根吹透，别图省事。

运动也不能太猛。三九天锻炼可以，但别搞剧烈运动出大汗。中医讲“冬主藏”，阳气要藏住，出汗太多等于把能量往外泄，反而更虚。

我自己改练八段锦和快走，早上太阳出来后再出门，微微出汗就行。又安全，还舒服。

最后一条，别熬夜。冬天该早睡晚起，晚上11点前躺下最好。熬夜伤精气，第二天没精神，免疫力也差。清晨太冷，等太阳出来了再起床，不着急。

这些事看起来小事，但坚持下来差别真大。身体不会骗人，你对它好一点，它就回报你安稳过冬。

就这么些，没啥玄乎的，都是实在话。