一到夏天，最大的感受就是热！虽说刚入夏不久，但中午的太阳已经火辣辣的，出门几分钟就能晒得人直冒汗。

中医认为，夏季与心气相通，心的阳气到了夏天最旺盛，这时候特别容易 “心火过旺”。

孩子可能会出现：心里烦躁静不下来，白天没精神；突然变得爱哭闹、脾气大；夜里睡觉不踏实，蹬被子、翻来翻去。

尤其是最近面临小升初、中高考的学生，本来学习压力就大，加上天热，更容易心烦意乱，影响学习状态。

所以，夏天一定要记得给孩子 “养心”！

说到给孩子养心，我首先会推荐用食疗的方法，简单又安全，平时可以多吃点龙眼肉。

新鲜的龙眼甜甜的、嫩嫩的，直接吃就很爽口。把新鲜龙眼去壳去核，烘干之后，就是中药里常用的 “龙眼肉” 了。

龙眼，味甘，气香，性平，能补心脾、益气血、安心神，还可以强健脾胃，尤其适合夏天容易累、没精神、睡不好等心脾两虚的孩子。

1、蒸龙眼肉

蒸米饭的时候，在电饭煲上层放个蒸笼，蒸笼里摆个小碗，碗里放2-4个龙眼肉（别贪多，刚开始吃2个就行）。就这么简单，米饭蒸好，龙眼肉也熟了，直接吃就行。

2、龙眼粥

煮粥的时候，抓2-4个龙眼肉放进去一起煮。如果担心上火，刚开始可以一周吃1-2次，慢慢适应了再增加次数。

家长要注意，如果孩子是湿热体质（如舌苔黄腻、口干舌燥）或实热证（如感冒发烧、咽喉肿痛），不适合夏季大量食用。

不管是什么食疗方，家长都要根据孩子的体质、症状来安排，否则会事倍功半。如果孩子脾虚严重，就需要先找医生辨证，系统调理才行。

门诊医案

3月接诊过一个6岁男孩，妈妈说孩子从小就体弱多病，经常感冒，在班里是最矮的，一活动就气喘吁吁，说话有气无力的，尽管尝试很多种营养品，生长曲线还是远低于同龄人。

我仔细观察，发现孩子舌质淡、舌苔薄白，脉象细弱，指甲淡白有竖纹，手脚冰凉，腹部柔软，头发枯黄稀疏，精神萎靡。

综合判断，这还是是因为反复生病损耗正气，脾胃虚弱，气血生化不足，导致身体各脏腑失养，影响到了生长发育。

我以八珍汤为基础方，党参、白术等健脾益气，熟地黄、当归等补血养血，再加黄芪、山药增强补气，用鸡内金、山楂开胃。

同时建议孩子多吃红枣、山药等补气血食物，避免生冷油腻；每晚9点前入睡，保证充足睡眠；每天户外活动1-2小时。

1个月后复诊，孩子气色好转，食欲增加。我调整药方，减少补药用量，加入理气药物。经过2个月调理，孩子身高增长2厘米，体重增加3斤，感冒减少，精神体力显著改善。