秋天里的补肺第一名，晨起煮水当茶喝，越喝肺越强了

立秋后总觉得累？敦煌人私藏的3款“养肺茶”火了！晨起煮一壶，暖到立春都不咳

前几天跟甘肃敦煌的朋友打电话，她一开口就笑：“你们城里人才刚收起空调被，我们这儿早晚都得穿薄外套了！”还没等我吐槽秋老虎，她话锋一转：“赶紧把奶茶换成我给你说的那个茶，你去年秋天总咳、说话没力气的毛病，喝它准管用！”

挂了电话我才反应过来，可不是嘛！整个夏天吹空调、喝冰饮，白天上班盯着屏幕，晚上熬夜赶方案，总觉得胸口发闷，爬两层楼梯就喘，连说话都没底气——朋友说这是“肺气被夏天耗空了”。后来照着她给的方子煮了两周茶，还真别说，早上起来不口干了，之前总犯的咽炎也没再犯，连同事都问我“最近是不是气色变好了”。

其实老辈人早说过，“秋属金，对应肺”，秋天不把肺养好了，冬天准得遭罪。呼吸、出汗、甚至连抵抗力都跟肺气挂钩，要是你也有“稍微动就出汗”“大便总干”“嗓子老痒想咳”的情况，那可得趁着刚立秋，把养肺提上日程。今天就把敦煌朋友私藏的3款“养肺茶”整理出来，做法简单到小白也能会，关键是喝着不燥，全家都能喝！

1. 乌梅山药黄芪茶：怕上火星人的“补气神器”

我第一次喝这款茶，是去年秋天在朋友家。当时她刚煮好，茶汤带着点淡淡的梅子香，喝一口温温热热的，一点不像印象里黄芪茶的“药味”，连喝两杯都没觉得燥。

朋友说这方子是她妈传的，特意加了乌梅和陈皮，就是为了中和黄芪的热性。黄芪是“补气之王”，但直接煮水喝，容易上火的人喝了准冒痘；加3颗乌梅就不一样了，又酸又润，不仅能压下火气，还能生津止渴，秋天喝着特别舒服；再放3g陈皮理气，6g山药片健脾，连脾胃弱的老人喝了都不胀气。

做法超简单：

1. 把10g黄芪、3颗乌梅、3g陈皮、6g山药片用清水冲一下，不用泡太久，洗去浮尘就行。

2. 全部放进锅里，加1.5升凉水（别用开水，不然药材出味不均匀），大火烧开后转小火，盖着盖子煮30分钟。

3. 过滤出来晾到温乎，早上喝一杯，整个上午都觉得胸口敞亮，说话都有劲儿。

不过要记着，这茶得白天喝！我上周试过晚上煮来喝，结果翻来覆去到11点还没睡着——后来才知道黄芪补气升阳，晚上喝容易让人精神头太足，上午或午后喝最合适，一周喝2-3次，从现在能喝到明年立春。

2. 黄芪山药麦冬茶：教师、主播的“润喉救星”

我闺蜜是小学老师，每到秋天就犯愁，一节课讲下来嗓子又干又哑，连喝水都觉得疼。上次给她推荐了这款茶，她喝了一周就反馈：“上课前煮一壶带学校，喝一天嗓子都不发紧了！”

这方子特别适合总说话的人，就3种食材：5片黄芪补气，5片山药健脾，10颗麦冬润燥——麦冬是个好东西，秋天口干舌燥、总觉得喉咙里有“火”，加一把麦冬准没错，既能润肺又能生津，和黄芪、山药搭着，补气血的同时还不燥，气阴双补，喝完嘴里还留着淡淡的甜。

煮起来更方便：

1. 食材简单冲一下，直接放进养生壶，加800-1000ml水。

2. 选“花茶”模式煮20分钟，不用盯着，等提示音响了就能喝。

3. 喝完第一壶别倒渣，再加一次水煮15分钟，第二壶味道虽然淡点，但营养还在，当水喝一天刚好。

她现在每天早上煮一壶带到教室，课间喝一杯，下午两节课下来也不觉得累。要是你也总觉得秋乏、口干，上午或下午累的时候喝一杯，比喝奶茶健康多了，还不用怕长胖。

3. 雪梨干百合山药黄芪茶：全家都能喝的“防咳茶”

我家孩子每到秋天就容易咳嗽，去年试了这款茶，整个秋天都没怎么犯过。它比前两款更润，加了雪梨干、百合和玉竹，滋阴润燥的劲儿更足，再配着茯苓健脾利湿，就算天天喝也不怕“补得太滋腻”。

第一次煮的时候，孩子就问：“妈妈，这茶怎么有梨的香味？”其实是放了3-4片雪梨干——比起新鲜雪梨，雪梨干更耐煮，润燥的效果也更持久，再加上5克百合、5克玉竹，缓解口干咽痒特别管用；5克茯苓能帮着健脾，防止滋阴的食材喝多了生湿气，连脾胃弱的小朋友都能喝。

全家分享版做法：

1. 把5克黄芪、3-4片雪梨干、5克百合、5克山药片、5克玉竹、5克茯苓都冲干净。

2. 放进养生壶加1.2-1.5升水，选“花茶”模式煮20分钟。

3. 煮好倒保温壶里，孩子上学带一杯，我上班带一杯，老公晚上回来还能喝，食材再加水煮一次也没问题，一点不浪费。

现在我家每周都会煮两次，孩子不咳了，我也不总觉得疲惫，连我妈都说“这茶喝着舒服，比吃药强”。

其实秋天养肺没那么复杂，不用买贵的药材，也不用费大劲煲汤，随手煮一壶茶，喝着暖乎乎的，把肺气补起来，冬天才能少生病。你要是也试过什么好用的养肺方子，或者喝了这些茶有效果，欢迎在评论区聊聊——毕竟好东西，就得大家一起分享才有意思呀！