睡不着的时候，闭目养神也管用

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大家都知道，睡眠是机体最好的免费能量补充手段，一场酣畅淋漓的甜美睡眠，可以让我们前一天还是疲惫的身体在第二天清晨就达到满血复活的状态。因此，在很多人的印象中认为，只有睡着了的时候，身体才能获得充分的休息。其实不然，有研究显示，大脑在清醒和睡眠的时候，发出的脑电波是完全不同的，如清醒时的脑电波多为β波，入睡期则多发α波和θ波，深睡眠期则发出δ波。

而在闭目养神的状态下，大脑发出的脑电波也多为α波和θ波，这样的结果就和入睡期的状态基本相同。这就是说，即使你不能够达到像完全睡眠那样的彻底放松身心的睡眠，但只要是让自己达到闭眼休息的状态，那就相当于处于半个睡眠的状态了。其实，在我们的日常生活中，这样的实例也并不少见，我们最为常见“猫觉”“打盹”就是这样的一个让机体处于短暂性完全休息，或者进入入睡期状态的最佳实例，通过这些短暂、分散的休息状态，可以很好的恢复体力、精力，使得亏空的睡眠获得补充，自然也就达到了改善精神状态的作用和效果。不怪在我们的俗语中把这样的“闭目”休息又称为“养神”了。

不过，需要说明的是，我们在这里所说的闭目养神，并不是简单地闭上眼睛就可以了，最为关键的是你还得排除各种杂念和想法，也就是让你的大脑彻底的不想事情，这样才能达到养神的目的。否则，即便是眼睛闭上了，大脑还在想事情、过电影，那只能是继续费神而无法达到休整的状态。