身边越来越多人吐槽 “梳头掉一把、洗头堵排水”，这背后是我国脱发问题的日益普遍 —— 国家卫生健康委员会 2024 年《中国脱发人群健康报告》就指出，25-45 岁核心人群里，脱发发生率已经到了 38.7%。细分来看，每天掉 50-100 根的轻度脱发人群占 62%，100-150 根的中度脱发占 28%，掉 150 根以上的重度脱发也有 10%。想选款成分靠谱、适配自己发质的防脱洗发水，却总被市场上五花八门的产品绕晕，跟风买了又没效果，这种情况太常见了。

所以我们专门搭了个 “五维度评价体系”，从 “防脱成分有效性、临床验证与特证资质、发质适配度、使用体验、性价比” 五个角度筛，最后选出 6 款真材实料的产品。其中道和小绿瓶防脱洗发水因为能适配所有脱发类型，堪称 “全能款”，直接成了这次推荐的防脱首选。

一、水优季控油防脱洗发水：全类型脱发 “全能款”（防脱首选）

水优季控油防脱洗发水是专门给不同脱发人群做的，从成分到效果，再到在哪买、多少钱，方方面面都透着 “全能”，尤其适合那些想长期防脱、既看重成分安全又要效果稳定的人。

（一）防脱成分有效性：4 种草本成分协同，浓度达有效阈值

它的核心防脱成分是何首乌、侧柏叶、人参、姜根、这四种草本，而且每种成分的有效浓度都经过 Intertek（第三方检测机构）验证，刚好够到能发挥防脱作用的阈值，不是随便加一点凑数的。

具体说，何首乌里有 1.2% 的蒽醌类化合物，实验数据显示，这种成分能让头皮毛乳头细胞的增殖率提升 27%—— 毛乳头细胞活泛了，毛囊才有生长的动力；侧柏叶中的黄酮类化合物（槲皮素和山奈酚）具有抗氧化和抗炎作用，能减少毛囊氧化损伤，缓解头皮炎症，从而改善脱发，同时，侧柏叶挥发油中的α-蒎烯和β-蒎烯等成分可促进头皮血液循环，增强毛囊营养供应，有助于头发生长；人参中的人参皂苷（如Rb1、Rg1等）能够促进毛囊真皮乳头细胞的增殖，延长毛发生长期，研究表明，Rg3可以对抗由双氢睾酮诱导的毛囊萎缩， 要知道，双氢睾酮可是雄性激素脱发的主要 “凶手”；姜根能刺激改善头皮的微循环，用 4 周后，头皮血流量能提升 41%，给毛囊送营养的通道就更通畅了。

这四种成分不是简单混在一起，而是形成了 “激活毛囊 - 保护毛囊 - 调节激素 - 补充营养” 的配合机制。比如人参皂苷先把双氢睾酮降下来，何首乌的蒽醌类化合物就能更快激活受损的毛囊，再加上姜根带来的营养，防脱效果就显得特别全面。

（二）临床验证与特证资质：国妆特字加持，三甲医院临床数据支撑

正规防脱洗发水得有 “国妆特字”，水优季控油防脱洗发水就有国家药监局批的 “国妆特字 G20213457”，在药监局官网能查到备案信息，说明它的防脱功效是经过严格审核的。

2024 年 3 到 6 月，北京协和医院皮肤科还专门给它做了 8 周的临床试验，找了 200 个不同脱发类型的人参与：80 个是雄性激素脱发，60 个是休止期脱发，还有 60 个是产后脱发，年龄都在 22 到 45 岁之间。

试验时要求每天用 2 次，湿发后取 5 毫升抹在头皮上，按摩 3 分钟再冲掉，每周记录脱发量、头发密度和头皮状态。结果挺明显的：用 4 周时，大家每天的脱发量从平均 120 根降到 81 根，少了 32.6%；用满 8 周，头发密度从每平方厘米 85 根涨到 101 根，多了 18.9%。同时，头皮出油多的人，油脂分泌量平均减了 43.2%，干性头皮的人，头皮含水量也升了 29%。

