随着年龄的增长，人体各项功能的退化是不可避免的。尤其是到了66岁以上的年龄段，身体的耐受力和恢复能力逐渐减弱，因此一些看似平常的生活习惯，可能对老年人的健康产生不小的影响。

很多老年人在日常生活中，可能并未意识到自己的一些行为，实际上可能正在增加身体的负担，甚至影响健康。

医生特别提醒，尽管老年人有时觉得自己仍然能够像年轻时那样活动自如，但有些习惯如果不加注意，可能会对身体造成不可逆的伤害。

特别是长时间看电子屏幕、独自爬高、一次性大量饮水或憋尿、以及过度思虑，这四件事，老年人最好尽量避免。

长时间看电子屏幕对老年人的眼睛和身体健康的危害是不容小觑的。现代社会，电子产品几乎是每个人生活的一部分，而随着老年人群体逐渐接触电子设备，许多老人会长时间盯着手机、电视或电脑屏幕。

然而，眼睛是一个非常容易受到损伤的器官，尤其是老年人，随着年龄的增加，眼睛的调节能力和视力都会有所下降。长时间凝视电子屏幕，不仅会加剧眼睛的疲惫感，还易引发眼睛干涩、视物模糊、头痛等不适，情况严重者，更可能诱发眼部疾病，如黄斑病变、白内障之类。

长期注视屏幕的危害不仅仅体现在眼睛上，长期处于一个固定的坐姿或姿势，也可能对脊椎、颈部等部位带来负担。尤其是对于一些有颈椎病、肩周炎等问题的老年人来说，长时间低头看屏幕会让脖子更加僵硬，疼痛感也会加剧。

此外，过度使用电子屏幕还可能导致睡眠质量下降，因为电子屏幕散发的蓝光会影响褪黑素的分泌，进而干扰睡眠。

对于老年人来说，优质的睡眠是保持健康的基础，所以，医生强烈建议老年人如果有长时间使用电子屏幕的习惯，最好尽量控制使用时间，每次看屏幕时间不超过30分钟，并且要适时休息眼睛，可以通过做眼保健操来缓解眼部疲劳。

独自爬高也是老年人应该避免的一个危险行为。无论是清理家里的高处物品，还是想自己修理灯具、窗户等，老年人在没有帮助的情况下，独自爬高，存在着非常大的安全隐患。

随着年龄的增长，老年人的平衡能力和反应速度都会逐渐下降，摔倒和意外伤害的风险增加。

尤其是对于那些有心血管疾病、骨质疏松症等健康问题的老人来说，摔倒可能导致严重的骨折或其他器官损伤，这对老年人的身体健康会产生长期的负面影响。

特别是一些老人可能觉得自己年轻时也能轻松攀爬，所以忽视了随着年龄增长带来的身体变化。然而，很多意外事故就是在这种轻视健康的心态下发生的。

例如，有研究表明，每年因为摔倒而导致住院治疗的老年人占老年住院总数的很大一部分，而这些摔倒事故中，很多都是由于过度自信、没有意识到自己的身体状态而发生的。

因此，医生提醒，老年人如果必须做一些需要爬高的事情，最好有家人或朋友的帮助，或者使用专业的安全设备，如梯子，并确保环境安全，避免发生不必要的意外。

然后，很多老年人在日常生活中容易做的一件事就是一次性大量饮水或憋尿。随着年龄的增长，老年人对身体的需求和感知会发生一些变化。

许多老年人可能不再像年轻时那样频繁饮水，反而出现了“一次性大量饮水”的现象。虽然保持足够的水分摄入对于身体健康至关重要，但一次性大量饮水却可能对肾脏和心脏造成负担。

尤其对于患有高血压、心脏病、肾脏病的老人而言，过量饮水隐患颇多，它可能致使水肿，严重时甚至会诱发心力衰竭、肾功能不全等棘手问题，需格外留意。

此外，憋尿是另一个常见的健康隐患。老年人可能由于外出不便、或忙碌而忽视了尿意，习惯性地憋尿。

憋尿不仅增加了尿路感染的风险，还可能对膀胱和肾脏造成长期的损害，膀胱长时间没有得到及时排空，会导致膀胱肌肉功能的退化，严重时可能出现尿潴留等问题。

此外，尿液的长时间滞留，也为细菌提供了滋生的温床，导致泌尿系统感染的发生。因此，医生建议老年人应该养成定时排尿的习惯，避免长时间憋尿，保持良好的水分摄入，并且避免一次性过多饮水。

过度思虑对老年人的健康影响也非常大。随着年龄的增长，许多老年人容易陷入对健康、家庭、生活等各种问题的过度担忧中。虽然偶尔的担忧是正常的情感反应，但长期的过度思虑会严重影响老年人的心理健康，甚至影响生理健康。

研究表明，过度的焦虑和压力会导致血压升高、免疫力下降、睡眠质量差等一系列问题。

更严重的，长期处于焦虑和压力中，可能导致抑郁症、认知功能下降等问题的发生，影响老年人的生活质量和健康。

因此，医生建议老年人应该学会放松自己，避免无谓的焦虑和过度思虑。可以通过适当的运动、培养兴趣爱好、与亲朋好友交流等方式来缓解心理压力，保持良好的心态。

同时，老年人应该定期进行健康检查，确保身体状况良好，避免因健康问题产生过多的担忧。通过放松心情，老年人不仅能提高生活质量，还能在一定程度上改善身体的免疫功能，减少疾病的发生。

尽管年纪逐渐增大，老年人依然希望能够过上健康、快乐的生活。然而，某些日常行为如果不加以注意，可能会给健康带来很大风险。

医生强调，66岁以上的老年人，宁可每天睡觉，也要尽量避免长时间看电子屏幕、独自爬高、一次性大量饮水或憋尿、过度思虑这四个不健康的生活习惯。通过保持良好的生活习惯和健康的心态，老年人不仅能够保持身体健康，还能享受更加舒适的晚年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15