今日大雪 | 岁暮天寒风雪始，万树一夜琼花开

大雪是二十四节气中的第二十一个节气，冬季的第三个节气。 大雪到来，气温显著下降、降水量增多，标志着仲冬时节正式开始。《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月节，至此而雪盛矣。”这个节气的到来，意味着仲冬的来临。

大雪时节，人体的阳气随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。在养生方面，需顺应自然规律，以“敛阴护阳”为根本原则，从多方面进行调养。大雪时节养生，重在“藏”，即顺应自然界的变化，注重内在的调养，保持身体的温暖与平衡。

入冬警惕脑血管疾病

大雪节气后，骤降的气温成为诱发脑血管疾病的重要因素。低温刺激会导致血管收缩、血压波动加剧及血液黏稠度增加，极大地提升了脑梗塞与脑出血的急性发作风险。

预防做到以下几点：

（1）防寒是首要任务：尤其注意头颈部和脚部的保暖。外出佩戴帽子和围巾，避免寒冷刺激血管。

（2）稳住血压是关键：遵医嘱规律服药，日常监测血压，避免情绪激动和过度劳累。

（3）生活方式要调整：晨起宜“慢”，遵循“三慢”原则——慢起身、慢活动、慢喝水。饮食宜清淡，适当多喝水以稀释血液。适度进行太极拳、散步等温和运动。

中医强调“血遇寒则凝”。冬季应顺应“闭藏”之性，早卧晚起。日常可按摩百会、风池穴以通络醒脑；饮食可适量食用山楂、木耳等活血化瘀之品，或用丹参、三七等药材作为药膳调理。

冬季心梗警惕先兆症状

冬季是心肌梗死的高发期，寒冷使心脏负荷加重，冠状动脉易发生痉挛进而引发心梗。除了典型的胸骨后压榨性疼痛外，许多不典型症状更需警惕。

警惕这些“非典型”信号：如不明原因的牙痛、喉咙发紧、左上肢或后背放射性疼痛、持续的上腹痛（易误诊为胃病）、恶心呕吐、大量出冷汗以及突然的呼吸困难、极度疲劳等。女性患者出现非典型症状的比例更高。

预防同样要做好保暖，避免寒冷刺激。避免情绪激动和过度劳累。饮食宜温热、清淡，避免暴饮暴食。保持规律作息与适度运动。控制好高血压、高血糖、高血脂等基础病。

中医强调“寒主收引”，易致心脉痹阻。大雪时节应着重“养心阳”。可适量食用桂圆、大枣、羊肉等温补食物。日常按压内关穴是护心要法，有宽胸理气、宁心安神的功效。睡前用温水泡脚，加入少许艾叶或生姜，亦有助温通经脉，扶助阳气。

作者：首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主治医师 杨涛

审核：首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主任医师 潘国凤

出品：健康北京政务新媒体工作室·健康报

编辑：郭蕾