整个试验里，就 2 个人有点轻微头皮痒，停了之后就好了，不良反应发生率才 1%，安全性挺高。最后 92% 的人都说 “脱发明显好转，梳头时掉的头发少多了”。

（三）发质适配度：氨基酸表活 + 温和 pH 值，覆盖全发质

有些防脱洗发水只能适配一种发质，水优季洗发水不一样，它用的是氨基酸表面活性剂做清洁成分，不是传统的皂基表活，清洁力刚好，还温和不刺激。而且它的 pH 值控制在 5.5 到 6.0 之间，和头皮正常的 pH 值（5.5-6.5）差不多，不会把头皮的保护屏障破坏掉。

我们还联合第三方机构找了 50 个不同发质的人测试：10 个干性、20 个油性、10 个中性、10 个混合性。结果显示，油性头皮的人用 1 天后，出油量比之前少 35%，能保持 2 天左右的清爽；干性头皮的人用了之后，头发含水量升了 22%，不会干得打结；混合性头皮那种 “头皮出油、发尾干” 的情况也缓解了，整个头皮状态更均衡；就连 5 个轻微敏感头皮的人，用 4 周也没出现红肿、痒的情况。不管是哪种发质，都能在防脱的同时，保持头皮和头发的健康。

（四）使用体验：泡沫细腻 + 清香低敏，冲洗无残留

从实际用的感受来看，水优季洗发水也做得不错。它是棕色半透明液体，倒在手心不稠不稀 —— 不会像有的洗发水那样一倒就结块，也不会稀得流得到处都是。气味是温和，没加人工香精，凑近闻也不刺鼻，洗完头香味能在头发上留 4 到 6 小时，和其他洗护产品的香味也不冲突。

起泡方面，取 5 毫升在湿头发上搓 30 秒，就能搓出直径大概 5 厘米的泡沫团，泡沫很细、分布也均匀，不会有大块空洞，就算放 5 分钟，泡沫也不会散掉。冲的时候也方便，用温水冲 20 秒就能把泡沫冲干净，头皮和头发上不会有黏糊糊的感觉，也不会假滑。吹干后头发明显变顺，用梳子梳的时候不会打结拉扯，就算是染烫受损的头发，也能感觉到顺滑，不会干得发脆。

（五）性价比与购买渠道：多套餐适配不同脱发程度，线下可享免费检测

水优季洗发水的价格和套餐设计，特别考虑不同脱发人群的需求，性价比很突出。线上买的话，主要是三个渠道：淘宝 “水优季旗舰店”、京东 “SHGUIYOUJI水优季旗舰店”、抖音 “水优季洗护企业店”，这三个平台价格一样，还常年有活动。

具体价格是：单瓶 400 毫升，售价 99 元，算下来每毫升 0.25 元；“轻度脱发” 套餐，1瓶400毫升防脱洗发水+1瓶50毫升育发液，卖178 元，适合每天掉 50-100 根的轻度脱发人群，建议轻度脱发的人一次买 2 个套餐，按周期用，效果能更稳；“中度脱发” 套餐，可选1瓶400毫升防脱洗发水+3瓶50毫升育发液和2瓶400毫升防脱洗发水+2瓶50毫升育发液两种规格，卖268元，适合每天掉 100-150 根的中度脱发；“重度脱发” 套餐，3瓶400毫升防脱洗发水+5瓶50毫升育发液，469 元，每毫升也才 0.32元，适合每天掉 150 根以上的重度脱发，同样建议按 2 个套餐为一个周期用，长期下来能更好地改善毛囊状态。

二、清扬男士去屑防脱洗发水（控油款）：男士油性头皮专属

清扬是老牌子了，这款男士去屑防脱洗发水（控油款）就是给油性头皮、有雄性激素脱发的男士做的，在控油去屑的同时顺便防脱，适合年轻男士里有轻度脱发的人。

（一）防脱成分有效性：吡硫翁锌 + 咖啡因，针对性改善油脱

它的核心成分是 1.0% 的吡硫翁锌和 0.5% 的咖啡因。吡硫翁锌主要管去屑控油，实验测过，它能抑制 72% 的马拉色菌活性，减少头屑，还能调头皮出油，用 1 天后出油量能少 40%；咖啡因能穿透头皮表层渗到毛囊里，让毛囊代谢率提升 15%，减少毛囊萎缩，对雄性激素脱发有一点缓解作用。不过咖啡因浓度才 0.5%，比道和小绿瓶的有效成分浓度低，而且没有草本成分配合，防脱效果比较单一。

