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“我爸年轻时候爱喝酒，一顿不喝就浑身不舒服。现在年纪大了，脸上看着老得快，体检查出来好几项都异常。”家属无意中说出的话，背后其实藏着许多人晚年生活的真实写照。

持续多年饮酒的人群，在步入六十岁阶段时，其身体通常已悄然埋下诸多健康隐患。

酒精不像其他营养素，不会被身体储存，而是一进入体内就会被优先代谢。

肝脏是主要代谢器官，长期喝酒最先受伤的往往是肝,但事情远不止肝的问题。

有的人虽然体检没查出脂肪肝，也没有肝硬化的表现，可年纪一上来，全身开始“垮塌”似的变化，反应迟钝、体力下滑、骨骼变脆、外貌苍老、血压不稳，似乎全是突如其来。

其实这就是常年饮酒的积累效应在一点点显现。

肝脏的问题本身就够复杂。在肝脏内，乙醇脱氢酶会催化酒精发生化学反应，使其转化为乙醛，随后乙醛再经过代谢过程转变为乙酸。

在这个过程中，乙醛的毒性非常强，会让肝细胞反复受损。

刚开始只是轻度脂肪堆积，接着变成酒精性脂肪肝，若不干预，就会进入肝纤维化甚至肝硬化。

到老年后肝脏代谢能力本就下降，这时再加上年轻时的酒精“旧账”，肝细胞就没法再承担代谢压力了。

许多老年人会在一夜之间出现腹水、黄疸或肝功能衰竭的表现，让人误以为是突然得的，其实早在年轻时，病根已经埋下。

衰老速度变快是另一个难以忽视的现实，表面看不出的人，其实内部已经开始瓦解。

酒精会加速自由基生成，而自由基正是让细胞老化的主要推手。

原本人体有抗氧化机制去中和这些自由基，但长期饮酒会让这些机制疲于应付，抗氧化酶的活性下降，修复能力受阻，细胞的损伤难以及时修复。

表现在外就是皮肤变得松弛、粗糙，皱纹加深，白发变多，精神状态下滑。

有的甚至在60岁左右，看起来像70多岁的人，步态、眼神、反应都透着一种疲惫。

酒精会影响钙的吸收与骨代谢，骨细胞的活性随着酒精摄入而下降，新骨形成减少，而骨质流失却在加快。

很多老年人喝了一辈子酒，到60岁以后轻轻一摔就是骨折，骨密度一查发现早就进入严重骨质疏松。

更糟的是，饮酒还会影响维生素D的活化过程，而维生素D正是骨代谢的重要调节因子。

一旦它功能异常，骨骼状态会迅速恶化，不少人走路都会开始小心翼翼，怕磕怕碰，不是因为年纪大，而是骨头撑不住。

早年间喝酒可能让血管扩张，身体发热，表面看着好像有助于血液循环，但时间长了，酒精会干扰血压调节机制，导致血管内皮功能紊乱，动脉逐渐硬化。

再加上很多人喝酒时搭配高脂肪、高盐的食物，这些饮食习惯加速了血脂紊乱。

等到六十岁以后，血压开始不稳，心率不规则，心脏负担变重，一走路就心慌气短，有时夜里还会出现心悸甚至心绞痛。

这些症状常常被当作老化的自然过程，但如果追溯饮酒史，不难发现，它们正是长期酒精损伤心脏和血管结构后的结果。

很少人意识到，酒精的代谢会抢走人体中大量的营养素，特别是B族维生素、镁、锌等微量元素，而这些营养素恰恰又是维持神经、血管、骨骼和免疫系统正常运行所必需的。

缺了它们，身体就像缺了螺丝的机器，勉强还能动，但早晚会出故障。

也正因为如此，许多长期饮酒的人到老年之后，不是得一种病，而是多系统同时衰退，进展得比别人快很多。

不少人以为，自己年轻时喝得再多，只要晚年戒掉了就能扭转一切。但这其实是个伪命题。真正的损伤在细胞层面上早已发生，身体的许多系统已经悄悄被重塑。

有些可以恢复一部分，比如戒酒后肝酶下降、睡眠改善，但像骨骼密度下降、心肌纤维化这些就很难完全逆转。

就像在墙体中埋了一根断电线，等到年纪大了，电路老化、火花四溅，很多时候已经来不及再修复。

即便到了六十岁，只要真正意识到问题，开始改善饮食结构，规律锻炼，减少负担，还是有机会延缓这些损伤的进展。

但前提是，不能再对过去那些所谓“酒量大是本事”的认知抱幻想。

健康不是赌运气，而是靠一天天积累出来的自律和选择。

有时候真正伤人的，不是某一个晚上喝了多少，而是长期以来，把喝酒当成生活习惯而不自知。表面上看似无碍，其实一点点在把人往深渊推。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]林素芳.经皮穴位电刺激联合醒脑静辅助治疗急性酒精中毒临床观察[J].光明中医,2024,8.15