轻松愉快的暑假要结束了，9月份开学进入倒计时，不少家长发现孩子出现情绪低落、焦虑或身体不适等情况。每年的开学季都是一个“让人欢喜让人忧”的敏感时刻。马上就要开学了，孩子们会有哪些情绪反应？家长们应该怎么做？来听心理方面专业人士的小建议。

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应对“开学综合征” 专业人士来支招

相较于假期里的“慢节奏”生活，开学意味着“舒适区”被打破。面对即将到来的改变，有的学生会出现头疼、胃疼、情绪上烦躁焦虑等症状，行为上也有注意力不集中、学习效率下降等现象，严重时还会影响睡眠。这种现象一般在长假尾声和开学前两周之内出现，也被称之为“开学焦虑综合征”。专业人士表示，这并非医学诊断上的病名。

泉州师范学院教育科学学院应用心理学系主任、福建省心理健康研究会常务副会长 陈艺华

类似于我们作为家长，我们比如说春节后或者长假之后，国庆五一长假之后的这种叫节后综合征。有一些这样不适应的一些表现是很正常的。所以我们说尽量设置一个过渡阶段或者缓冲期，就是我们所说的开学前的收心。包括我们节后也要留一两天收心，是一样的道理，及早进入准备状态，把它调整到适应学习的状态来。

如何预防开学综合征，让孩子从“躺平”模式切换到“战斗”模式呢？陈艺华表示，这不是孩子一个人的事，和父母的心态、家庭的氛围都有关系。她建议，开学前一周逐步调整作息，早睡早起各15分钟，一点点往上学作息靠。逐步减少电子产品使用，每天安排30分钟左右的户外运动，与同学提前联系并分享假期见闻，大声朗读课文等，都有助于调节情绪、提升专注力。

泉州师范学院教育科学学院应用心理学系主任、福建省心理健康研究会常务副会长​ 陈艺华

在行为上给孩子一些暗示。我们新学期要开始了，比如说我们要买书皮，挑选新的文具，还要整理书包，书包是要大清洗还是要重新整理，还有你的学习桌，学习的角落。你要把旧的这些材料腾出去，要为新书新的学习资料腾出空间。它实际上是一种暗示，也让孩子在这样的行为当中有这样的一个心理准备。

调整作息安排 让环境准备成为“心理缓冲”

陈艺华提醒，父母的松弛感，是孩子的安全感。尤其是在给孩子检查暑假作业的完成情况时，家长要注意避免指责抱怨，多倾听孩子的担忧。大多数孩子的“开学综合征”是可以在积极引导下自行缓解的。

泉州师范学院教育科学学院应用心理学系主任、福建省心理健康研究会常务副会长​ 陈艺华

其实现在很多孩子的问题根源在于我们父母的焦虑。老师这边有压力，但我们父母就特别的焦虑。但是作为父母，我们要回归本源，就是说什么样的东西才是最重要的？不论在于说暑假作业剩下多少，或者时间有多么紧迫，其实亲子关系和孩子的身心健康始终是第一位的。