保持精力充沛的8个好习惯

1、运动半小时

保持好运动的习惯，可以今天拉伸，明天有氧，也可以针对某些部位来练习。

比如，白天比较累的话，我可能会多做一些拉伸，或者舒缓的有氧运动。

早上起来为了唤醒身体，会做一些力量训练。

2、午休10-20分钟

中午小憩一下，有利于下午尽快恢复精力。

如果时间不允许，趴桌子上闭眼几分钟，也有利于打起精神。

不睡午觉的话，下午状态可能会比较差。

3、先做最重要的事

做好时间分配，也是保持好精力的一个好方法。

一般上午人的精力比较旺盛，可以做一些难度高、消耗精力的工作。

下午呢，可以做日常和发散性的工作。

4、碎片时间思考或者阅读

通勤、等人这些碎片时间利用起来，看看书、想想事，让大脑活动起来。

比如，我可能会利用这些时间来想一想公众号的选题，或者找一些不需要耗费太多脑力的书来看。

5、控制看手机时间

有多少人是一睁开眼就开始看手机，晚上睡前也是看手机的呢？

其实很多时候明明没什么可看的，但出于习惯，就是会打开来看。

减少对手机的依赖，先从每天少看手机开始。

比如之前一天看5个小时，现在减少为3个小时。

6、认真吃饭

你已经多久没有认真吃饭了？

现在吃饭看手机已经成为很多人都习惯，边吃边看，食物的味道都没认真品尝。

从现在开始，认真吃饭，感受食物的味道。

7、列出待办清单

个人很喜欢做清单，无论是工作上的事项清单，还是生活中的购物清单。

因为大脑需要记住的东西太多了，很容易漏掉一些事项，甚至是关键信息。

所以，及时记录就很重要了。

提前一天列好清单，早上工作前捋顺一下，先做重要的事情，就不会白白浪费时间了。

8、散散步

空闲的时间多散散步，比如午饭后，比如工作间隙。

散步是一种放空的过程，有利于转移注意力，唤醒大脑。