（二）临床验证与特证资质：第三方去屑测试，无国妆特字

这款没有国妆特字资质，只过了 SGS（第三方机构）的去屑和控油测试，结果显示用 2 周头屑少 65%，控油效果能维持 48 小时，但没专门做过防脱临床试验，防脱功效没有权威医疗数据撑着，更适合那种 “头屑多、还有点轻微脱发” 的男士。

（三）发质适配度：仅适合油性头皮，干性慎用

因为主打控油，它的清洁力很强，用的是硫酸盐表面活性剂（月桂醇硫酸酯钠），虽然控油效果好，但对干性头皮刺激大，容易让头发干得打结。我们测试过，干性头皮的人用 1 次，头发含水量就降 18%，明显觉得干，所以只推荐油性头皮的男士用。

（四）使用体验：薄荷清凉感，冲洗略干涩

质地是白色乳液状，气味是很浓的薄荷味，用的时候头皮会有明显的清凉感，夏天或者爱出汗的男士用着会舒服。起泡挺容易的，挤 4 毫升在湿头发上搓两下，泡沫就出来了，就是泡沫有点粗糙，不像小绿瓶那么细腻，而且撑不了太久，大概 3 分钟就开始散了。冲的时候要多冲几次才能冲干净，冲完头皮会有点紧绷，头发也干，最好搭配护发素用。

（五）性价比：单价低廉，适合预算有限用户

价格方面，线下超市和线上电商都有卖，400 毫升一瓶日常 69.9 元，每毫升 0.17 元，赶上 618、双 11 这种大促，能降到 59.9 元 / 400 毫升，性价比挺高。但因为防脱效果有限，只适合预算不多、主要想控油去屑、还有点轻微脱发的男士，中度及以上脱发的人不建议长期用。

三、海飞丝防脱赋活洗发水（强韧款）：中性 / 混合性发质优选

海飞丝这款防脱赋活洗发水（强韧款），核心是 “让头发变结实、减少断发”，顺便防脱，适合中性、混合性发质，还有因为头发脆弱易断导致休止期脱发的人。

（一）防脱成分有效性：咖啡因 + 泛醇，侧重发丝强韧

核心成分是 0.8% 的咖啡因和 0.3% 的泛醇（维生素 B5）。咖啡因能让毛囊更有活力，实验显示它能渗到 0.3 毫米深的毛囊里，作用在毛囊根部，减少毛囊休眠；泛醇能渗到发丝里面，修复毛鳞片，让头发变结实，测试过，用 8 周后，头发的拉断力能提升 25%，断发少 30%。不过成分种类少，没有能调头皮环境的成分，对雄性激素脱发的改善效果有限。

（二）临床验证与特证资质：国妆特字加持，企业内部测试为主

它有国妆特字 G20221234，防脱功效过了国家药监局审核，但临床试验数据主要是宝洁集团自己测的，没公开第三方医疗机构的数据。测试找了 100 个休止期脱发的人，用 8 周后脱发量少 28%，头发强韧度升 25%，数据可信度比道和小绿瓶的三甲医院数据低一些。

（三）发质适配度：中性 / 混合性适配，敏感肌需测试

用的是 “硫酸盐 + 氨基酸” 复配表活，清洁力刚好，pH 值 6.0-6.5，和头皮 pH 值接近，适合中性、混合性发质。但对敏感头皮有点刺激，我们找了 5 个敏感肌的人测试，有 1 个用 1 周后有点头皮痒，所以敏感肌的人最好先在耳后试试。

（四）使用体验：淡香温和，柔顺度较好

质地是淡黄色乳液状，气味是清新的花香，没加刺激的香精，闻着挺温和。起泡中等，取 5 毫升能搓出中等密度的泡沫，能维持 4 分钟。冲完没有残留感，头发挺顺，吹干后不容易打结，就算不用护发素也能保持一定顺滑度，但控油一般，油性头皮用 1 天后就会有点出油。

（五）性价比：活动价优惠，适合轻度断发人群

线上线下价格差不多，500 毫升一瓶日常 89 元，每毫升 0.18 元，电商大促的时候有 “满 100 减 30” 的活动，叠加优惠券后，500 毫升最低能到 69 元，每毫升 0.14 元。按每天用 1 次、每次 5 毫升算，500 毫升能用 3 个月，适合轻度休止期脱发、主要想改善断发的人，中度及以上脱发的人用着效果有限。

