孩子个矮长得慢，常喝这碗汤，健脾促长，还不到十块钱

每到冬季，不少家长就揪着心 —— 孩子的身高又开始长慢了！不光个子不见长，还挑食积食、夜里睡不踏实，眼看着和同龄人的差距越来越大，着实让人头疼。

其实很多家长不知道，孩子身高增长缓慢，根源可能在“脾胃”上。从中医角度来说，脾胃是“后天之本”，是身体吸收营养、转化为生长动力的关键。调理好脾胃，就像为孩子的生长发育筑牢了“营养地基”，自然能助力长高。今天就把一套简单好操作的调理思路分享给大家，成本低、易坚持，家长也可以分享给需要的朋友。

为什么脾胃不好，个子难长高？

中医认为 “脾主肌肉、主四肢” ，脾胃就像孩子身体的 “营养转化中心” ，负责将我们吃进去的食物，转化为生长所需的 “气血精微” ——这些就是长身体、长骨骼、长肌肉的原料。

如果脾胃功能弱，“转化中心”效率低下，即使吃得再多、再好，营养也无法被充分吸收利用。骨骼得不到充足的营养供给，自然就长得慢、长不高；更别说脾胃虚弱还会导致孩子免疫力差，三天两头生病，生病期间生长激素分泌减少，又会耽误一波长高。

尤其是孩子脾胃发育尚未完善，饮食不当、挑食、过食生冷甜腻，或者吃饭追着喂都易损伤脾胃。家长们可以对照看看，脾胃虚弱的孩子，除了长得慢，通常还会有这些表现：

挑食厌食：吃饭没胃口，对食物兴趣低，吃得少；

吸收不良：大便经常不成形，或夹有未消化食物，或便秘干结；

体质偏弱：容易感冒，面色偏黄或苍白，缺乏红润光泽；

体力不足：不爱动，容易喊累，肌肉松软不结实；

生长迟缓：身高增长缓慢，长期低于同龄人平均水平。

如果孩子符合2条以上几条，大概率就是脾胃虚弱拖了身高后腿。不必急着给孩子打针，先从温和调理脾胃入手，改善吸收，往往能看到惊喜效果。

一碗健脾助长汤，温和调补促吸收

食疗是调理孩子脾胃最安全、易接受的方式。汤水易于吸收，不增加脾胃负担。下面这款 “健脾助长龙骨汤” ，食材平和，兼具健脾、开胃、益肾之效，有助于为生长提供能量基础。每周吃2-3次，坚持1-2个月就能明显感觉到孩子胃口变好，生长速度也会提上来。

【食材准备】：山药、莲子、太子参、茯苓、陈皮、猪龙骨或排骨。

【简单做法】：① 所有药材洗净，猪骨焯水去腥；② 全部材料放入汤煲，加足量清水；③ 大火煮沸后转小火慢煲1-1.5小时，加盐调味即可。

【食疗作用】：山药、莲子：健脾益气，养胃安神；太子参益气健脾，生津润肺；茯苓健脾祛湿，助运化，让消化系统更顺畅；陈皮理气健脾，能增进食欲；猪骨：提供优质蛋白质和钙质，强健骨骼。

除了食疗，这几个也很更关键

食疗是基础，永远不能代替专业干预，如果孩子身高已经明显落后于同龄人，单靠喝汤是远远不够的。结合以下 3个方法，帮孩子筑牢脾胃和生长的双重防线，抓住长高黄金期：

1、中药调理：辨证施方，门诊上我常给脾胃虚弱、生长迟缓的孩子用健脾助长方：太子参、炒白术、茯苓、炒麦芽、炒谷芽、鸡内金、山药、甘草等炒谷芽。太子参、白术、茯苓健脾益气，改善脾胃运化功能；炒麦芽、、鸡内金消积化食，解决孩子挑食、积食问题；搭配山药增强健脾效果，从根源上帮孩子 “盘活” 营养吸收能力。

针对脾胃虚弱同时伴有肾气不足的孩子，还会在方中加入少量枸杞、杜仲，脾肾同调，为骨骼生长打下更扎实的基础。当然，每个孩子的体质、表现不同，具体用药还需专业医生辨证后，制定个性化调理方案，才能达到好的效果。

2、保证充足睡眠：中医认为 “人卧则血归于肝”，肝藏血，肾主骨，而脾胃运化的气血，只有在睡眠中才能更好地濡养肝肾、促进骨骼生长。现代医学也证实，生长激素在夜间10 点到凌晨 2 点分泌最旺盛，且需要在深度睡眠状态下才能发挥最大作用。

所以让孩子晚上10 点前入睡，每天保证 8-10 小时的充足睡眠，既能促进生长发育，又能养护脾胃。

3、每天 10 分钟推拿：① 捏脊：每天早上起床后，让孩子趴着，家长从孩子尾椎骨开始，沿着脊柱两侧，用拇指和食指捏起皮肤，轻轻往上捏到脖子根部（大椎穴），重复 5-8 次。

② 按揉足三里：足三里在孩子膝盖外侧下方 3 寸（约四指宽）的位置，家长用拇指指腹轻轻按揉，每次 1-2 分钟，两侧都要按。

坚持帮孩子做既能增强脾胃功能，改善孩子积食、厌食问题，又能调节免疫力，让孩子少生病、多长个。

其实孩子长不高并不难。与其盲目补钙、追着喂饭，不如从调理脾胃、优化习惯入手，从根源上解决营养吸收问题。

我是中医儿科翟主任，骨龄偏大专攻小儿脾胃虚弱、积食、挑食、便秘、睡不安、早发育、矮小症等儿童生长发育疾病。若你家孩子也有以上问题，想知道适不适用这个方法，都可以告诉我我，帮您看看。