慢性肾脏病患者，冬季宜这样调养

冬季，正是“养藏”的黄金时节。对慢性肾脏病患者与肾虚人群而言，此时顺应自然闭藏之性，调养肾脏，不仅能为健康越冬奠定基础，更是延缓疾病进展的关键。

肾为先天之本，冬应肾而养藏

《素问》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”

中医认为，肾主水、藏精、主骨生髓，为人体阴阳之根。在五行中，冬属水，与肾相应。此时自然界阳气潜藏，阴气渐盛，人体也应减少消耗，以“敛阳护阴”为养生核心。

对慢性肾脏病患者而言，肾气亏虚是本病的根本，而湿浊瘀阻为标。秋冬外寒侵袭，若肾阳不足，易水湿不化；肾阴亏虚，则虚火内扰。

因此，养肾需辨阴阳：肾阳虚者多见畏寒肢冷、夜尿频多；肾阴虚者常伴口干失眠、手足心热。

冬季养肾3要点

起居有时，必待日光

提倡“早卧晚起，与日同步”，尤其清晨寒气较重时，不建议过早外出运动。可选择在日出后散步、打太极拳，以微汗为度，避免开泄皮肤导致寒气入侵。

保暖防寒，常按3穴

腰部命门穴、腹部关元穴、足底涌泉穴是肾气汇聚之处。可常以掌心按摩腰部至发热，睡前用温水泡脚20分钟（水温不超过40℃），加入少许艾叶或肉桂，引火归元。

情绪平稳，忌惊恐躁动

肾“在志为恐”，冬季光照减少易引发忧郁。可通过静坐、听舒缓音乐、练习书法等方式宁心安神。

慢性肾病患者的日常调养

食疗调养

饮食调理，贵在平和。对于慢性肾脏病患者，仍应遵循“低盐、低脂、优质低蛋白”的膳食原则，对生冷、油腻及高钾食物（如橙子、香蕉、菌菇类）需保持警惕。在此基础之上，我们可借食材本身之性味，温和固护肾元。

1、山药枸杞炖排骨

鲜山药200克（补肺脾肾）、枸杞15克（滋肝肾）、排骨适量，生姜3片。适合肾气虚偏阳虚者，温而不燥。

2、黑豆核桃粥

黑豆50克（益肾活血）、核桃仁30克（温肾润肠）、粳米100克，可加少许陈皮理气健脾。对肾虚耳鸣、腰膝无力者尤宜。黑豆与核桃磷钾含量较高，肾功能不全者请在医生指导下酌量食用。

3、黄精红枣茶

制黄精10克（气阴双补）、去核红枣3枚，煮沸代茶饮。适合肾阴虚兼脾虚者，表现为乏力口干、面色无华。

特色疗法

1、温和艾灸

选取关元穴（脐下四指）、肾俞穴（腰部第二腰椎棘突下旁开两指），每穴艾灸15分钟，隔日一次。适合肾阳虚畏寒者，注意避免烫伤。

2、耳穴按压

取肾、膀胱、内分泌、神门等耳穴，以王不留行籽贴压，每日按压3-5次，每次2分钟。有助于调节肾气，改善睡眠与夜尿。

建议：特色疗法应在中医师指导下开展或前往医院相应门诊开展。

注意事项

1、秋冬上呼吸道感染易诱发肾病加重，需注意：

● 出门佩戴口罩，避免人群聚集；

● 平素气虚易感冒者，若已出现咽痛、黄涕等风热感冒症状者，可饮防风白术茶（防风5克、白术10克、黄芪12克），益气固表。

● 若已感冒，及时就医，避免自行服用对肾功能有损伤的药物。

2、针对肾虚血亏，常见皮肤干燥瘙痒：

● 可饮桑葚百合羹（鲜桑葚、鲜百合各30克煮汤）；

● 选择无刺激、不含香精的医用润肤品，避免过度洗浴。

“万物收藏，终为新生”。在这个蓄积能量的季节，愿每一个人都能如大地般沉静，让肾气如蛰伏的种子，静待春日的生机勃发。同时，慢性肾脏病病情复杂多变，建议患者先与医生沟通后再进行饮食、运动方案的调整。■

【来源：广州中医药大学一附院，医学指导：肾病二科 张恩 副主任医师，文：肾病二科 梁展耀 医师】