受凉了，艾灸驱寒有效果，中医提醒：艾灸这4个穴位，见效快

进入秋冬季节，气温起伏不定，稍不注意就容易受凉，轻则手脚冰凉、鼻塞流涕，重则浑身发紧、肠胃不适。很多人会选择艾灸来驱寒调理，这种温和的方式确实能帮助身体驱散寒气，不过关键在于找对穴位。中医认为，针对性艾灸特定穴位，能让驱寒效果更明显，下面就和大家分享4个适合受凉后艾灸的穴位，搭配温和调理，助力身体恢复。

第一个要提的是大椎穴，它很好找，就在脖子后面最突出的那块骨头下方。受凉后很多人会觉得脖子发僵、怕冷，甚至有点低烧，这时候艾灸大椎穴能起到不错的缓解作用。艾灸时能感觉到温热慢慢渗透到脖子和后背，帮助疏通经络、驱散体表寒气。建议每次灸5到10分钟，注意保持距离，别烫伤皮肤，尤其是皮肤敏感的人，要随时留意温度变化。

受凉后肠胃容易跟着“闹脾气”，比如腹胀、拉肚子、吃不下饭，这时候可以试试艾灸足三里。这个穴位在膝盖外侧下方，大概四指宽的位置，按下去会有轻微酸胀感。足三里对肠胃调理很友好，受凉后艾灸它，能帮助温暖肠胃、促进消化，缓解腹部的不适感。日常艾灸也能帮身体增强抵抗力，减少受凉后肠胃不适的概率，每次灸10分钟左右即可，坚持几天效果会更明显。

中脘穴也是调理受凉不适的常用穴位，位置在胸口正中间往下，肚脐往上大概四指的地方。很多人受凉后会出现胃痛、反酸，或者肚子里有寒气总觉得凉，艾灸中脘穴能直接温暖腹部，驱散内里寒气，缓解胃部的不适感。需要注意的是，刚吃完饭别马上艾灸，最好间隔一个小时以上，艾灸时可以用毛巾盖住周围，让温热更好地停留，避免寒气再次侵入。

最后一个是涌泉穴，它在脚底前1/3处，踮起脚尖时脚底凹陷的地方。受凉后浑身发冷、手脚冰凉，甚至影响睡眠，艾灸涌泉穴能帮助温暖全身，改善手脚冰凉的情况，还能辅助安神。睡前艾灸涌泉穴很合适，每次5到8分钟，既能驱寒又能帮助放松身心。不过脚底皮肤较嫩，艾灸时温度要控制好，避免灼伤。

艾灸驱寒的核心是温和调理，并非立竿见影的“特效药”，每个人体质不同，效果也会有差异。受凉后行艾灸之法，需格外留意保暖。切不可在艾灸时吹风，以防寒邪入侵。艾灸完毕，可饮一杯温热水，以助身体新陈代谢，促进恢复康健。如果受凉症状较重，或者本身有基础疾病，建议先咨询专业医生，再决定是否艾灸。希望这些小方法能帮大家在受凉后温和调理身体，安稳度过秋冬。觉得有用的话，不妨分享给身边容易受凉的亲友，一起守护身体健康。