真的真的超快顺产无侧切无撕裂

全程无痛半小时超快顺产
终于跟相处十个月的宝贝见面啦！！！
预产期当日准点报道
全程无痛半小时超快顺产
感谢我的福宝宝心疼妈妈
胎动好温柔没有让妈妈长纹长胖变丑
凌晨破水一来医院开两指直接安排无痛
保持最佳的姿势一直到破壳
感恩上天庇佑感谢我的宝贝和家人
超实用顺产经验分享：
生产时一定要听医生指挥！
头下来时记得快速哈气
千万不要用力
千万记住！这样不会撕裂！
生完就和没事人一样，随意下地走动
1.盘腿坐 5分钟
孕晚期每天坚持盘腿坐5分钟再睡觉，这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。
(1)靠墙坐直,双脚脚掌相对盘腿而坐(如果屁股下垫着毛巾会更舒适)
(2)轻轻按压膝盖，但不要过度用力
(3)保持姿势5秒，然后放松，重复数次
2.下蹲运动
下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。
(1)站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背
(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟
(3)深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。
3. 坐分娩球
颠分娩球有很多的好处，可以帮助按摩
4.凯格尔运动
准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处，的肌肉。新手妈妈可以在手机上下个G动app，匹配好适合自己的锻炼方案，跟着上面的方案打卡锻炼，增强盆底肌肌力，有助于加速第二产程，减少侧切撕裂的问题
5.控制饮食
注意补充营养，膳食均衡，不要挑食，理想的怀孕体重是加起来共增加 12 公斤左右为宜。
6.散步
饭后可以在家人的陪伴下下楼散步，孕晚期注意少爬楼梯。
7.小马步运动
能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速同时还可缩短开宫指的时间 减少孕妈在第1产程的疼痛。
8.喝蜂蜜水
规律宫缩已开指后，喝一杯 1:1 的浓蜂蜜水。
大家生完也要注意戴月子帽，头不要吹风