立春，乃农历二十四节气之首，标志着春天的到来。

此时，温暖的气候带来了新的希望和生机。

然而，这也是一个容易让我们忽视健康细节、导致身体不适的时节。

尤其立春过后，人体免疫力易遭损害，健康状况频频亮起“红灯”，各类健康问题纷至沓来，着实需多关注自身健康。

因此，我们在迎接春天的同时，必须更加关注生活中的健康细节。

我们很容易忽视这些细节，而在忙碌的生活中，常常忽略了保护自己身体的措施，导致身体出现问题。

今天，我们就来分析一下，为什么立春后的这三个健康建议不可忽视，如何在春季保持最佳的身体状态，迎接健康春天。

1 不洗：洗澡时，身体需要"温暖保护"

春天的到来，让人们迎来了温暖的季节，很多人都会选择洗个热水澡，舒缓一整天的疲劳。

但你知道吗？洗澡时有很多需要注意的细节，尤其是立春后，洗澡方式不当，反而容易影响健康。

立春后的气温逐渐回升，但春天的气候变化多端，尤其是白天气温升高，晚上却会骤然降温，造成昼夜温差较大。

人体对温差的适应需要一定时间，如果在气温波动较大的时候，过热的水温刺激皮肤，或者洗澡后没有及时穿上衣物保暖，容易导致体温下降，免疫力减弱，感冒的风险就大大增加。

特别是对于一些年长的朋友，体温调节功能相对较弱，若此时洗澡后没有进行及时保暖，很容易使寒气通过皮肤渗透进体内，诱发关节疼痛、肌肉不适等问题，甚至可能引起一些基础疾病的加重。

根据研究表明，长时间处于湿冷环境中，可能会导致免疫力下降，增加感冒、流感等呼吸道疾病的发生几率。

为了避免这种情况，春季洗澡时水温不宜过高，应选择温暖舒适的水温，避免过热水温对血管造成刺激，最好在洗澡后迅速穿上干净的衣物，避免让身体暴露在寒冷空气中。

洗澡后的温暖保护，不仅能让你保持舒适，还能有效避免因温差变化引发的健康问题。

2 要躲：别让春寒“偷袭”你的免疫系统

春季是温差变化较大的季节，白天温暖如春，但到了晚上，气温会骤然下降，造成昼夜温差一度达到10℃以上。

温差变化频繁，容易使身体免疫系统受到冲击，尤其是在早春时节，很多人并未完全适应季节变化，容易受到寒冷天气的影响，导致身体感到乏力，甚至诱发感冒。

特别是对于一些免疫力较低的群体，如老年人、儿童或是有基础疾病的人，春寒的“偷袭”尤其危险。

此时，如果没有做好防寒保暖，容易诱发呼吸道感染、关节炎等问题。

与此同时，春季作为过敏高发季，风力较大，花粉、尘螨等过敏原显著增多。

这些因素极易致使过敏性鼻炎、哮喘等过敏症状进一步加剧，需格外留意。

因此，春季外出时，我们要特别注意温差变化和过敏源的影响，避免突然的冷风或花粉带来的健康威胁。

建议春季外出时，随身携带外套、围巾、口罩等防寒物品，特别是在早晨和傍晚时段，要注意穿着适合的衣物，避免受到寒气侵袭。

同时，要避免在天气干燥、风大的情况下，长时间待在户外，以免被过敏源侵害。

3 要穿：春季保暖不可忽视

立春后，大家可能会认为气温回暖就不需要过多保暖，但春季的温差依然很大，尤其是北方地区的早晚气温差异较大。

即便白天气温升高，早晨和傍晚的寒冷仍然很强，特别是春季的湿气较重，容易让人感到阴冷，甚至导致身体出现寒湿问题。

春季湿气重，容易导致气血运行不畅，人体的免疫系统也受到影响。

因此，在春季穿衣时，尤其要注意防寒保暖，避免身体受到寒冷湿气的侵袭。

尤其是对颈部、腰部、脚部等部位的保暖要格外重视，这些部位最容易受到寒冷的影响，导致关节僵硬、背痛或是感冒。

建议春季穿着适合的衣物，尤其是要选择透气性好的衣物，避免因穿着不合适的衣服造成身体过度出汗或寒气入侵。

穿一件舒适的外套、围巾、保暖内衣等，能够帮助我们维持体温稳定，并有效避免寒冷引起的不适。

坚持这些，健康迎春天

春天的到来，是万物复苏的时节，也是我们身体迎接新一轮挑战的时刻。

医学共识普遍认为，立春后，气候变化大，尤其是气温骤升骤降时，容易导致免疫力下降，增加疾病风险。

因此，保持适当的保暖、避免剧烈温差的冲击、穿着合适的衣物，都是春季保健的重要措施。

今天开始，注意给自己做好春季的健康管理，保持体温稳定，避免因温差变化而受到影响。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料:

《中国食物成分表(第六版)》

《春季气候对免疫系统的影响研究》

《老年人免疫力与春季养生策略》

《春季过敏与免疫机制》

《不同季节与环境对健康的影响》

《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》