除了流感，这种疾病也进入高发期！出现这些症状要当心

预防心血管疾病

守护冬季健康

武汉市民热线健康提示

冬季来临，昼夜温差显著拉大，心血管疾病也进入了高发期。这并非危言耸听，权威健康提示指出，低温与温差是诱发心绞痛、心肌梗死甚至猝死的关键环境因素。为了您和家人的健康，这份冬季“护心指南”，请务必查收。

为何寒冷季节

心脏更易“出事”？

核心原因在于寒冷刺激。当气温每下降1℃，人体收缩压平均升高近0.5mmHg，当人体感受到低温，血管会发生收缩。这会导致一个直接后果：血压升高，心脏的负荷也随之加重。对于中老年人及患有高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病的人群，或者本身心脏功能偏弱或已有动脉粥样硬化的人而言，这种血压的剧烈波动极易诱发严重的心脑血管事件。

此外，冬季人们往往活动减少，饮食热量增高，这些因素也不利于血压、血脂的稳定。

这些信号

可能是心脏在求救！

守护心脏安稳过冬

请牢记以下防护要点

1、关键在保暖，尤其护好“重点部位”

• 头部、颈部、腰背和脚部是保暖的重中之重。外出时务必戴好帽子、围巾，确保脚部温暖干燥。
• 避免从温暖的室内骤然进入寒冷的户外，给身体一个适应温差的过程。室内供暖温度不宜过高，减少内外温差。

2、日常起居，遵循“缓慢”原则

• 清晨起床慢：醒来后不要立刻起身，应在床上躺一会儿，然后慢慢坐起，稍坐片刻再下床活动，防止心血管系统猝不及防。
• 运动锻炼缓：避免在严寒、大风或清晨过早时进行高强度户外锻炼。建议选择在午后温度较高时运动，并充分热身，以温和的散步、太极拳等为佳。
• 心态保持稳：情绪激动、紧张焦虑都会使心率增快、血压飙升，冬季尤其要注意保持情绪平稳，避免过度劳累和熬夜。

3、健康管理不能松

• 患有高血压、冠心病等慢性病的人群，要遵医嘱坚持服药，切不可自行调整。冬季应定期监测血压，若出现胸闷、胸痛、心悸、头晕等不适，应立即就医。
• 饮食上注意均衡，适当多喝水，选择清淡易消化的食物，避免暴饮暴食和过度摄入高脂高盐食物。同时，务必严格戒烟限酒。

天气虽冷，关心要暖。

快把这份实用的“护心指南”

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提醒他们注意防寒保暖

共同度过一个平安、健康的冬天！

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来源 | 武汉市民热线综合编辑

说明丨本文健康知识要点整合自全民健康生活方式行动、新华网、武汉亚心总医院、上海疾控等权威健康科普平台发布的相关内容。

配图 | 图片来源网络