生活里，很多人一出现耳鸣，第一反应就是“上火了吧”，赶紧泡凉茶、吃降火的东西。可往往是刚缓解没两天，耳鸣就又卷土重来，甚至越来越明显，有的还会跟着头晕乏力、听力变弱，连睡觉、日常做事都受影响。不少人都会纳闷：明明都降过火了，怎么耳鸣还是好不了？其实啊，这是大家走进了一个常见误区——耳鸣可不都是上火惹的祸，中医也说了，它的根源大多在肝肾亏虚，盲目降火不仅没用，还可能耽误调理，伤了听力。

大家之所以总把耳鸣和上火绑在一起，也不是没道理，毕竟上火确实会引发短暂的耳鸣。比如身体燥热的时候，肝火容易变旺，进而影响到耳朵，就会出现一过性的耳鸣、耳闷，这种情况通常降火后，很快就能缓解。但如果耳鸣反反复复，持续超过一两周，还伴随着腰膝酸软、头晕眼花、睡不着觉、手脚发麻这些症状，那可就不只是上火那么简单啦，这时候就得警惕，可能是肝肾亏虚在“搞鬼”，这才是很多人耳鸣的核心原因。

在中医看来，“肾开窍于耳”“耳为肾之窍，为肝之络”，肝肾就像一对“好搭档”，同源共生，它们的气血足不足，直接关系到耳朵能不能得到好好滋养。肾负责藏精，肾精就是滋养耳朵的“养分”，一旦肾精不够，耳朵没了滋养，耳鸣、听力下降就容易找上门；肝负责疏解情绪、输送气血，要是肝气不足、肝血不够，气血送不到耳朵里，耳朵“饿肚子”，自然也会出现耳鸣。

尤其是那些长期熬夜、过度劳累、爱瞎琢磨，或者年纪大了的人，更容易耗损肝肾的气血，慢慢出现肝肾亏虚，进而引发持续性的耳鸣。

除了肝肾亏虚这个核心原因，长期熬夜、瞎忙活、压力太大、吃饭不规律这些坏习惯，也会进一步耗损肝肾的精气，让耳鸣变得更严重。这些习惯看着和耳鸣没关系，实则都在悄悄损伤肝肾功能，让耳朵的滋养越来越不够，形成“越累越耳鸣，越耳鸣越烦躁”的恶性循环。这里要提醒一句，调理耳鸣别急着求快，更别跟风瞎降火，关键是滋养肝肾、补气血，从根上解决问题，才能真正缓解耳鸣，护住听力。

其实针对肝肾亏虚引起的耳鸣，不用特意去吃滋补的药材，平时做好日常调理，慢慢就能改善。

首先要调整作息，别再熬夜了，保证每天睡够7到8小时，熬夜最伤肝肾，规律睡觉才能让肝肾好好“休养”，气血也能慢慢恢复；其次注意饮食，多吃点温和的滋补食物，比如黑豆、枸杞、山药、核桃、红枣这些，都能滋养肝肾、补气血，生冷、辛辣、油腻的东西尽量少吃，别再额外损耗肝肾；

再者要学会舒缓情绪，别总焦虑、烦躁，想太多会耗损肝血，保持心情舒畅，肝气顺了，气血也能送到位；最后别过度用耳，少长时间戴耳机，也少去嘈杂的环境，让耳朵好好休息，减少听力损伤。

耳鸣看着是小毛病，其实是身体在给我们“发信号”，提醒我们肝肾可能有点“亏”了。盲目降火只会治标不治本，甚至可能伤了脾胃，让身体更不舒服。只要跳出“耳鸣就是上火”的误区，认清肝肾亏虚的核心原因，及时调整生活习惯，从滋养肝肾、补气血入手，早调理、早干预，就能有效缓解耳鸣，护住听力，别让小毛病拖成没法逆转的听力问题。