不是迷信！今日大暑，记得：1不洗，2不做，3不吃，平安入秋！

今日大暑，标志着一年中，最为炎热的时期正式到来。骄阳似火，暑气蒸腾，在这个特殊的节气里，遵循一些传统的养生原则，对我们的身体健康大有裨益。

“1不洗”，大汗淋漓时别急着冲凉水澡

大暑时节，天气酷热，稍微活动一下就会汗流浃背。此时，全身毛孔处于扩张状态，若贪图一时的凉爽，立刻用凉水冲澡，寒气便会趁机侵入人体。

中医认为，寒邪入侵可能会引发头疼、感冒等疾病，严重时甚至会伤及心脏。

正确的做法是，先在阴凉处休息片刻，用干毛巾将汗水擦干，等身体自然降温后，再用温水洗澡。温水既能清洁身体，又不会给身体带来刺激，帮助维持身体的气血平衡。

“2不做”

1.正午时分别在外头暴晒劳作

大暑期间，上午11点到下午3点，是一天中气温最高、阳光最强烈的时候，地表温度常常能达到五六十度。在这个时段外出，暴晒劳作，不仅容易中暑，还可能对皮肤和身体，造成其他伤害。

如果必须外出，一定要做好充分的防护措施，戴上遮阳帽、太阳镜，穿上轻薄透气的长袖衣物，随身携带防暑药品和充足的水分，每隔一段时间就到阴凉处休息一下，补充水分和盐分。

2.深更半夜别熬夜不睡

夏天夜晚相对凉爽，很多人喜欢熬夜纳凉、娱乐。然而，这种行为，其实是在透支身体。

古人讲究“夏三月，夜卧早起”，这里的“夜卧”并非指熬夜，而是建议在晚上9点，到11点之间就要准备入睡。

深夜11点到凌晨1点，是一天中阴阳交替的关键时期，此时人体需要进入深度睡眠状态来修复和调整身体机能。

长期熬夜会耗损身体的阴液，导致第二天精神萎靡、抵抗力下降，还容易引发烦躁、焦虑等情绪问题。

“3不吃”

一为冰镇生冷的食物

大暑天，来一根冰棍、喝一杯冰镇饮料，的确能让人瞬间感到凉爽。但从中医角度来看，脾胃最怕寒凉，过量食用冰冷食物，会严重损伤脾胃阳气，导致消化功能减弱，出现腹泻、腹痛、食欲不振等问题。

与其食用这些，对健康不利的冰镇食物，不如选择常温的酸梅汤、绿豆汤等饮品，来解暑。

二是油腻厚重的食物

在炎热的大暑天气里，人体的消化能力，本就有所下降。此时若食用红烧肉、炸鸡、油炸丸子等油腻厚重的食物，无疑会给肠胃，增添更大的负担。

这些食物不仅难以消化，还容易在体内产生内热，让人感到更加烦躁不安。

三是隔夜变质的食物

大暑时节，天气炎热潮湿，这种环境非常适合细菌滋生繁殖，食物特别容易变质。

隔夜的饭菜、放置时间过长的凉拌菜，都可能已经被大量细菌污染，食用后，极易引发食物中毒，出现呕吐、腹泻、腹痛等症状。

尤其是凉拌菜和海鲜类食物，由于它们本身的特性，更容易受到细菌污染，所以一定要现做现吃，吃不完的食物，最好及时倒掉，不要因为心疼食物，而损害了自己的健康。