长期戴耳机会聋吗？医生告诉你5个护耳真相

近日，“长期戴耳机的受害者出现了”登上热搜，引发网友热议。不少人心头一紧：“我是不是也快‘聋’了？”“耳机还能不能戴？”对此，中山大学附属第六医院耳鼻咽喉头颈外科副主任（主持工作）孙悦奇副主任医师、肖志文副主任医师提醒——错不在耳机，科学使用才是关键。

长期戴耳机会导致突聋吗？

“长期戴耳机”和“突发性耳聋”（以下简称“突聋”）并不存在必然关系。

孙悦奇介绍，“突聋”是一种医学急症，指在72小时内出现原因不明的感觉神经性听力下降。其诱因可能包括病毒感染、内耳血管痉挛缺血、自身免疫性疾病、长期熬夜或精神压力过大等。

不过，长时间、大音量使用耳机，尤其在疲劳、压力大的情况下，强烈的噪声刺激会导致内耳毛细血管痉挛、供血不足，如果恰好叠加身体的其他易感因素（比如“三高”、病毒感染、免疫力低下等），就可能诱发“突聋”。

“不能把‘锅’全甩给耳机，”孙悦奇说，“关键在于耳机的使用强度与时长。噪声性听力损伤是不可逆的，而且会逐渐累积。”

戴耳塞睡觉可以吗？

为了隔绝鼾声或噪声，许多人喜欢戴硅胶或泡棉耳塞入睡。

肖志文提醒，这种做法是物理隔音，对听力影响不大，但若使用不当，容易引发：

外耳道炎：耳塞堵住耳道，内部潮湿，细菌、真菌容易滋生；

耵聍栓塞（耳屎堵塞）：长期佩戴会将耳屎推入更深处；

压迫不适：佩戴时间过长或材质过硬，可能导致耳道疼痛。

建议保持耳塞清洁、定期更换，如出现发痒、疼痛等不适，应立即停用并就医。

枕着音箱睡觉，不入耳但也不建议！

睡觉时播放音乐或“白噪声”，并不意味着听觉系统休息了。“听觉神经仍在工作，会影响睡眠质量，让耳朵长期‘加班’，久而久之可能造成疲劳性损伤。”肖志文解释。

医生建议，如果需要“助眠音乐”，可设置30分钟定时关闭，音量保持在若有若无的程度。

耳机怎么选才安全？

不论是骨传导、头戴式还是入耳式耳机，只要音量够大、时间够长，都可能损伤听力。

各类耳机优缺点如下：

骨传导/耳夹式：不堵耳、能听环境音，但嘈杂时人易开大音量；

头戴式（包耳式）：舒适、隔音好，不需大音量，但夏天闷热；

入耳式：音质佳、隔音强，但声压高，易致外耳道炎。

医生建议：在安静环境下，首选头戴式降噪耳机；若是运动人群，可选择骨传导耳机以保障安全。

医生给“耳机人”的终极护耳建议

遵守“60-60法则”：音量不超最大值的60%，连续佩戴不超60分钟。

定时“放耳假”：每戴1小时，休息10至15分钟。

善用降噪功能：在地铁、公交等嘈杂环境，用降噪耳机“以静制噪”。

注意清洁：定期清洗入耳式耳机，防止细菌滋生。

出现预警信号，立即就医：若出现耳鸣、听力下降、耳胀或疼痛，切勿拖延。

听力损伤往往是悄然发生的。请在“听不见”之前，先学会“听得懂”身体的信号。

文｜记者 刘颖颖 通讯员 陈子滢 张婷婷 张源泉

图｜视觉中国

编辑：郭子扬