3款代茶饮，4个穴位，改善你的眼睛干涩！

当代人的眼睛现状：

上班盯电脑、下班刷手机

眼睛干到像沙漠

看东西都自带 “雾面滤镜”

简单两步，内调外养

告别眼睛干涩、视疲劳

《黄帝内经》指出，“久视伤血”，可见眼睛的功能与血关系密切。肝开窍于目，眼睛受到肝血濡养而视物清晰，反之，就会出现眼睛干涩、视物不清等情况。长时间用眼，不仅使眼部血液运行不畅，导致气滞血瘀，还会耗伤气血，影响气血对眼睛的濡养。

缓解眼睛干涩、视疲劳等眼部不适，除了要避免过度用眼，大家还可以试试代茶饮和穴位按摩。

清火明目茶

壹配 方：

金银花5克，菊花5克，密蒙花5克，桑叶5克，枸杞子10克。

贰

做 法：

建议每晚11点前入睡，此时是人体阳气最弱、阴气最盛的时段，深度睡眠能帮助身体更好地修复；早晨待太阳升起后再起床，避免过早外出被寒邪侵袭。

叁

功 效：

将药物放入杯中，加入沸水，闷泡10分钟即可饮用，饮前亦可熏蒸眼睛。

此茶具有疏风清热、清肝明目的功效，适合长时间用眼后饮用，能够缓解眼疲劳、干涩等不适症状。

需注意：脾胃虚寒者不宜多饮。

明目润肠饮

壹

配 方：

决明子10克，石斛10克，青葙子10克，桑叶5克。

贰

做 法：

决明子、石斛、青葙子放入锅中，加水煮沸后放入桑叶继续煎煮5分钟，过滤取汁，代茶饮用。

叁

功 效：

此茶具有平肝明目、润肠通便的功效，适合肝火上炎引起的眼睛干涩、视力模糊以及便秘患者饮用。

需注意：决明子性寒，脾胃虚寒者应少饮，孕妇禁用。青葙子有扩瞳作用，青光眼患者禁用。

补肝肾明目饮

壹

配 方：

黑芝麻10克，枸杞子10克，决明子10克，菟丝子10克，桑椹10克。

贰

做 法：

将药物放入锅中，加水煮沸后改小火煮10分钟，取汁，代茶饮用。

叁

功 效：

此方具有滋补肝肾、益精养血明目的功效，适用于肝肾不足引起的视物昏蒙、眼干涩羞明，如白内障、老视（即老花眼）、弱视及视神经萎缩等证属肝肾不足者。

需注意：阴虚火旺者慎用。

攒竹穴

明目

攒竹穴属于足太阳膀胱经。

位置：眉毛内侧边缘凹陷处。

功效：按揉此穴可明目利窍、散风清热、止痉通络，主治头痛、目视不明、眼睛干涩、目赤肿痛等。

操作：点压穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜。每日早晚各1次。

睛明穴

利窍

睛明穴属于足太阳膀胱经，是治疗眼疾的要穴。

位置：目内眦上方凹陷处。

功效：按揉此穴可明目利窍、散风泄热，主治目赤肿痛、目视不明、眼睛干涩等。

操作：闭眼，双手大拇指朝内上方按压穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜，持续按压10秒左右、然后松开5秒反复操作3次。

注意：此穴周围血管丰富，宜轻轻按压，切勿用力捻揉。

承泣穴

清热

承泣穴属于足阳明胃经。

位置：目视正前方，瞳孔直下，眼球与眶下缘之间。

功效：常按揉承泣穴，可使脾胃生化的气血更多地注入眼部，从而缓解眼睛干涩、迎风流泪、目视不明等症状。

操作：用双手食指指腹按揉穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜。每日早晚各1次。

四白穴

疏邪

四白穴属于足阳明胃经。

位置：目视正前方，瞳孔直下，眶下孔凹陷处。

功效：按揉此穴可祛风明目、通经活络，主治眼睛干涩、目赤肿痛、头痛等。

操作：用双手食指指腹按揉穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜。每日早晚各1次。

内调茶饮润肝目，外按穴位通气血

三款代茶饮按需选择

四款护眼穴随手可按

坚持内养外调，告别干涩疲劳

让双眼重焕清亮

看世界始终清晰通透～

来源：首都中医、中国中医药报、老年健康报

部分图片源自网络与AI生成