手脚冰冷难暖和，气血不足到底该怎么补？

手脚是我们身体暖和的指向标之一，手脚热乎，身子就热乎，反之，常年手脚冰冷的朋友，一到冬天，总感觉怎么都暖和不过来。这背后与气血不足有很大联系！

中医认为，气为血之帅，血为气之母，气血相依，共同维持人体的正常运转。气血不足时，不仅手脚容易冰冷，还会伴随眩晕、耳鸣、持续性疲惫等一系列问题。

有这些表现，你可能气血不足了

气血是人体生命活动的根本基础。气，负责推动、温煦、防御和固摄；血，负责滋养、濡润全身。当气血不足时，身体各个部位便会发出“能量告急”与“营养匮乏”的信号！

你是否经常“能蹲着就不站着”“干啥都提不起劲”“总感觉浑身疲乏想睡觉”“猛的一抬头就头脑发晕、瞬间黑屏”……

手脚冰凉：是气血不足最直观的表现。气的温煦和推动功能，是血液流向四肢末梢的动力。当阳气虚弱，推动力不足，血液无法有效抵达远离心脏的手足。

面色苍白或萎黄：心主血脉，其华在面”，肝“其华在爪”。血液充沛，面部与指甲呈现红润光泽。气血不足时，面部失养则苍白或像旧纸般萎黄；唇、甲得不到足够血液，颜色浅淡。

头晕目眩、耳鸣：这是“血虚”典型特征。脑为“髓海”，高度依赖气血的滋养。

《黄帝内经》言：“上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩。”气血无法上荣头目，清窍失养，就会头晕眼花；肾精亏虚（精可化血）致耳窍失养，则引发耳鸣。脑部供血不足。

乏力疲惫、气短懒言：气是人体能量的根本，气虚则机体功能减退，精神不振、浑身乏力、稍微活动就乏力疲惫、气喘吁吁、不爱说话。

心悸、失眠：主血脉，藏神。心血充足，心神才能安定。若血虚，心失所养，就会心悸不安；血不养神，神不守舍，心神失养，自然难以入睡、多梦易醒。

女性月经量少或经期推后：女子以血为本，气血是经血的源泉。气血不足，则血海不充，源头水少，自然月经量少、颜色变淡；气血推动无力，经血难以下行，便会导致经期推迟。

这些行为很伤气血！

气血不足并非一日之寒，而是多种因素长期作用的结果。

有些人是先天体质虚弱、生成不足导致，有些人则是长期劳累、饮食不节、慢性疾病消耗造成，还有些人则是生活习惯不节制，导致气的推动、温煦功能下降，血的滋养、运载能力不足。

长期熬夜：夜间是气血修复的关键时段，熬夜耗伤阴血，影响气血生成。

过度思虑：“思则气结”，长期精神压力大、思虑过度，会损耗心脾气血。

饮食不当：过度节食、偏食，会导致营养摄入不足；肥甘生冷食物，则损伤脾胃阳气，影响气血化生。

久坐不动：“久坐伤肉”，实则影响脾的运化功能，导致气血生成不足。

食补+药补，把亏虚的气血补回来

补食补与药补，是调理气血不足的两种重要途径。

食补：优势在于“润物细无声”，根植于日常饮食，能够温和、逐步的进补气血、改善体质。

可以在日常饮食中增加黑芝麻、桂圆、猪肝、菠菜、桑葚、黑木耳、小米、山药、红枣、牛肉、羊肉、鸡肉、鳝鱼等补气养血食物。

药补：优势在于“集中兵力打歼灭战”，依托于中医严谨的辨证论治，配伍精当的中成药，能够效力集中、起效较快、精准地补其不足。

由于补气血的中成药种类繁多，各有侧重，需要辩证施治。

如果是典型的气血两虚证，面色苍白或萎黄、头晕目眩、心悸失眠、气短懒言可在医生建议下服用八珍丸；

如果侧重强健脾胃、健脾以生血、心脾同治，可以选择益中舒®归脾合剂（或丸剂），从根本上改善气血生成能力，适合因操心劳累、用脑过度导致气血不足的人群；

如果久病体虚、气血不足的术后恢复者，侧重于“阴”与“本”，气阴两虚，想要肺肾同补，滋阴益气，固本培元，可以选择健本®人参固本口服液，巩固生命根基；

如果女性因气血亏虚、肾虚导致的月经不调、腰膝酸软，可以医生建议下选择乌鸡白凤丸……

“血得温则行，遇寒则凝。”寒冷的冬天，气温较低，更容易阻滞经络，气血不足的朋友，快快补起来~