为什么别人游刃有余，你却连滚带爬？从中医视角解读“低精力人群”

想象一下，身体的代谢就像一部汽车的发动机。掌管我们身体“发动机转速”的这个关键部件，就是甲状腺。它分泌的甲状腺激素，是身体的“生命燃料”，负责调控全身的能量代谢、心跳、体温、大脑运作等。

为什么总感觉精力被“偷走”？

当甲状腺功能减退（简称“甲减”）时，激素分泌不足，整个身体的代谢水平就会骤然放缓，仿佛一切都被按下了“慢放键”。一系列“连滚带爬”的症状便接踵而至：

1.能量层面：总感觉身体被掏空

你总是疲惫不堪，睡多久都缓不过来，对任何事情都提不起兴趣。这不是懒，而是身体真的“缺油了”。

2.精神层面：大脑仿佛生了锈

注意力难以集中，记忆力严重下降，反应迟钝，感觉就像在迷雾中思考。

3.体型层面：喝水都长胖

吃得不多，但体重却不受控制地往上涨，身体和脸看起来虚浮、臃肿，这其实是代谢减慢导致的水液滞留。

4.体感层面：畏寒怕冷，如同“冷血动物”

在别人觉得舒适的温度下，你却总是手脚冰凉，格外怕冷，这是产热不足的表现。

中医如何看待甲减？

现代医学治疗甲减，主要采用补充外源性甲状腺激素（优甲乐），中医不着眼于“缺什么补什么”，而是探究 “为什么身体的炉火不旺了？”

在中医理论中，甲减的核心病机可以归结为——“命门火衰，脾肾阳虚”。

1.肾阳亏虚是根本（命门火衰）

中医认为肾为“先天之本”，内藏元阴元阳。肾阳，又称“命门之火”，是人体阳气的根本，它就像身体里的小太阳，为一切生命活动提供原动力。甲减患者的怕冷、乏力、精神萎靡、生命力衰退等一系列现象，正是“命门火衰”、阳气不足的典型表现。

2.脾阳受损是关键（脾肾阳虚）

脾为“后天之本”，是气血生化之源。脾的功能正常，需要肾阳的温煦。当肾阳不足，无法温暖脾土，就会导致“脾阳虚”。脾阳一虚，运化能力就减弱，表现为：无法有效运化水湿：导致水液在体内停聚，形成“痰湿”，人就显得浮肿、虚胖、舌体胖大或有齿痕。无法充分化生气血：导致气血亏虚，加重乏力、面色萎黄或苍白、头晕等症状。

3.肝郁气滞是诱因与结果

长期的压力、情绪不畅会导致“肝气郁结”。气机不畅，会进一步影响气血的生成和运行，久而久之也会损耗阳气。同时，患上甲减后，由于身体不适和精神状态的改变，患者本身也容易陷入情绪低落的恶性循环。

如何为身体“添柴加火”

重回“游刃有余”？

在接受现代医学规范治疗的同时，结合中医的调理思路，可以标本兼治，帮助你更好地改善症状，提升生活质量。

1. 食疗为先：给身体温暖的滋养

甲减患者饮食的核心原则是：温阳、健脾、祛湿。

温补肾阳之品：羊肉、韭菜、桂圆等。

健脾祛湿之品：薏米、白扁豆、茯苓等。可以将这些食材熬粥，如山药薏米芡实粥，温和又健脾。

适当食用含碘食物：海带、紫菜等对因缺碘引起的甲减有益，但如果是桥本氏甲状腺炎导致的甲减，则需遵医嘱。

避免寒凉：不吃奶制品（牛奶、酸奶、奶粉），不吃或者少吃冰镇饮料、生冷瓜果。

2. 经络养生：激发身体的阳气之源

艾灸：这是为身体“添柴加火”最直接的方法。艾灸的纯阳热力可以深入经络，温补元阳。常用的艾灸穴位有：关元穴、命门穴、足三里、肾俞穴。

穴位按摩：日常可以按揉足三里、三阴交、气海等穴位，以感觉酸胀为度，有健脾益气、温阳的功效。

3. 情志调摄：疏解肝气，为身体减负

学会管理压力，找到宣泄情绪的出口。培养兴趣爱好、走进大自然、练习八段锦中的“双手攀足固肾腰”、“两手托天理三焦”等招式，对补益肾气、疏通三焦有很好的效果。

文章来源：重庆市中医院