文｜莹妈

很多妈妈到了孕晚期就觉得特别的难熬：胎儿慢慢长大顶住了妈妈的胃肠，导致妈妈吃一点点东西就觉得撑得难受，但是孩子的生长发育又需要大量的营养，所以导致孕妈妈一下子又饿了。

而胎儿在慢慢长大，子宫也在增大，牵拉着整个腰椎向前凸起，妈妈走路的时候就像一只企鹅一样，很难平衡。再加上背部的肌肉被牵扯，很多妈妈会觉得背部非常的疼痛，还有些妈妈可能会因为压迫导致大腿也疼。

晚上睡觉的时候平躺不舒服，左侧睡一下麻了，右侧睡一下也麻了。

而胎儿到了37周之后就已经足月了，妈妈从37周的第1天开始每天起床第1件事就是祈祷孩子快发动，赶紧卸货，卸完货自己就舒服了。

成都有一个非常暖心的妇产科医生罗丹，做了这么多年的妇产科医生，非常理解妈妈怀孕的各种艰辛和痛苦，只要去挂她门诊的孕妈妈，到了37周之后，她都会叮嘱孕妈们做一件事情，这件事情不用孕妈妈花钱，就能让妈妈在37周之后少受罪，能够尽快卸货。

到了37周之后孩子就足月了，如果孩子的营养是正常的话，到了37周之后生产大部分都是正常了。

而孩子出生之后，妈妈确实能够松一口气，觉得呼吸顺畅了，吃饭能吃得下了，也能睡得好了，所以尽快卸货也是减轻妈妈的负担。

还有更多的妈妈准备生产的时候还很焦虑，担心生产的时候会碰到什么问题，又担心孩子出生之后有什么缺陷，所以这种焦虑的日子会让妈妈吃也吃不下，睡也睡不好。尽快把孩子生下来，看到孩子是健康的，妈妈也能安心。

这个医生告诉妈妈的是一个促进宫颈成熟的方法，而且是不用花钱的方法，这个方法就是用热毛巾来敷乳房，要求是温度40度左右的热水，这样既不会烫到我们娇嫩的皮肤，它的热度又足以能够刺激我们的乳房。

敷的的时间大概是半个小时左右，持续的刺激才会有用，热敷的次数是一天1~2次，因为太频繁也不行。

在敷乳房的时候，通过刺激乳房产生内源性的缩宫素，这些缩宫素就会作用在宫颈，让宫颈慢慢成熟。特别是对于没有生过孩子的妈妈，用这招就特别好用。

有一些妈妈疼了一天一夜都没有把孩子生下来，但如果你提前用热毛巾热敷乳房半个小时，这个宫颈变软变短了，那么在生产的时候，从规律宫缩到生孩子的时间就会大大缩短，可能10个小时就把孩子生下来，就能大大地减少妈妈痛苦的时间。

当然这个妇产科医生的建议也是很有效的，但是想让我们更顺利健康地生下孩子，其实我们在备孕的时候就要开始准备了。

哪些准备呢？

第一个：在备孕的时候就要把体重调整到正常体重

如果妈妈的体重过重，代表着妈妈身体的脂肪过多，当脂肪过多的时候，我们很多肌肉都是被拉扯的，会没有力气，不仅顺产困难，甚至剖腹产的时候，医生还要切开厚厚的脂肪层。

太瘦的话也是不行的，体重过瘦不仅难以怀上孩子，而且也没有力气，所以我们尽可能的在备孕的时候把自己的体重调整到标准范围。

第二个：尽可能在整个孕期要控制好体重

其实现在瘦的孕妈妈有很多都是有意克制自己的食欲，想要长胖没那么难。那些胖的妈妈还是比较多的，因为在很多妈妈孕期的时候胃口比较好，专门吃一些高脂肪，高热量，高碳水的食物，就容易导致肥胖。

所以我们在整个孕期建议是控制体重，孕前的体重正常，整个孕期的体重增长最好不要超过20斤。这样胎儿的体重不会太大，妈妈也能够很好地生下孩子。

毕竟中国人的骨盆不是那么大，最好胎儿控制在7斤以内会更好一些。

第三个：妈妈整个孕期尽量要坚持运动

有一个陕西的孕妈妈就说自己在生女儿的时候什么也不懂，天天运动量很大，40周的时候4个小时就顺产出来了，而且很快就恢复了。

我们建议妈妈在孕期的时候可以坚持运动，如果自己没怀孕的时候有运动的习惯，那么就要坚持下来，可以减少运动量。

我在健身房还见有孕妈妈在怀孕的整个时期都会练上肢的力量，因为没有用到腰力，所以对胎宝宝也没有影响，她生完之后身材就很快恢复了，而且她说自己生孩子的时候是顺产，5个小时就顺利生下孩子了。

所以妈妈在怀孕的时候想要少受罪，其实就是要控制体重，要多运动。

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