随着年龄的增长，老年人的健康和生活质量成为社会普遍关注的话题。尤其是对于70岁以上的老年人，健康问题不仅仅是身体上的挑战，还是心理和生活方式上的重大课题。

医生常常提醒，虽然老年人进入晚年后，很多健康问题似乎不可避免，但通过一些科学的生活方式调整、健康管理和经济规划，可以有效提升晚年的生活质量，减少疾病困扰，让晚年更加顺心、幸福。

以下是医生特别叮嘱70岁以上老年人的五件事，这些措施能够有效改善老年人的健康状况，促进身心愉悦，降低晚年生活中可能出现的困难。

首先，整理健康档案，并拥有一个固定的、了解您全部病史的医生，是老年人晚年生活的基础。

随着年龄的增长，身体会经历一系列自然的退化过程，且许多慢性病如高血压、糖尿病、骨关节疾病等需要长期管理。

在这个过程中，了解个人的健康状况，及时进行疾病的监控和干预显得尤为重要。

每个老年人都应该整理自己的健康档案，包括既往病史、曾经的医疗记录、过敏史、正在服用的药物等重要信息。如果有慢性病史，还需要定期进行检查，及时调整治疗方案。

有了完整的健康档案，最重要的是找到一个固定的、能够全面了解自己病史的家庭医生或专业医疗人员。家庭医生不仅仅是解决突发健康问题的人，更是长期关注自己健康的伙伴。

家庭医生能够根据个人健康档案为老年人提供个性化的健康管理方案，定期提醒做检查、调整药物，避免因健康问题积压而导致的危机。

因此，建立起一个固定的、信任的医疗关系，不仅能够有效管理现有疾病，还能在突发健康问题时提供及时的帮助，减少就医时的焦虑。

其次，打造一个“适老化”的安全家居环境，对于老年人的身心健康至关重要。

随着年纪的增长，老年人的行动能力、平衡感、视力、听力等都会出现不同程度的衰退，这些衰退可能导致意外事故的发生，特别是跌倒。

实际上，老年人跌倒是造成老年人骨折、瘫痪以及生活质量下降的重要原因。为了预防这些问题的发生，家居环境的适老化改造尤为关键。

适老化家居环境的改造可以包括：在家中安装扶手、防滑地板、无障碍通道、便捷的照明系统以及简化的家电操作等。

此外，家中应确保床铺、沙发等家具高度适宜，避免过高或过低，方便老年人起卧。厨房和卫生间也应特别注意防滑措施，并安装座椅、扶手等设施，以帮助老年人顺利完成日常活动。

再者，保持定期社交也是保证老年人晚年生活顺畅的重要因素。社交活动对老年人的身心健康有着极为重要的作用。

很多研究表明，良好的社交关系和积极的社会互动能够显著提升老年人的心理健康，减少抑郁症、焦虑症等心理问题的发生。

与他人保持沟通与联系，不仅能够让老年人感到被关心和爱护，还能丰富他们的精神世界，避免孤独感的困扰。

定期参加社交活动，可以是和亲朋好友的聚会、社区的活动、兴趣小组等。通过这些活动，老年人能够保持心理活跃，增强对生活的兴趣和参与感。

此外，社交活动还能够促进身体健康，如通过集体锻炼、散步等方式，提高老年人的运动量，增强体力和免疫力。

特别是对于那些远离子女的老年人，社交活动更是维持其心理和身体健康的重要支撑。

接下来，清楚自己的收入、存款和支出，确保经济上能安享晚年。这是很多老年人容易忽视的方面，但却是确保老年生活质量的基础。

随着年龄的增长，很多老年人面临收入减少的问题，退休后的生活费用需要依靠养老金或存款来支撑。

如果没有清晰的经济规划，老年人在生活中可能会因为经济问题而感到焦虑，甚至影响到心理和生理健康。

因此，老年人应当提前规划自己的财务状况，了解自己的收入来源、支出项目以及存款情况。如果需要，提前安排理财和投资，确保生活费用的稳定来源。

在可能的情况下，可以考虑购买一些适合老年人的健康保险或意外险等，以应对突发的健康问题。

此外，保持节俭的生活态度，合理安排每个月的支出，避免浪费，也有助于确保财务的稳健。

最后，坚持“智慧”的锻炼与营养。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，但这并不意味着老年人就无法保持健康。

事实上，适当的锻炼和合理的饮食，能够有效改善老年人的健康状况，增强免疫力，延缓衰老。

医生指出，“智慧”的锻炼不仅仅是进行高强度的体育锻炼，更是要选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、太极、游泳等。

通过这些低强度的运动，老年人能够增强心肺功能，提高肌肉力量和骨密度，减少因老化导致的各种健康问题。

在饮食方面，老年人应该注重摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，以维持身体的正常代谢和免疫功能。

同时，控制盐分和糖分的摄入，保持健康的饮食习惯，也是预防高血压、糖尿病等慢性疾病的重要措施。合理的锻炼和科学的营养搭配，能够显著提升老年人的身体素质，延缓衰老过程。

综上所述，70岁后的老年人，虽然进入了身体机能逐渐下降的阶段，但通过整理健康档案、打造适老化家居环境、保持定期社交、管理经济状况以及坚持“智慧”的锻炼与营养，完全可以享受一个舒适、健康的晚年。

这些措施不仅能够帮助老年人改善身体状况，还能让他们在心理上保持愉悦，减少孤独感和焦虑感，提高生活质量。

晚年生活的幸福感并不是偶然的，而是通过科学的生活管理和健康的生活方式逐步实现的。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于老人要做好的事您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]冯玉如,周立芝.生活习惯及家庭支持对城乡空巢老人健康状况的影响[J].中国老年学杂志,2017,