为什么晚餐吃得不多，胃还是不舒服呢？提醒：你的晚餐要注意了

有的人说：为什么我晚餐吃得不多，胃却还是不舒服呢？这到底是怎么了？

在日常生活中，很多人认为胃不舒服是因为吃得太多了，这只是其中一部分的原因，而晚餐习惯才是最重要的！

晚餐常吃“难消化”的食物：如常见的高油、高盐、高糖或者是刺激性的食物，哪怕你吃得量不过，也会加重肠胃消化道负担。相比于清淡的饮食，油炸类食物消化完的时间要高达4个小时以上，还有难以消化的其他食物，都需要大家避免在晚餐食用，最好不吃为宜。

晚餐进食时间“太晚”：很多人觉得饿了才吃，才是真正的硬道理，对待晚餐依然如此。殊不知，若你过晚进食晚餐，只会让胃部被迫加班，特别是人在夜间休息后，肠胃蠕动能力会大大减少，倘若胃内有食物残留，在平躺下，还容易导致反酸、烧心，甚至是增加肠胃疾病的发生危险。

换言之，如果你晚餐只是吃一碗粥，可是在睡前的1小时或者是2小时吃，对于肠胃功能较弱的人群而言，也会增加肠胃负担，进而影响肠胃的消化。

在正确食用晚餐的时间上，建议大家在睡前的3个小时左右完成，举例说明，如果你是10点入睡，那么晚餐需要在7点之前进食完，才对肠胃健康有利。

进食方式“不对”：如在现实生活中，常见的进食方式，包括狼吞虎咽、边吃饭边看手机、边吃饭边工作等等，如果不能一心一意的吃饭，食物在未经充分咀嚼后，无法分泌肠胃所需的分解淀粉，就会增加胃部的负担。

如果胃部的负担加重了，胃需要消耗大量的食物，增加胃黏膜摩擦，便会引起一系列的胃部不适，如胃痛、胃胀等等，致使让消化功能紊乱。

正是因为长期用以上错误的饮食方式，胃的功能会慢慢变弱，最终导致部分人吃一点东西就容易让消化速度变慢，或引起相关的胃部不适。

相反，若你能够长期养成清淡饮食，规律进行晚餐的习惯，让胃动力增强，那么消化酶分泌规律下，胃部也不会不舒服。所以，当你出现以上胃部不适的时候，也是机体在给你发出信号：要好好养胃了！改掉不良的生活方式。若长期出现肠胃不适，应积极到医院就医！

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