最好的养生，不是锻炼，不是睡觉，就一个字！

作者：儒风君

凡事以少为贵。

最好的养生，不是锻炼，不是睡觉，就一个字！

《易经》有云：“夫少者，多之所贵也。”

凡事以少为贵，减法过生活，方为真谛。

养生亦是如此，并非愈多愈好，而应删繁就简。

正如老祖宗说的：“减衣增福，减食增寿。”

最好的养生，不是拼命锻炼，不是过多睡觉，就一个字：减！

01

减食，养胃

宋代诗人钱时写道：“人言少吃多滋味，此是尊生第一方。”

养生莫过于饮食，人吃五谷杂粮，营养均衡，才是长寿之方。

而饮食之道则在于减食，饭吃七分饱，菜吃七分好，适可而止。

老一辈人物质匮乏，因此常说能吃是福，认为进食是多多益善。

但如今生活大大富足，谁家都不乏吃喝，美味珍馐也随处可见。

若是不知节制，或是暴饮暴食，或是进补过度，极易发胖失衡，损伤肠胃。

节制自己的口腹之欲，减少饮食，使得脾胃运化有度，方是延年益寿之道。

得享95岁高寿的大儒梁漱溟先生，养生秘诀便是减食。

每日三餐，粗茶淡饭，一菜一汤足矣，任食物再可口也坚决不多吃。

《养生三要》中讲：“脏腑肠胃，常令宽舒有余地，则真气得以流行而疾病少。”

脾胃为后天之本，管住自己的嘴，腹中食少，养护脾胃，方能远病离灾，得享天年。

02

减思，养心

常言道：“百病从心起，养生先养心。”

心态不好，心有千千结，再多养生手段也是徒劳。

如林黛玉，出身显贵，却敏感多思，凡事都往心里放。

别人无意间的一言一行，都能在她心里引起一场轩然大波。

故而整日郁郁寡欢，茶饭不思，吃再多的人参养荣丸，最后也短寿而夭。

心宽病退，真正的养生大道，就是学会做减法，把无关紧要的事，从心中剔除。

过去的事，已经过去，不必多思；未来的事，尚未到来，多思无益。

不如放宽心态，活在当下，保有几分钝感力，挣脱精神内耗的枷锁。

如《格言联璧》中说：“何思何虑，居心当如止水。”

养心以寡思二字为药，清空思虑，心如止水，就是最好的灵丹妙药。

03

减欲，养性

《知言·修身》有云：“修身以寡欲为要。”

欲望，是心灵上的毒素，贪求过甚，无异于自取灭亡。

试想，总在纠结得不到的，奢求未拥有的，何其焦虑痛苦。

减少欲望，永保清心，才能颐养性情，活得轻松而自在。

苏轼便是如此，无论高在庙堂，还是贬谪流放，生活始终简朴。

不追求高官厚禄，不向往锦衣华服，有衣可穿，有食可吃，他已然知足。

欲望的精简，带来性情的超脱，在脱离物质的桎梏后，他愈发乐天知命，精神丰盈。

纵使半生都走在奔波贬谪的路上，身子骨也始终硬朗，老年时仍精神矍铄。

王阳明也说：“吾辈用功，只求日减，不求日增，减得一分人欲，便得一分天理。”

欲望如黑洞，过分追逐，终将身心俱疲，深陷泥淖。

红尘俗世间，知足知止，减少欲念，方可得到身心的自在，灵魂的升华。

04

减言，养福

药王孙思邈有句名言：“开口神气散，舌动是非生。”

多言则气乏，一个人说话越多，越容易消耗身体的元气。

气壮则康，气衰则弱，长此以往，很可能会折损自己的寿数。

更何况，病从口入，祸从口出，说的话多了，是非祸患也就随之而来。

国学大师季羡林患过两次癌症，却活到了98岁的高龄。

其中最重要的一点，就是：非必要不多言。

在小饭馆被人无端指责，他不辩解，只是默不作声地继续吃饭。

观点被人质疑嘲讽，他也不反驳，而是选择三缄其口，高挂免战牌。

他每天依旧淡定地上课下课，读书写文，只管做好自己的事。

俗话说：“一言可招福，一言可招祸。”

口吐千言，不损自伤，言多，就是自寻烦恼，自我伤害。

须知，口是祸福之门，不妄言，不多言，才是为自己修德积福。

所以，有理不在声高，遇事不必争论，与其多说多错，不如克制自己的表达欲。

减少言语，适时沉默，才有足够的时间的精力专注自身修行，从而养好身体，过好生活。