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“牙齿脱落之速令人心惊，莫非是岁月在我身上留下的痕迹太过深刻，年岁渐长，连牙齿也迫不及待地与我告别？”一位年约70岁的老人在检查时这么问。

医生点头表示，随着年龄的增长，牙齿的掉落速度会加快，但更重要的原因是口腔护理的疏忽以及不良的生活习惯。

年纪一大，牙齿的健康似乎就容易被忽视，很多人认为“反正老了，牙齿不重要”，但实际上，口腔健康是关乎整体健康的重要部分。

如果不加以重视，晚年失去牙齿的问题将会越来越严重，因此，想要避免老年后没有牙齿，除了保持清洁牙齿的习惯，还要定期检查口腔并调整饮食。

人的牙齿在年轻时几乎没有问题，然而随着年龄的增长，牙齿逐渐遭遇多方面的损害，牙齿的主要问题来自于牙釉质的磨损、牙龈萎缩、口腔细菌的增生以及身体机能的退化。

年轻人因为新陈代谢旺盛，口腔自我修复的能力较强，而老年人的代谢减缓，牙齿和牙龈的健康状况不再像过去那样牢固，口腔内的细菌更容易滋生，从而引发蛀牙、牙周病等问题。

另外，老年人容易有长期使用药物的情况，部分药物会带来副作用，比如口干，减少了唾液分泌，唾液的作用之一就是帮助清洁口腔。

长期缺乏唾液的帮助，口腔中的食物残渣和细菌就会增加，进一步损害牙齿和牙龈，而且老年人对口腔卫生的关注往往有所疏忽，不常刷牙或使用牙线，这就导致了口腔问题的加剧。

事实上，牙齿掉落并非无法避免，通过一些日常的保养和护理，可以有效延缓牙齿的衰老，减少牙齿的脱落。

牙齿清洁是防止牙齿脱落的最基本、最重要的措施之一，随着年龄的增长，口腔的自我清洁能力下降，牙龈的健康状况也开始变差。

许多人在年轻时不太注意口腔卫生，等到年老时才发现牙齿问题严重，事实上，牙齿的衰退往往是长期不良口腔卫生习惯的结果。

日常清洁牙齿时，除了每天早晚刷牙外，还需要注意刷牙的方法和时间，很多人只是简单地刷刷牙，忽视了刷牙的细节。

正确的刷牙方法应当是用软毛牙刷，保持刷牙角度45度，对着牙齿和牙龈交界处轻轻刷洗，确保清洁到每一颗牙齿的表面。

而对于老年人来说，牙齿的清洁尤为重要，因为他们的牙齿和牙龈常常处于较脆弱的状态，容易积聚细菌，导致口腔问题。

如果老年人感到手部力量不够，可以考虑使用电动牙刷，这样可以更有效地清除牙菌斑，降低牙周疾病的风险。

另外，牙齿的清洁不仅仅局限于刷牙，使用牙线或牙间刷清洁牙齿间隙，也是保持口腔健康的重要步骤。

牙齿间隙是细菌最容易滋生的地方，如果没有清洁到位，细菌便会积聚，造成牙龈发炎、牙周疾病等问题，即使是年长者，也应当养成使用牙线或牙间刷的习惯，以确保口腔的全面清洁。

牙齿清洁的另一重要方面是舌头的清洁，舌头表面容易积聚食物残渣和细菌，长期不清洁会对口腔健康产生负面影响，使用舌刮器轻轻刮除舌头表面的积垢，可以有效减少口臭，保持口腔的清新。

牙周病是导致老年人牙齿脱落的主要原因之一，而牙周病初期并不容易发现，往往没有明显的疼痛症状。

因此，通过定期口腔检查，医生可以帮助发现潜在的牙周病、龋齿或其他口腔问题，并提供专业的治疗建议。

对于老年人来说，牙齿健康的保养不仅是清洁和检查，更需要关注牙齿的修复，例如，如果有松动的牙齿，及时通过牙周治疗、牙齿固定等方法进行干预，避免进一步脱落。

同时，定期的口腔检查还可以帮助发现与口腔健康相关的全身疾病，如糖尿病、心血管疾病等，因为口腔健康与全身健康密切相关，口腔问题可能是其他疾病的信号。

不少人担心看牙医会带来不适，其实现代的牙科技术已经发展得非常成熟，很多治疗手段都比较温和，能有效减轻患者的不适感。

对于老年人来说，定期口腔检查不仅能够及早发现潜在问题，还能减少治疗难度和成本，因此，年长者应养成定期口腔检查的习惯，确保牙齿健康。

随着年纪的增大，咀嚼能力往往有所下降，这时饮食的选择尤为重要，不易咀嚼的食物，如过硬、过粗的食物，会增加牙齿的负担，容易导致牙齿的磨损，甚至加速牙齿的脱落。

因此，老年人应尽量选择易于咀嚼的清淡食物，既能减少牙齿的压力，又能保持营养均衡。

硬的食物，如干果、坚硬的肉类、硬壳食物等，容易对牙齿产生过大的压力，尤其是对于牙齿已经开始松动的老年人来说，更是容易导致牙齿进一步松动或掉落。

为了避免这种情况，老年人可以选择经过软化或切割的小块食物，如炖煮过的肉类、细腻的蔬菜、豆类食品等，这些食物既富含营养，又容易咀嚼。

高糖食物容易引发牙齿龋坏，而高盐食物则可能导致口腔干燥，增加细菌滋生的风险，因此，老年人在选择食物时，最好选择低糖、低盐且富含维生素、矿物质的食物。

例如，蔬菜、鱼类、低脂奶制品、全麦食物等，都是健康且易于咀嚼的选择，这些食物不仅对牙齿有益，还能促进消化，保持身体的健康。

合理的食物搭配对于老年人的牙齿健康至关重要，餐后最好避免吃过于甜腻的食物，尤其是糖果、巧克力等，最好用温水或口腔清洁液漱口，帮助清除牙齿上的食物残渣和细菌，减少龋齿的风险。

步入老年期后，牙齿掉落的问题成为许多老年人面临的一大困扰，但通过及时清洁牙齿、定期口腔检查和选择容易咀嚼的清淡食物，老年人完全可以延缓牙齿的脱落过程，保持口腔健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]李晓飞,王培欢,付崇建.中国老年人群牙齿缺失与全因死亡风险关联的前瞻性队列研究[J].武警医学,2022,33(06):512-517.