8万人研究实锤！睡前玩手机致心梗风险升47%，防护超简单！

夜间强光危害大，研究证实会升高心血管疾病风险，防护方法很简单。

夜间暴露在强光下有多危险？一项最新研究给出了明确答案：这种情况会显著增加人们患心肌梗塞、心力衰竭、中风等心血管疾病的风险，最高增幅可达50%，为大众健康防护敲响了警钟。

这项研究由澳大利亚弗林德斯大学的研究人员牵头开展。为确保结果的科学性与代表性，研究团队从英国生物银行中选取了88905名登记参与者，他们的平均年龄为62岁。

在数据收集阶段，研究人员为每位参与者配备了手腕传感器，用来精准记录一周内的夜间光照量。

同时，团队还对这些参与者长达九年半的健康记录进行了系统跟踪和深入分析，以此探究夜间光照与心血管疾病发病之间的关联。

从研究结果来看，夜间光照强度对健康的影响十分明显。

与在类似月光（光照强度约0.62勒克斯）的黑暗环境中睡眠的人相比，长期暴露在更强夜间光照下的人，各类心血管疾病风险均大幅上升：心力衰竭风险高出56%，心肌梗死风险高出47%，冠状动脉疾病和心房颤动风险均高出32%，中风风险高出28%。

更关键的是，即便研究人员排除了运动、饮食、吸烟、睡眠时间等其他可能影响心血管健康的因素，夜间光照与疾病风险之间的关联依然存在，这进一步证明了夜间光照对心血管健康的独立影响。

研究人员解释，夜间人造光会干扰人体正常的生物钟节律——而生物钟作为调节身体各项机能的“内在时钟”，一旦紊乱便会直接给心脏和血管带来额外压力。

这种压力长期累积，会打破心血管系统的稳定状态，心血管疾病的发病几率自然随之增加。

此外，研究还发现明显的人群差异：在受夜间光照影响的群体中，女性的心血管疾病风险比男性更高，同时60岁以下人群的患病风险也显著高于老年人，这两类人群需格外注意夜间避光。

该研究负责人丹尼尔・温德雷德博士表示：“这是首次通过大规模研究，明确证实夜间光照会增加心血管疾病风险。”

针对这一结论，他还给出了简单易操作的防护建议：“睡前拉上窗帘、调暗室内灯光、避免看手机和电视，这些小事就能有效减少夜间光照暴露，保护心脏健康。”