“我爸吃他那个降脂药都快6年了，胆固醇控制得不错，就是最近总说腿软、没劲、头晕，去医院查也没啥大毛病……”

在某地的一处居民区，李阿姨跟邻居聊天时这样抱怨。她父亲70岁，一直规律服用降脂药，三高控制得不错，但近半年却总觉得“人不对劲”。

这并不是个案。越来越多像李阿姨父亲这样的中老年人，在长期服药后，身体出现一些“说不上来的小毛病”。很多人以为是年龄问题，问题可能并不在年龄，而在营养。

张文宏医生曾在科普讲座中提醒：“长期服用降脂药的人，一定要关注身体的维生素水平，特别是某些脂溶性维生素，缺了它们，身体机能就像手机欠了电，怎么充都没劲儿。”

数据揭示：服用降脂药≠营养无忧

根据国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告》显示，我国使用降脂药（主要是他汀类）的人数已超过1亿人。这些药物有效降低血脂，减少心脑血管事件风险，是很多中老年人每日“标配”。

但你知道吗？一项由北京大学公共卫生学院联合多家医院进行的研究指出，超过60%的长期服药者存在维生素缺乏问题。其中，维生素D、维生素K和辅酶Q10缺乏最为常见。

这不是危言耸听。因为一些降脂药在抑制胆固醇合成的同时，也会“误伤”这些与脂肪吸收或合成相关的营养物质。就像我们在修剪树枝时，不小心剪掉了果实。

1.心血管更年轻：维生素K让血管更有弹性

很多人不知道，维生素K不是只参与凝血，它还有个隐藏技能——清理血管钙化。长期服用降脂药的人，如果体内维生素K不足，血管可能会变“硬”，失去弹性。

根据《中华老年多器官疾病杂志》发表的一项研究，补充维生素K2能减少42%的血管钙化风险，有助于维护血管年轻态。

别以为降了脂就万事大吉，血管健康更需要内外兼修。

2.肌肉更有劲儿：辅酶Q10是“动力电池”

不少人吃了几年他汀，开始出现肌肉酸痛、乏力、腿软等现象。这不是老了，是体内的辅酶Q10水平下降了。

辅酶Q10就像身体的“动力电池”，它参与能量生成，尤其对心脏、肌肉这类高耗能器官格外重要。

有数据显示，长期服用他汀类药物的人，辅酶Q10水平平均下降了30%至40%。这就好比一辆电动车，电池不行了，跑不远、速度慢，怎么充都不顶用。

补充辅酶Q10，有助于恢复肌肉活力，提升精力状态。

3.骨骼更稳固：维生素D是“钙的搬运工”

“我爸除了腿软，还说骨头酸，怕不是骨质疏松了。”

维生素D就像“钙的搬运工”，没有它，钙质不能顺利送进骨头里。而降脂药会影响脂溶性维生素的吸收，维生素D也在受影响之列。

研究表明，维生素D缺乏与骨质疏松、跌倒风险增加密切相关。特别是老年人，少走一步路、少晒一会太阳，骨头就“吃不饱”。

补充维生素D，可以让骨骼更有支撑力，减少骨折风险。

4.情绪更稳定：维生素B族是大脑的润滑剂

有人说，吃降脂药以后总觉得“脑子钝钝的”“记性差”“容易焦虑”——这可能跟维生素B族缺乏有关。

维生素B1、B6、B12是神经系统运行的“润滑剂”，也影响情绪和记忆力。长期用药再加上工作压力，维生素B族的消耗会更快。

研究显示，补充B族维生素能帮助提高注意力、减轻疲劳感、改善睡眠质量。特别是职场人群，午休前来一粒复合B族，就像给大脑按了“刷新键”。

怎么补？这些方法请收好！

我们知道了维生素的重要性，那怎么补才靠谱？以下是实用建议，按不同人群细分，帮你少走弯路。

年轻人：饮食+晒太阳+定期检测

年轻人代谢快，肝肾功能好，一般可以通过饮食补充维生素。如多吃深色蔬菜、坚果、动物肝脏等，再配合每天20分钟日晒，让身体自己合成维生素D。如果你工作繁忙、三餐不规律，也可选择复合维生素补剂，但建议每年做一次微量元素检查。

中老年人：营养补充剂+医生指导最靠谱

50岁以上人群，尤其长期服用他汀类药物者，建议在医生指导下科学补充维生素D、K、辅酶Q10等。市场上有专门针对中老年人群的配方，选择正规品牌、看清成分含量是关键。不建议“自己乱吃”，因为维生素过量也会有副作用。

慢病人群：个性化营养干预+定期监测

如糖尿病、高血压患者，其营养需求更个性化。可通过营养师评估，制定补充方案。比如肾功能不佳者，不宜摄入过高维生素D。补充维生素时，务必结合化验单、听医生建议。

最佳时间：饭后补充吸收好

维生素D、K、辅酶Q10是脂溶性的，建议在饭后服用，吸收率更高。B族维生素水溶性，不受食物影响，但早晨服用更利于提神醒脑，晚上服可能让人兴奋得睡不着。

健康，从每天一点点改变开始

很多人觉得健康是件大事，但健康就藏在每一个不起眼的小细节里。每天按时吃药、适量运动、关注营养平衡，不是负担，而是对身体的“日常保养”。

就像给汽车做保养，及时加油、换机油，才能跑得更远。身体也一样，补对了维生素，就像给自己加了“隐藏buff”，让降脂药的效果更稳、身体状态更佳。

张文宏医生的提醒，不是“吓唬人”，而是发自内心的关怀：吃药是手段，营养是基础，生活方式才是长期的底气。

从今天开始，给身体补上那些被忽略的营养空缺吧！

声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请咨询医生或前往正规医疗机构就诊。

参考文献：

［1］周丽娟,刘建红,王涛.长期服用他汀类药物对维生素D水平的影响[J].中国实用内科杂志,2023,43(8):668-672.

［2］李文君,陈志刚.维生素K2对心血管系统的保护作用研究进展[J].中华老年多器官疾病杂志,2024,23(3):212-216.

［3］沈俊,王雅.辅酶Q10在降脂药联合治疗中的应用探讨[J].中国临床药理学与治疗学,2022,27(5):487-491.