#夏日生活打卡季#

明天小满，这是夏天的第二个节气，意味着夏天的一些作物开始饱满，但是尚未完全成熟，这个时候气温升高，雨水也多，人体容易感到疲乏，饮食应该顺应节气，多吃清热解暑，健脾祛湿的食物。无论有钱没钱，在这个节气记得吃“2果3瓜”，跟着节气走准没错。

2果

1.杨梅（消暑开胃，生津解渴）

杨梅是这个时候的时令水果，酸甜多汁，富含维生素C。夏天出汗多，吃点杨梅可以生津止渴，缓解暑热带来的烦躁感。

2.樱桃（补血养颜，增强免疫）

樱桃被誉为“初夏第一果”，富含铁元素和维生素A，能补血养颜，增强免疫力。这个节气吃樱桃，能缓解夏季疲劳，改善睡眠质量。

3瓜

1.苦瓜（清热解暑，降火祛湿）

苦瓜是夏天必吃的食材之一，有“天然降火药”的美誉，它富含苦瓜素跟维生素C，能清热解毒，降血糖，特别适合湿热体质食用。

2.冬瓜（利尿消肿，减肥瘦身）

冬瓜含水量高达百分之九十六，热量极低，是夏季消暑的佳品，它富含钾元素，能帮助排出体内多余水分，缓解水。

3.丝瓜（润肠通便，美容养颜）

丝瓜也是夏季必吃的食材之一，富含膳食纤维和维生素B，能促进肠道蠕动，预防便秘，丝瓜还滋润皮肤，是天然的护肤品。

小贴士：

1.夏天的应季蔬菜都偏凉性，体寒的朋友要少吃。

2.夏天脾胃功能比较弱，应该少吃重口味的食物。

明天就是小满了，不会吃的朋友跟着季节性吃就可以了，这个季节生长什么就吃什么，准没错。