【节气养生】处暑养生功法，阴阳调和防秋燥

处暑，是二十四节气之中的第14个节气，处暑的到来同时意味着进入干支历申月的下半月。《月令七十二候集解》：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”此后中国长江以北地区气温逐渐下降。处暑的“处”是指“终止”，处暑的意义是“夏天暑热正式终止”。俗语说，争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间。虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。

中医常说 “天人合一”，这四个字蕴含着深刻的智慧。我们的身体就像一个小宇宙，而自然界则是一个大宇宙，二者紧密相连，相互影响。二十四节气作为自然界变化的节奏，不仅反映了寒暑更迭、物候变迁，更与我们的身体健康息息相关。

每个节气都有其独特的气候特点和阴阳变化，这些变化会直接作用于人体的气血、脏腑和经络。养生功法作为中医养生的重要组成部分，与二十四节气更是完美契合。不同的节气适合练习不同的养生功法，通过特定的动作、呼吸和意念的配合，可以调节人体的气血运行，增强脏腑功能，提高身体的免疫力。

处暑节气养生

节令至处暑，“处”意为终止，象征着炎热的天气即将结束，暑气逐渐消退，温度也随之逐步下降，但秋燥逐渐明显，人易出现口鼻干燥、咽干唇裂的燥证。此时应加速气血运行，增强脏腑功能，使气血能够由内而外地润泽机体，以防秋燥加重。

处暑养生功法

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正坐，转头向左后上方举引，再缓缓转向右后上方举引；同时用两手半握拳，反向后捶腰背。每转头一次，捶背六次。头向左右各转三十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。

（本期节气养生功法由南昌市洪都中医院康复医学科提供）

来源：南昌市洪都中医院（江西中医药大学附属洪都中医院）

通讯员：邱佩君 曾慧兰

编辑：周芸

审校：陈师睿

核发：戴利红