38岁的张先生突发剧烈腹痛、皮肤泛黄，被紧急送往医院。经诊断，他肝损伤严重，几近肝衰竭。住院时，他回顾生活习惯，才惊觉那些被忽略的细节，早已悄然侵蚀肝脏。

肝脏就像身体的“沉默清洁工”，平时默默代谢毒素、调节身体机能，早期损伤几乎没有明显感觉，等出现剧烈症状时，往往已造成不可逆伤害，张先生的经历，也给所有人敲响了警钟。

沉默的肝脏，藏不住的损伤

1、突发症状，查出严重肝损伤

张先生是一家公司的业务主管，平时应酬多、熬夜频繁，总觉得自己年轻体健，偶尔疲劳休息下就好，直到某天早上，他起床后浑身乏力、恶心呕吐，右上腹传来持续性钝痛，皮肤和眼白也泛起黄色。

送医检查后，医生告知他肝功能指标严重超标，肝细胞已出现大面积损伤，若再拖延，很可能发展为肝衰竭，后续治疗难度极大，费用也高昂。

2、漫长治疗，幡然醒悟改习惯

为了控制病情，张先生不得不暂停工作住院治疗，每天输液、服药，还要严格控制饮食和作息，曾经顿顿离不开酒、凌晨才睡的他，如今只能清淡饮食、早睡早起，看着身边康复的病友，才明白肝脏健康从不是小事。

经过两个多月的治疗，他的肝功能逐渐恢复，但医生反复叮嘱，若再重拾旧习惯，肝脏损伤会更快复发，甚至危及生命。

这些伤肝习惯，别再坚持了

1、长期过量饮酒

张先生有一显著习惯，便是热衷应酬饮酒。每至酒局，他便沉浸其中，常常酩酊至深夜才罢休，这习惯似已融入他的生活日常。酒精进入身体后，全靠肝脏分解代谢，少量酒精肝脏还能应对，长期过量饮用，会直接刺激肝细胞，让肝细胞受损、坏死，慢慢发展为脂肪肝、肝硬化，最终可能引发肝衰竭。

哪怕是红酒、啤酒，长期大量喝也会给肝脏添负担，别抱着“少喝没事”的侥幸心理。

2、熬夜熬到凌晨

肝脏也需要“休息”，晚上11点到凌晨3点是肝脏代谢毒素、修复肝细胞的黄金时间，长期熬夜不睡，肝脏就没法正常“工作”，毒素排不出去，肝细胞得不到修复，时间久了就会出现损伤，免疫力也会跟着下降。

很多人像张先生一样，要么应酬到深夜，要么刷手机到凌晨，看似是小事，实则在慢慢消耗肝脏健康。

3、乱吃药、瞎吃保健品

有些人为了养生，会买各种保健品吃；身体有点小毛病，也不看医生，自己随便买药吃，但不管是药物还是保健品，都要经过肝脏代谢，很多成分会加重肝脏负担，甚至直接损伤肝细胞。

常见止痛药、感冒药看似普通，实则暗藏风险。若过量服用或随意混搭，肝脏极易受损。所以，服药必须严格遵循医嘱，切不可自行增减剂量。同时，面对保健品热潮，要保持理性，切勿盲目跟风，避免给身体带来伤害。

4、高油高糖饮食，吃出脂肪肝

在日常饮食里，若每顿饭都少不了肥肉、油炸食品，还对奶茶、甜食爱得深沉，身体就会不知不觉摄入过多脂肪与糖分。这些多余脂肪不断在肝脏堆积，日积月累，就如同埋下一颗“定时炸弹”，极有可能引发脂肪肝。初期脂肪肝可能没感觉，但不及时调整，会慢慢发展为脂肪性肝炎，进而损伤肝细胞，增加肝衰竭风险。

肝脏发出的信号，别忽略

1、皮肤、眼白发黄

肝脏若“罢工”，无法正常代谢胆红素，它就会在体内大量堆积。很快，身体会“亮红灯”：皮肤和眼白慢慢变黄，尿液浓似茶水。这些可不是小问题，而是肝脏受损的关键信号，务必及时重视，以免延误病情。

2、持续乏力、没胃口

肝脏作为人体重要代谢枢纽，一旦状态欠佳，消化功能首当其冲受影响，人会食欲不振、恶心腹胀。而且肝细胞受损会阻碍能量生成，即便充分休息，身体仍会乏力虚弱、精神萎靡，务必重视肝脏健康。

3、右上腹疼痛或不适

肝脏安静地待在人体右上腹。当肝细胞受损致肝脏肿大，它便成了“膨胀麻烦精”，肆意挤压周边组织。紧接着，隐痛、胀痛或钝痛接踵而至，虽不剧烈，却如幽灵般缠人，持续不断地给人带来不适。

肝脏的损伤往往是长期积累的结果，张先生的案例告诉我们，没有天生的“肝不好”，大多是不良习惯慢慢造成的。想要保护肝脏，就从改掉这些习惯开始，规律作息、清淡饮食、少喝酒、不乱吃药，同时多关注身体信号，早发现早调理，才能守住肝脏健康。