总觉得“少睡会儿没事”？其实你正在欠下一笔“睡眠债”，悄悄拖垮健康～

什么是睡眠债

一、睡眠债是怎么悄悄累积的？

它不是一夜形成的，而是像滚雪球一样，每天少睡1小时，一周下来就欠下了一整晚的睡眠：

睡眠症是怎么悄悄积累的

二、“睡得少但精神好”是错觉

很多人觉得“习惯少睡就没事”，但研究表明，哪怕你不觉得困，大脑和身体的功能已经在悄悄下降：

“睡得少但精神好”是错觉

三、睡眠债的隐形危害，比你想的严重

长期欠睡眠债，不止会让你疲惫，还会埋下健康隐患：

睡眠债的隐形危害

四、“补觉”不能完全还清睡眠债

周末睡懒觉只能恢复部分精力，想彻底还清睡眠债，可能需要好几天：

补觉是否有用

你平时每天睡够7-9小时了吗？有没有感觉自己在欠“睡眠债”？欢迎在评论区分享你的睡眠小习惯，也可以说说你最近一次睡饱觉是什么时候～