寿命较“短”的男性，多有3个共性？做到这6点，避免寿命被“偷走”

在全球范围内，一个引人注目的现象是，女性的平均预期寿命普遍高于男性。在发达国家，这种差异尤为明显。

根据世界卫生组织（WHO）的统计，男性的平均寿命比女性短5到7年。到2035年，我国的平均预期寿命将达到81.3岁，其中女性为85.1岁，男性为78.1岁。这到底是为什么？

男人为啥没有女人长寿？

世卫组织公布原因！

1.首先是生物学差异：男女在染色体构造上存在本质的不同。女性拥有两个X染色体，而男性有一个X和一个Y染色体。这意味着在某些X染色体上的基因出现问题时，女性有另一个X染色体作为备份，而男性则没有这种保护机制。

2.男性不爱看病，也不重视保健

男性不爱看病

男性对待疾病的态度消极，很多人不愿意去医院就诊。至于男性为何不愿看病，原因很多。

首先，主观上忽视自己的身体健康状况，尤其是年轻男性；另外，有些男性面临的社会压力大，出于工作考虑，客观上没有太多时间。

于是，一部分男性患者错过了疾病早期治疗的时机，就医后才发现已经很严重了。

男性不注意保健

曾有医生表示，他参加很多次义诊活动，来咨询的女性最多。而且，女病人比男病人更听从医嘱。

男性不良生活习惯更多

报告说，2016年，30岁男性在70岁之前死于非传染性疾病的概率比女性高44%。

可预防和可治疗的非传染性疾病，也就是大家常说的慢病，比如高血压、糖尿病、高血脂等，男性更易死于这些疾病，常常与不良的生活方式有关。

男性抽烟率高

2014年，《全球成人烟草调查——中国部分》显示，我国女性吸烟率为2.4%，而男性吸烟率则高达52.9%！而吸烟是引发各种慢性疾病和呼吸系统疾病的重要危险因素。

男性喝酒应酬多

喝酒也是导致男女寿命不同的原因。最新研究已证实，喝酒对人体没有一丝好处，少量也没有好处。

而男性是酒精的主要消费者。30~59岁男性饮酒率均超过60%，而女性各年龄段中最高饮酒率14.4%。

男性不如女性爱运动

据统计，我国有16%的男性缺乏运动，而女性的这一比例仅为12.2%。也就是，中国的女性比男性要爱运动一些。

很多男性人到中年开始大腹便便，相比之下女性更注重身材和健康。

男性想要长寿，至少要做到以下6点：

1.学会释放情绪

在感受到压力或情绪紧张时，通过运动、冥想或与朋友和家人的交流来释放情绪，有助于减少压力带来的负面影响。

2.坚持锻炼

运动是抗衰老最经济实用的方法，一定要改正“能坐着不站着，能躺着不坐着”的习惯，让自己动起来，延缓衰老。如：适量的散步、游泳；可以练太极、瑜伽和进行平衡训练等。

3.多喝水

《中国居民膳食指南2016》建议每天饮用1500~1700ml水。

餐前空腹喝水，餐后有汤有水。喝水以温水为宜，天热多汗时可以酌量增加摄入量，大量出汗后可补充适量淡盐水。但注意，咖啡、浓茶不能替代水。

4.多晒点太阳

男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。

5.重视慢性疾病

不要忽视任何身体不适的信号，而应及时访问医疗机构进行检查和治疗，例如，定期检查血压和血糖水平，可以及早发现问题并采取措施。

6.提高社会参与度

积极参与社区活动、与朋友和家人保持良好的关系，不仅可以提供情感支持，还可以增强社会归属感和个人幸福感。

研究表明，良好的社会关系是提高生活质量和延长寿命的关键因素之一。

题图｜视觉中国

编辑：刘颖颖