有的男人一觉醒来神清气爽，有的却越睡越累，甚至腰酸背痛、满身是汗，还以为是压力大，其实身体早已在“透信号”。

别小看这一觉，它能看出你到底虚不虚。中医讲，男人的“虚”有四种，每一种都暗藏健康隐患。

区别在哪？睡眠时的几个细节就能看出来。

《——【·睡到半夜浑身冒汗·】——》

很多男性都有过这种经历：晚上睡得好好的，半夜突然感觉身上黏糊糊的，一摸枕头全是湿的。

明明房间温度正常，也没做什么剧烈运动，汗就像水龙头没关紧一样往外冒。

这种情况在中医里叫"盗汗"，属于肾阴虚的典型表现。

肾阴虚的人体内阴液不足，就像水库里的水越来越少，没办法制约体内的火气。

到了晚上人体阳气本该收敛，可阴虚的人阳气失去约束，虚火就往外冒。这种虚火不是真正有热，而是阴液耗损后的假象。

表现在睡眠上，除了盗汗，还会觉得手心脚心发烫，躺在床上翻来覆去睡不踏实，心里莫名烦躁。

有些人半夜醒来嘴巴干得像要冒烟，喝多少水都不解渴。

白天的时候，肾阴虚的人常常感到腰膝酸软，好像腰上绑了块大石头。

爬几层楼梯就气喘吁吁，伸出舌头看，舌质偏红，舌苔很少甚至没有。这类人的体质就像被烧干的锅底，需要滋阴降火。

《——【·盖三床被子还冻得瑟瑟发抖·】——》

有些男性到了冬天特别怕冷，别人穿一件外套就够了，他们恨不得把自己裹成粽子。

睡觉的时候更明显，电热毯开到最高档，盖着厚被子，手脚还是冰凉的。

好不容易被窝暖和了，一翻身又是一片冷气。这种现象就是肾阳虚在作怪。

肾阳就像人体的小太阳，负责温煦全身。肾阳不足的人，身体失去了热源，就会出现持续的畏寒怕冷。

这种冷不是外界温度低引起的，而是从身体深处发出来的寒意。睡觉时四肢冰凉，被窝要好久才能捂热，有时候一整晚脚都暖不过来。

腰部和膝盖特别怕冷，摸上去凉飕飕的，就像冰块贴在身上。

肾阳虚的人白天精神也不太好，总是打不起精神，做什么都提不起劲。

早上起床后还容易拉肚子，中医叫"五更泻"，天刚亮就要跑厕所。

舌头伸出来看，舌质淡白，舌苔厚腻。

《——【·一晚上起夜五六次·】——》

有些男性晚上睡觉像打仗，刚睡着没多久就想上厕所，一晚上来来回回跑个五六趟。

每次尿量不多，就是憋不住，这种频繁起夜的情况就是肾气虚的表现。

肾气负责控制水液代谢和固摄功能。肾气充足的时候，尿液能够正常储存和排泄。

肾气虚弱了，膀胱就像个关不紧的水龙头，稍微有点尿就憋不住。

晚上本来应该是休息的时间，肾气虚的人却要反复起床，严重影响睡眠质量。第二天醒来头昏脑涨，一点精神都没有。

除了夜尿频繁，肾气虚的人还经常感到乏力，爬楼梯、走路快一点就气喘，说话声音小，总觉得气不够用。

身上容易出虚汗，稍微动一动就汗流浃背。

《——【·梦多易醒耳朵嗡嗡响·】——》

睡眠质量最差的要数肾精虚的人。躺下后脑子里像放电影，各种乱七八糟的梦一个接一个。

梦见自己在飞，梦见在考试，梦见被人追，一晚上做几十个梦。睡眠很浅，一点动静就醒，醒了又睡，睡了又醒，根本进不了深度睡眠。

耳朵里还经常出现嗡嗡的响声，像有只蚊子在耳边飞，安静的时候更明显。

肾藏精，精能生髓，髓能养脑。肾精不足的人，脑子得不到足够的滋养，就会出现多梦、健忘、睡眠浅的问题。

记忆力明显下降，前一秒说的话后一秒就忘了，工作效率越来越低。

头发也掉得厉害，早上起来枕头上一大把，洗头时更是成把成把地掉。

腰部酸痛，弯腰时间稍微长一点就直不起来。

肾精虚的人往往看起来比实际年龄老，皮肤松弛，眼袋深重，整个人呈现出早衰的状态。

《——【·千万别乱吃药·】——》

很多人一听说自己肾虚，就赶紧去药店买补肾药。看到别人说某某药有效，自己也跟着买来吃。

这种做法其实很危险，因为肾虚分好几种类型，吃错了药不但没效果，还可能越补越虚。

肾阴虚的人体内有虚火，需要滋阴降火。如果吃了温补的药，就像火上浇油，会加重口干、盗汗、心烦的症状。

肾阳虚的人本来就怕冷，需要温阳散寒。如果吃了滋阴的药，寒上加寒，手脚会更冷，精神更差。

肾气虚重在固摄，肾精虚重在填补，用药的侧重点完全不同。

中成药虽然相对安全，但也要在明确证型的基础上使用。每个人的体质不同，症状的轻重程度也有差异。

最好的办法是找专业的中医大夫看诊，通过望闻问切全面了解身体状况，然后开出适合的方子。

自己在家调理的话，可以先从改善生活习惯入手，比如不熬夜、少吃辛辣刺激的食物、适当运动、保持心情舒畅。

肾虚不是一天两天形成的，调理也需要时间和耐心。

记住一点，补肾不等于壮阳，那些号称立竿见影的药物往往添加了不该有的成分，千万不要为了图快而乱吃。

《——【·结语·】——》

盗汗、怕冷、尿频、多梦，这些看似普通的睡眠问题，背后对应着不同的肾虚类型。

弄清楚自己的情况，选对调理方法，才能真正解决问题。身体是自己的，日常多留意这些信号，早发现早调理，别等到问题严重了才着急。

保持良好的生活习惯，适当补充营养，给肾一点时间慢慢恢复，健康自然就回来了。

信息来源：

1. 中华中医药学会官方平台

2. 国家中医药管理局信息网

3. 中国中医科学院健康科普

4. 人民日报健康客户端

5. 丁香医生专业医疗平台