声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“医生，我家老人最近老是感冒、咳嗽，是不是空调温度开得太低了？”这个问题出现在一位住院部主任查房时，是一位儿子在陪护过程中表达的担忧。

他说家里空调一直设定在26℃，因为网上说26℃最适合老人，但老人还是觉得冷，腿也不舒服，睡着就咳。

一查发现，问题并不在某个固定温度数字上，而是出在室内外温差太大。

很多人习惯把温度设定成一个“标准值”，像是26℃，以为只要达到了这数字，身体就能适应。但人体对温度的感知不是一个绝对点，而是动态变化。

尤其是对老年人群体来说，温差、湿度、气流速度这些变量，比单一温度值影响更大。

单看温度设定，不足以解释身体的不适，关键是设定温度和外界环境的差值是否在一个合理范围。

当外面是35℃甚至更高时，直接把空调调到25℃或更低，看似凉快，其实是在用机械手段强行让血管收缩。

老年人的血管弹性下降，温度骤变会导致血管内皮功能紊乱，收缩反应过激。

刚从室外高温进入低温空调房，心脑血流可能会因为血管收缩不及时而产生一过性缺血，这对心脑功能本身就边缘的人来说，是一种慢性刺激。

表面上只是腿凉、头晕，长期可能诱发心梗或脑梗。

还有人睡觉时空调不关，一整晚开着22\~24℃，被子不盖严，凌晨就开始咳嗽。

其实咳不是感冒，而是冷空气导致气道收缩，诱发反射性咳嗽。肺泡和支气管黏膜对冷刺激极敏感，特别是夜间交感神经活跃，咳嗽反应更容易被放大。

长此以往形成夜间慢性支气管刺激，误以为是哮喘或老慢支，实则是空调使用不当。

空调使用的真正问题，不是开还是不开，而是如何设定温度与外界气温匹配，避免强制性降温。

这就是室内外温差控制的重要性。一般建议温差不超过8℃，例如外面35℃，室内就设定在27℃或28℃左右，是一个比较合适的点。

这个设定不会让人进门有刺骨冷意，也能确保身体的调温系统不过度激活。

很多老人感到空调“冷”，其实并不是气温低，而是气流直吹所致。

气流过强，尤其直对人吹，会造成局部皮肤毛细血管剧烈收缩，这种冷感集中在关节、腰背，容易诱发肌肉僵硬、血流减少，关节肿痛。

特别是风向没有调整到天花板或墙面反射，而是直接朝着沙发、床铺吹，是引起身体不适的主要诱因。风速调低、避免直吹，比温度调高更能减少身体负担。

有一种常见误区是以空调遥控器显示温度为依据，判断室内舒适度。但实际的感知温度还受到室内湿度、空气流动、地板温度等因素影响。

比如空调设定27℃，但如果房间密闭、湿度高、空气不流通，人体依旧会感到闷热，导致用户误以为“温度太高”，又调低了空调，进入温差更大的循环。

解决办法不是继续降温，而是增加空气流通，定期通风，使用除湿功能等。

老人群体因为皮肤温感退化、体温调节能力下降，对冷热感知迟钝。

很多时候身体已经受凉，自己却不自知，等到出现胃寒、头痛、全身乏力时，才开始怀疑空调设定。

年轻人可以短时间适应大温差，老年人则更容易在这种变化中失去平衡，反应比预想中更剧烈。不是老人怕冷，而是他们的身体调节系统没那么灵活。

在一些家庭，白天气温高，老人舍不得开空调，晚上等热过才调低温度，反而容易在夜里出问题。

高温下长时间出汗，体内水电解质紊乱，如果夜里再进入低温状态，血压波动、心率不稳，诱发循环系统紊乱。这种剧烈温差的反复切换，是诱发老年人夏季猝死、心梗的重要因素之一。

室内空调使用还有另一个被忽略的点，就是长时间空气不流通。

开空调不开窗，空气质量下降，二氧化碳、颗粒物、挥发性有机物浓度上升。对肺功能下降、呼吸道有基础病的老人来说，是另一种无形负担。

空调间隔使用、每隔几小时开窗换气，是降低风险的必要行为。新风系统或空气净化设备也能辅助改善，但不能代替通风。

很多老年人被动接受子女设定的空调温度，自己感觉不舒服却不好意思说。

还有人为了省电，觉得空调不用就最好，这是把“节能”放在“健康”之前。健康节能的方式不是不开空调，而是开得合理，设定科学，避免反复调温，不让身体去适应极端变化。

对心脑血管不稳、基础病较多的人来说，这种调节比吃药更重要。

不同人群、不同时间段、不同健康状态下，最佳体感温度并不一样。26℃可能对一部分年轻人合适，对老人就是偏低。

适当提高到27\~28℃，反而能让体内调节系统更平稳，减少突发性不适。

空调不是危险本身，真正的风险在于错误使用和不理解个体差异。

设定温度时忽略室外气温、无视老人身体反应，是一种“固定化管理”方式，把人当成数据处理，而不是活生生的个体。

真正的调温，是精细化判断，是照顾到血管状态、呼吸功能、基础代谢的变化。

此外，空调使用还会导致黏膜干燥，尤其是鼻腔、咽喉，长时间处于干燥气流中，容易诱发呼吸道反应，增加感染风险。

适当加湿，喝温水，补液盐，是配合空调环境的必要措施。很多老人不是被病毒感染，而是被干燥气流打破了黏膜屏障，从而被动“感染”。

在控制温度设定的背后，真正的核心是控制身体代谢的波动。气温剧烈变化，是诱发心脑血管事件的诱因。

过高的温差、过快的降温速度，对任何一位中老年人都不是友好的。设定空调温度的本质，不是为了降温，而是为了减少身体在调节过程中的损耗。

把空调温度控制在26\~28℃，并确保与室外温差不超过8℃，是一个相对平衡点。

不是绝对安全，但能显著降低系统紊乱的可能。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于正确使用空调您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]哪些原因让人在吹空调时头疼[J].税收征纳,2020,(08):18.