“哎呀，又开始酸胀了……”

黄大爷坐在藤椅上，一边揉着自己的膝盖，一边嘟囔着。屋外虽是伏天高温，他却要穿着长裤，别人汗如雨下，他却常喊腿冷。

邻居李阿姨来串门，闻言一笑：“你这是筋骨里有寒湿，三伏天是排湿的好时候，晚上可以泡泡脚！”

“医生说了，这三伏天用‘阳气’逼寒湿，才最合时宜。”

一

三伏不排湿，一年身体堵？

三伏天是一年中阳气最旺的时节，也是人体调理寒湿的“黄金窗口”。

三伏正是“扶阳驱寒”的关键节点。尤其是关节怕冷怕湿、反复酸痛的人，更不能错过这个时机。

如果这个时候不排寒湿，寒湿就会潜伏在身体里，到了秋冬再出来作祟，关节冷痛、腰腿无力、筋骨沉重的毛病就更难缠了。

而泡脚，是最简单又有效的方法之一。

脚底汇聚了许多经络穴位，如肾经、脾经、肝经等，寒湿最喜欢“顺经络而上”，泡脚能借助热力与中药材引阳气下行，打通经络，驱散体内寒湿。

但要泡得对、泡得巧，光热水不够，还得加上三样宝贝：艾草、生姜、花椒，三者合用，效果加倍！

二

三样来帮忙，养生不用愁

①艾草

艾草它入肺、肝、脾经，擅长温经通络、散寒除湿。

尤其适合那些长期关节冰凉、怕冷、经常感到四肢沉重无力的人。

艾草泡脚，等于给身体来一场“阳气温浴”，是三伏时节扶阳气、排湿寒的重要工具。

②生姜

生姜，在厨房里是调味品，在养生上却是“寒湿克星”。

生姜中含有姜辣素，它在热水中会释放出活性成分，通过脚底毛细血管迅速吸收，能促进血液循环、增强新陈代谢，帮助体内寒湿从汗液和尿液中排出。

适合怕冷、胃寒、手脚冰凉、晨起四肢僵硬的中老年人。

③花椒

花椒味辛性温，能舒缓肌肉紧张、改善关节疼痛，尤其对风湿痹痛、腰腿冷痛有明显效果。

研究也表明，花椒具有一定的抗炎和镇痛作用，能通过热水浸泡缓解局部炎症。

特别是膝盖肿胀、脚踝疼痛、走路费劲的人，用花椒泡脚能让筋骨“放松”，有助于夜间睡得更沉、更稳。

三

怎么泡？泡对了才有效！

三种材料搭配合理，泡脚效果才会翻倍。

配方推荐：

• 干艾草10克
• 生姜3-5片（新鲜）
• 花椒20粒左右

做法：

• 先把艾草、生姜、花椒一起加水煮15分钟左右，取药液；
• 兑入洗脚盆中，加适量温水，水温保持在40℃左右（略高于体温）；
• 每次泡脚20-30分钟，微微出汗最佳。

注意事项：

• 泡脚时间不宜过长，以免耗伤阴津；
• 饭后半小时内不宜泡脚；
• 糖尿病、静脉曲张等人群慎用，最好先咨询医生；
• 每周泡脚3~5次即可，长期坚持效果最佳。

谁特别适合在三伏泡脚排湿？

• 关节酸痛、怕冷的人
• 常年手脚冰凉的人
• 腰腿沉重、晨起僵硬的人
• 肠胃虚寒、腹泻反复的人
• 睡眠浅、易醒、心悸多梦的人

三伏天就是天帮你补阳、你帮自己赶寒的绝佳时机，不好好把握就等于一年白养！

四

写在最后

需要特别提醒的是，泡脚虽好，却并非万能。

如果你关节红肿严重、怀疑有类风湿或痛风，或者泡脚后出现胸闷、心悸、头晕等情况，应立即停止并前往医院检查，切勿盲目自治！

每个人的体质不同，中医讲“辨证论治”，建议在专业医生指导下进行养生调理。

来源：青岛广播

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