防暑降温的5个科学真相，别再被“常识”坑了！

夏日炎热，防暑降温一直是大家热议的话题。然而，不少人对防暑降温存在认知误区，错误做法不仅无法有效防暑降温，反而可能加重身体负担，让健康受损。以下常见误区，务必警惕！

01 冷食冷饮能解暑降温？当心起反作用

很多人一旦感到燥热，就会选择喝冷饮降温。然而，这种凉爽感觉并不能持续很长时间，反而会对身体产生诸多伤害。因为人的正常体温在37℃左右，当冷饮进入体内后，体温骤降，机体就会自行燃烧热量维持正常体温。因此，贪食冷食冷饮不仅起不到解暑降温的作用，反而会加重暑热和肠胃负担，增加中暑风险。夏季应多喝热饮，促进皮肤汗液分泌，从而将人体内部的热量散发出去，真正达到降温目的。

02 空调26℃是“黄金省电温度”？没那么简单

网传“空调恒开26℃最省电”并不准确。空调耗电量主要取决于设定温度与室外温度的差值，以及压缩机启停频率。在酷热白天，室外40℃，设定26℃与设定24℃相比，压缩机工作时间可能相差无几。真相： 更省电的做法是：（1） 短暂外出不必关空调（重启更耗电）；（2） 配合风扇使用，体感温度可降3-4℃，此时空调可调高至27-28℃；（3） 定期清洗滤网。实验证明，空调每调高1℃，约可省电6-8%。

03 出汗越多越排毒？当心脱水找上门

出汗是人体核心的散热机制，其主要成分是水、盐分（电解质）及少量代谢废物。所谓“排毒”效果微乎其微。盲目追求“暴汗”（如高温下剧烈运动、裹保鲜膜等），极易导致大量水分和电解质流失，引发脱水、电解质紊乱甚至中暑。真相： 出汗后及时补充含电解质的水分（如淡盐水、运动饮料）比追求出汗量重要百倍。

04 中暑昏迷掐人中？别再耽误救命时间

影视剧中常见的“掐人中”急救法对热射病（重度中暑）无效！热射病是致命急症，核心是身体核心温度飙升（常超40℃）并伴随意识障碍。此时掐人中不仅无助于降温，反而可能因疼痛刺激导致气道不畅或延误抢救。真相： 发现疑似热射病患者，必须争分夺秒：（1）立即拨打120；（2）迅速将患者移至阴凉处；（3） 脱去多余衣物；（4） 用一切可用方法（冷水浸泡、喷洒、冰敷大血管处）快速降温！

05 藿香正气水是“中暑神药”？用错反伤身

藿香正气水含40%-50%酒精，主要用于治疗“阴暑”（如夏季贪凉饮冷导致的胃肠型感冒，症状多为头痛、恶心、呕吐、腹泻）。而高温中暑（阳暑）的核心病理是脱水、高热。此时饮用含酒精的藿香正气水，酒精会加速脱水，加重病情！ 真相： 轻症中暑应迅速补充电解质饮料、移至阴凉处休息。重度中暑必须立即送医。切勿盲目服用藿香正气水。

来源：“北京网络举报”微信公众号