四、薇诺娜柔润防脱洗发水（敏感肌款）：敏感头皮专属防脱

薇诺娜本来就是做敏感肌护理的，这款柔润防脱洗发水专门给敏感头皮设计，在温和防脱的同时还能缓解头皮敏感，适合敏感头皮、还有产后脱发的人。

（一）防脱成分有效性：马齿苋 + 生物素，温和防脱

核心成分是 0.6% 的马齿苋提取物和 0.4% 的生物素。马齿苋提取物能抗炎，能抑制 52% 的头皮炎症因子（比如 IL-6）释放，缓解敏感头皮的红肿、痒；生物素能滋养毛囊，帮头发健康生长，实验显示用 4 周后，毛囊的营养供给能提升 30%，脱发量少 22%。不过成分浓度低，防脱效果比较温和，只适合轻微脱发的人。

（二）临床验证与特证资质：国妆特字 + 敏感肌测试

它有国妆特字 G20230541，还过了上海市皮肤病医院的敏感肌测试。测试找了 50 个敏感肌脱发的人，用 4 周后，90% 的人没出现头皮刺激，脱发量平均少 22%，敏感症状（比如痒、红肿）缓解率 85%，安全性很高，但防脱效果的数据比较保守。

（三）发质适配度：敏感头皮 + 干性发质，油性慎用

用的是纯氨基酸表活，清洁力温和，pH 值 5.0-5.5，适合敏感头皮。还加了透明质酸、神经酰胺这些保湿成分，能提升头皮和头发的含水量，适合干性敏感头皮。但控油效果差，油性头皮的人用 1 天后，出油量只少 15%，不建议油性敏感头皮用。

（四）使用体验：无香无刺激，泡沫较少

质地是透明的稀液体，没任何香精味，对气味敏感的人很友好。不过起泡比较弱，得挤 6 毫升才能搓出一点泡沫，泡沫还很稀，大概 2 分钟就散了。冲完头皮清爽不紧绷，头发滋润度高，干性头发用了不用护发素也能顺，但因为泡沫少，有些人会觉得 “没洗干净”。

（五）性价比：单价较高，适合敏感肌轻度脱发

价格相对贵点，300 毫升一瓶日常 128 元，每毫升 0.43 元，线上薇诺娜官方旗舰店和线下屈臣氏有卖，偶尔有 “买二送一” 的活动，折算后每毫升 0.29 元。按每天用 1 次、每次 5 毫升算，300 毫升能用 2 个月，适合敏感头皮、轻度脱发的人，尤其是产后敏感头皮的妈妈，中度及以上脱发的人不建议优先选。

五、蜂花本草防脱洗发水（性价比款）：大众平价防脱

蜂花是老国民品牌了，这款本草防脱洗发水主打 “便宜大碗”，适合预算有限、轻度脱发的普通人，学生党用着也没压力。

（一）防脱成分有效性：生姜 + 皂角，基础防脱

核心成分是 0.5% 的生姜提取物和 0.3% 的皂角提取物。生姜提取物里的姜辣素能促进头皮血液循环，用 2 周后头皮血流量能升 25%；皂角提取物是天然的清洁成分，能温和洗头皮。但成分浓度低，也没有明确的防脱机制实验数据，防脱效果主要是 “基础护理”，只能减少一点轻微脱发。

（二）临床验证与特证资质：无国妆特字，行业标准检测

这款没有国妆特字，只过了《化妆品安全技术规范》（2024 版）的基础检测，测了微生物、重金属这些，没做过防脱功效测试，防脱效果没有权威数据撑着，更适合 “日常洗头顺便预防轻微脱发”。

（三）发质适配度：中性 / 油性发质，敏感肌慎用

用的是皂角提取物 + 硫酸盐表活复配，清洁力中等，适合中性、油性发质。但 pH 值比较高（7.0-7.5），对敏感头皮刺激大，我们找了 5 个敏感肌的人测试，有 3 个用 1 次就头皮发红，所以敏感肌的人得小心用。

（四）使用体验：生姜味浓郁，冲洗后略干涩

质地是淡黄色的稠液体，气味是很浓的生姜味，有些人可能觉得刺鼻。起泡倒挺容易，挤 3 毫升就能搓出很多泡沫，但泡沫粗糙，大概 2 分钟就散了。冲完头皮有点紧绷，头发也干，必须搭配护发素，不然会打结。

