夏日的田野，远远望去似一望无际的海洋，广阔而无垠，而脚下的大地又似热气腾腾的蒸炉。即使天气炎热无比，也挡不住农民伯伯在田地里辛劳的身影，他们在田地里挥汗如雨，只为有一个风调雨顺、五谷丰登的好年景。不过，三伏天的炎热，也在直接或间接的影响着我们的日常生活，面对农历三伏天的酷热天气，古人早有经验，7月20日入伏，提醒中老年：1不吃、2不睡、3不洗，平安过三伏。

今年哪天入伏？

翻看日历，我们会发现，2025年的三伏天是从2025年7月20日开始的，于205年8月19日出伏，历时共计30天，即头伏：7月20日至7月29日，共10天；中伏：7月30日至8月8日，共10天；末伏：8月9日至8月18日，共10天。

1不吃

三伏天，作为一年之中最为炎热的时间段，天气的灼热，也给人们的日常饮食带来了不小的影响，少食或者是食欲不振，都是日常生活中比较常见的现象。在现代生活中，随着人们生活的逐步提高，几乎家家户户都有冰箱，而到了炎炎夏日，冰镇西瓜、冰镇饮料，又通常是人们餐桌上的“常客”。不过，在古人看来，中老年人过多的食用生冷的食物，对人们的身体则会带来不好的影响。因此，对于中老年人来说，在夏季要尽量减少寒凉食物的摄入，多加强身体锻炼，进而增强身体免疫力。

2不睡

对于我们每个人来说，除了每天工作，一日三餐外，睡觉可能就是一日当中最重要的一件事情了。睡眠质量的好坏，直接影响着一个人的精气神儿，也影响着一天的工作效率。可是到了炎热的夏季，对于中老年人来说，日常的睡觉就要特别注意了。首先，每天晚上睡觉时，身体不要直接对着风扇或者空调吹，那样会使寒气渗透进身体，进而影响到自己的身体健康。其次，睡觉前，要调整好自己的情绪，不要带着怨恨睡觉，那样不仅会影响到睡眠质量，也影响到睡眠质量，当然，对身体的伤害，就自然不言而喻了。所以，睡前尽量不要与人发生争执，而带着怨恨入睡。

3不洗

炎炎夏日之下，洗澡对于人们来说，一直是一个绕不开的话题。可是，对我们中老朋友来说，以下几种情况，尽量要避开，首先，在夏天，尽量不要洗冷水澡，在炎热的天气里，随着毛孔的放大，会使寒气侵入体内，进而影响到身体健康。其次，就是刚吃饱饭及浑身出汗的情况下，不要立即去洗澡。

农村老话说“一岁难过关，唯有三伏天”，在难熬的三伏天里，日常在做好防暑降温外，对于我们中老年朋友来说，一定要谨记“1不吃、2不睡、3不洗”，进而平安度过三伏天。