气候逐渐转凉,而寒冷天气往往易导致血管收缩,血压波动大,使高血压患者面临更高的健康风险。除了注意保暖、定期监测血压并调整药物、合理膳食、适当控制情绪、坚持体育锻炼和养成良好的生活习惯,我们还可以通过饮用特定的养生茶饮,改善心血管健康,有效调节血压。

不同证型高血压的“特调”

代茶饮为“以药代茶”,是指选用一味或数味中药煎汤或以沸水冲泡数分钟后,代茶徐徐饮之。代茶饮组方遵循中医理论,根据体质、气候的不同,可选择不同的药物辨证组方。

比如,虚寒体质者不宜用寒凉药,偏热体质者则不宜用温热药;相较而言,寒凉药更适合夏季使用,温热药则较适合冬季使用。

玉米须茶——利尿降压

玉米须来源为禾本科玉蜀黍属植物玉蜀黍 (玉米)的花柱和柱头,性平､味甘,归膀胱､ 肝､胆经;“性善通利”,可利尿消肿,利湿退黄,能通过促进尿液排出,辅助降压｡

用法用量:玉米须30克(或鲜品50~60克), 加水500毫升,小火浓煎成250毫升后饮用｡

适用人群:本方适用于痰湿壅盛型高血压患者,对并发水肿､小便不畅的患者尤为适宜｡

使用注意:避免睡前饮用,以防夜尿增多。

陈皮山楂茶——减脂降压

陈皮来源于芸香科柑橘属植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮,性温,味辛､苦,归脾､肺经, 可理气健脾,燥湿化痰,多用于治疗脾胃气滞､ 湿阻中焦之脘腹胀满､痰湿寒痰等症｡山楂来源于蔷薇科植物山里红或山楂的干燥成熟果实,性微温,味酸､甘,归脾､胃､肝经,可健脾开胃､ 消食化滞､活血化瘀｡

用法用量:陈皮10克､山楂10克,小火煎煮10分钟或用沸水闷泡15分钟,代茶饮用｡

适用人群:此方可辅助降脂､降压｡适用于痰瘀互结型高血压者,对合并高脂血症､肥胖病者尤宜｡

使用注意:脾胃虚弱而无积滞、胃酸分泌过多者慎用。

菊花决明饮——清肝降压

菊花来源于菊科植物菊的干燥头状花序,性微寒,味甘､苦,归肺､肝经;可疏散风热,平抑肝阳,清肝明目,清热解毒,有平肝潜阳､清降肝火之功效｡决明子来源于豆科植物钝叶决明或决明的干燥成熟种子,性微寒,味甘､苦､咸, 归肝､大肠经,可清肝明目,润肠通便,能平降肝火,多用于治疗肝火亢盛引起的头痛目眩｡

用法用量:决明子5克､菊花5克,加入沸水500毫升闷泡15分钟,代茶饮用｡

适用人群:本方适用于肝火亢盛型高血压, 伴有头痛､面红目赤､尿黄便秘者｡

使用注意:脾胃虚寒及便溏者不宜服用。

代茶饮也有注意事项

中药代茶饮仅可作为辅助降压方式,高血压的治疗应以规律服用降压药物､合理膳食､调整生活作息等方式为主｡而且,上述代茶饮应由专业医师评估后,方可辨证服用｡

代茶饮不可隔夜､久置,否则容易变质,饮用后可能引起腹泻｡因此,不要隔夜或长时间久置后饮用｡

由于药性、体质不同,建议在医生的指导下选择适合自己的配方。

秋冬季高血压患者养生误区

误区一:饮食上补得越多越好

部分患者认为，秋冬季需进补,所以擅自服用人参、鹿茸等温补药材,或大量食用羊肉等热性食物。人参、鹿茸等补品可能会升高血压、加速心率, 尤其对肝阳上亢型患者(表现为急躁易怒、面红口苦),易引发头晕、鼻出血,甚至脑出血;过量摄入高脂肪、高热量食物(如火锅、炖肉), 易导致血脂水平升高、血液黏稠度增高,增加患动脉硬化和血栓的形成风险。冬季进补需辨证施补,比如,气虚者可适量食用黄芪、山药;阴虚者可选枸杞子、桑椹;阳虚者宜用肉桂、生姜,但需控制用量(如肉桂每日不超过3克); 饮食遵循低盐、低脂、高纤维的原则,多吃新鲜蔬果(如芹菜、胡萝卜)和全谷物粗粮,避免盲目滋补。

误区二:症状改善后随意停药

在药物管理过程中普遍存在一种误区,即 “服药后症状改善了,就可以停药”。实际上, 虽然有些高血压可通过饮食作息或中药调整缓解症状,但从现代医学的角度,它属于终身性疾病。患者擅自停药,会导致血压反跳性升高, 甚至引发停药综合征(如心悸、出汗、血压骤升)。所以,高血压患者应严格遵医嘱用药,即使血压水平平稳了,也不可随意减药或停药,如需调整,需经医生评估。持续用药对于许多慢性疾病的管理至关重要,药物的连续性和规律性使用能够有效控制病情,减少并发症的发生。

误区三:冬季可以不运动

在秋冬季,许多人因寒冷而放弃运动,可能导致体重增加、代谢减慢,血压调控能力下降。其实,适度运动可以提高机体的耐寒能力,增强心肺功能,从而降低秋冬季节患普通感冒和流行性感冒的风险。此外,适度运动还能促进血液循环,对血压的调控有着积极的作用。天气情况不佳时,可选择温和的室内运动,如八段锦、太极拳、瑜伽或室内快走(每分钟80~100步),每周3~5次,每次30分钟; 运动时间应避开早晚低温时段(建议上午10点或下午3点),运动前后要做好热身和拉伸(如搓手、活动脚踝)等运动。