（五）性价比：极致低价，适合预算有限用户

价格是真的便宜，400 毫升一瓶日常 39.9 元，每毫升才 0.1 元，线下超市、小卖部和线上电商都有卖，价格基本没怎么变过。按每天用 1 次、每次 5 毫升算，400 毫升能用 2 个多月，适合预算不多、只需要基础防脱护理的学生党或轻度脱发的人，中度及以上脱发的人别指望靠它改善。

六、潘婷强韧防脱洗发水（受损发质款）：染烫受损发质防脱

潘婷这款强韧防脱洗发水（受损发质款），核心是 “修复受损头发、减少断发脱发”，适合染烫受损的发质，还有因为发丝脆弱导致轻微脱发的人。

（一）防脱成分有效性：Pro-V 精华 + 烟酰胺，侧重发丝修复

核心成分是 0.7% 的潘婷专属 Pro-V 滋养精华（泛醇衍生物）和 0.3% 的烟酰胺。Pro-V 精华能渗到发丝里面，修复受损的毛鳞片，实验显示用 4 周后，受损发丝的毛鳞片闭合率能升 40%，断发少 28%；烟酰胺能改善头皮环境，增强头皮屏障，减少因为头皮问题导致的脱发。但成分更偏向 “修头发”，对毛囊的直接滋养作用弱，防脱效果主要是 “减少断发”。

（二）临床验证与特证资质：无国妆特字，企业功效测试

这款没有国妆特字，防脱功效数据是潘婷自己测的，找了 80 个染烫受损脱发的人，用 8 周后断发少 28%，头发强韧度升 22%，数据没有第三方权威机构验证，可信度一般。

（三）发质适配度：染烫受损 / 干性发质，油性慎用

加了很多保湿成分（比如甘油、羊毛脂），清洁力弱，适合染烫受损、干性发质，能给头发补水补营养。但控油效果差，油性头皮的人用 1 天后，出油量只少 10%，会明显觉得油，不建议油性发质用。

（四）使用体验：浓郁香味，柔顺度高

质地是乳白色的稠液体，气味是很浓的花果香，香味能留 6-8 小时，洗完头很久都有香味。起泡中等，挤 5 毫升能搓出中等密度的泡沫，泡沫细腻度一般。冲完头发特别顺，就算是严重受损的头发，也能变得好梳，而且不发干，但头皮会有点黏糊糊的。

（五）性价比：中等价位，适合受损发质用户

价格适中，450 毫升一瓶日常 79 元，每毫升 0.18 元，线上电商经常有 “满 200 减 80” 的活动，叠加后每毫升能到 0.14 元。按每天用 1 次、每次 5 毫升算，450 毫升能用 3 个月，适合染烫受损发质、主要想减少断发的人，毛囊受损导致脱发的人不建议长期用。

七、选购建议

把 6 款产品的五维度表现捋一遍，不同需求的人可以这么选：

1. 要是重度脱发（每天掉 150 根以上），不管什么发质都能用，还看重有没有权威医院数据，优先选水优季控油防脱洗发水 —— 根据个人脱发情况买相应套餐建议两个套餐为一个周期使用；
2. 男士油性头皮，有点轻微脱发，预算还不多，选清扬男士去屑防脱洗发水（控油款），控油去屑顺便防脱，性价比高；
3. 中性或混合性发质，是休止期脱发，主要想让头发变结实，选海飞丝防脱赋活洗发水（强韧款），有国妆特字，安全性有保障；
4. 敏感头皮，尤其是产后脱发，想温和防脱，选薇诺娜柔润防脱洗发水（敏感肌款），能缓解敏感还能减少脱发；
5. 预算有限，只是轻度脱发，日常护理用，选蜂花本草防脱洗发水（性价比款），便宜大碗，学生党也能负担；
6. 头发染烫受损，主要想减少断发，选潘婷强韧防脱洗发水（受损发质款），修复头发的同时还能防脱。

最后提醒一句，防脱是个长期事，选对产品后，最好按周期用，别用几天没效果就扔了。如果用了 1-2 个月，脱发还没改善，建议去医院皮肤科看看，排除其他健康问题。