57 岁空腹挨饿 5 年，港式抗衰让我活成 “无龄感” 范本

57岁了还能被评作“无龄感”的代表，秘诀其实并不神秘，只在于日以继夜的坚持和细水长流的自律。许多人感叹岁月无情，白发渐生，其实人生如一壶清茶，懂得调养便能回味甘甜。过往五年，我选择以空腹断食为起点，重新审视饮食与作息，一举一动都带着对生命的敬意。

清晨六点半，旭日初升，总有人还在睡梦沉醉，我已悄然醒来。揉揉腹，再品一杯西芹汁或柠檬水，唤醒身体的第一个细胞。一切皆有章法，瑜伽舒展，令筋骨活络，好比机器加油润滑。早餐不求繁复，必定精选土鸡蛋、五红粥、一把坚果几粒水果，不让肚肠随意糟蹋。饭后闲暇，拍拍经络、踢踢腿，把老祖宗的养生智慧活用在每一招一式当中，头发逆梳，绿茶洗面——谁说皮肤一定服老？自有那紧致光泽在镜里悄悄浮现。

午间时分，市井烟火虽美热闹，却绝不让油腻葬送轻盈。绿蔬清炒，橄榄油点缀，佐以蛋白和糙米，就餐适度，不为口腹之欲而忘却顾全大局。饭后一刻，偷得浮生半日闲，为自己煮壶养生茶，有时苹果黄芪水，有时陈皮茯苓杯，看天择水，四季轮转便有不同滋味流转心头。

晚来时分，心思不在山珍海味，反而只想一碗小米粥和菜汤，外加些红枣芝麻丸，解馋又养身。傍晚快走半小时，消食又助眠，回到家不急着上床，先给皮肤油养，再来一番刮痧，入睡前更不可少一盆艾草泡脚，驱走一身倦意，梳理头发将疲惫散尽。三餐之间，遵循“16+8”的轻断食节奏，不让肠胃过于操劳。运动方面喜爱慢跑、八段锦，既锻炼也不至损耗精气，正所谓“动静相宜，乃养生大道”。

五十七载风雨兼程，看似抗衰秘诀，其实藏在平日的一点一滴。不追名牌护肤，不跟潮流饮食，从自身习惯和心境上下工夫。内心有光，岁月奈何不得；身心有度，皱纹也只能止步。大家常说，岁月是一把杀猪刀，殊不知，用好手中的调味料，再锋利的刀也能化为雕刻美玉的工具。

人这一生，吃喝拉撒本是琐碎小事，看似寻常日子，经年累月便能见证巨大变化。若只盯着数字计较年龄，未免太过俗气。不如静下心来好好体验每顿饭、每次运动和与自己独处的片刻时光，早安晚安、柴米油盐，皆是滋养。不与他人比高低，专注于自己的舒适节奏，把握属于自己的幸福频率，年龄真的就只是户口本上的字而已。

最好的抗衰，无非善待自己的每分每秒。不畏年华老去，只怕内心荒芜。愿你我都能守住那份热爱，活出一个从容且精彩的人生。