脑卒中呈年轻化趋势！医生提醒：要改善生活习惯

改善生活习惯

预防脑卒中

一起来看~

我看新闻有个男生因为沉迷游戏，久坐不动，饮食不规律，最终发生脑卒中。他还不到20岁，送到医院时已经半边身体瘫痪了。

现在好多年轻人都中招了，咱们可得多注意！

脑卒中不再是“老年专利”

一般年龄55岁后，脑卒中的风险逐年上升，但如今在医院，二三十岁的年轻患者已屡见不鲜。

年轻不再是脑卒中的“豁免牌”。无论任何年龄性别，都要善待自己的身体，别轻易挑战它的极限。

脑卒中的“三大帮凶”

这些习惯你可能也有

我国居民膳食指南建议，脑梗（脑卒中）的发生并非偶然，背后往往藏着三大“推手”。

01

慢性疾病

很多中年人患有高血压、高血脂、糖尿病以及心房颤动等心脏疾病却不自知，没有定期体检、确诊后也不按时服药，病情得不到控制，大大增加脑梗风险。

02

不良生活方式

长期熬夜、高油盐饮食、经常抽烟酗酒、缺乏身体活动和肥胖，都是诱发脑卒中的危险因素。

03

长期压力大

精神压力如焦虑、抑郁和沮丧，可能会削弱机体免疫力、增加炎症反应，从而增加脑梗的风险。

这4个脑卒中前兆

别等偏瘫才后悔

01

疲倦想睡觉

有时候打哈欠有可能是因为脑部缺氧了。但如果一个正常人平时常常打哈欠，更有可能是因为动脉阻塞导致大脑缺血的表现。

02

视力突然下降

视力突然下降，往往症状为眼前一片漆黑、视力变得模糊，但一段时间后又恢复正常。除了眼部可能存在病变之外，更应该警惕是脑梗的前兆。

03

头晕、头痛、呕吐

头部不适很多时候都是因为脑部血液或氧气不足所导致的。因此如果在一段时间内出现比较多的头晕、头痛，或者是持续性头痛、伴有恶心想吐的情况，一定要重视。

04

四肢麻木或不灵活

当出现拿着的物体突然不受控制从手中滑落，或无力或麻木，很大程度都是因为脑部的问题。

如何预防脑卒中发生

脑卒中的预防要以“健康四大基石”为主要内容，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

01

合理膳食

每日食盐摄入量不超过5克，减少摄入富含油脂和高糖的饮食，饮食应尽量多样化，保证新鲜蔬菜水果和全谷物的摄入量。

02

适量运动

推荐进行每周至少3-4天、每天至少40分钟中等强度的身体活动，如健走、慢跑、游泳、太极拳等。

03

戒烟限酒

克服不良嗜好，如吸烟、过量饮酒等。

04

心理平衡

要保持心情舒畅、情绪稳定，切忌暴怒暴喜及长期精神抑郁。

从今天开始，早点睡觉，合理膳食，没事多站起来活动活动身体，一起为健康生活加油吧！（海淀疾控）