生吃强肾，熟吃健脾！每天吃一点，作用真大，不懂吃真可惜！

年过五十，身体的“老伙计”们开始打盹了，肾虚、脾弱、消化差、腿脚没劲是常有的事儿。有人肚子鼓鼓的、有人夜尿频频、有人吃点凉的肚子就翻江倒海。而这几个小食材，看着平平无奇，搭配起来，可是真正食疗里的“大宝贝”。咱今天就说说怎么靠嘴巴“吃点小东西”，让身体一点点“养回来”！

1、生吃强肾，熟吃健脾，小花生有大本事

花生，不光是下酒小吃，它进得厨房、入得药膳，还是古代养生经里提到的“长寿果”。生花生偏“性寒”，能润肺、养血补肾；炒熟后，阳气更足，对脾胃特别友好。

我常劝患者：不妨家里常备一小把生花生米，用温水泡软了，每天早晨当零嘴嚼几粒，补肾养气，尤其男人四十往后，真不能省这一口。

放心，这花生不是让你猛吃，而是慢嚼细咽，贵在坚持。中医讲，“肾气足，则精力旺；脾胃健，则气血生”。——咱们不靠药堆身体，靠的是一日三餐里的温补之道。

那你家平时花生都怎么吃？生的吃，熟的吃，有讲究的哦！

2、这几款花生养生搭配，常吃胜煎药

红枣花生芝麻酥：花生炒香捣碎，加红枣蓉和黑芝麻拌匀，用一块保鲜膜压成小块。每天早上吃两口，补脾养血，适合手脚冰凉、脸色苍白的女性。

怪味花生米：花生炒香，再洒上花椒粉、香油、少许盐和熟芝麻。适合肠胃虚寒者，食欲差、口淡无味的，吃几粒开胃又暖腹。

红豆花生酪：红豆、花生煮到酥烂，加一点点冰糖压成泥，不加糖也行。可当下午茶或早饭配粥，养心安神，适合失眠多梦的人。

老醋花生：熟花生米加老陈醋浸泡一夜，吃前滴几滴麻油，利湿化痰、调脂通便。适合血脂偏高、常年大鱼大肉的人群。

你有没有发现，每种吃法都不是随便混着来的？

3、吃对肾与脾，气血自然不亏

肾为“先天之本”管精气，脾是“后天之本”管运化。人哪，一虚就虚在这俩上头。

男人肾虚表现多，腰膝酸、没精神、脱发早。女人脾虚多，面黄肌瘦、胃胀气、宫寒重。

一把花生，两种吃法，看季节也看体质。秋冬天冷，煮熟炒香，暖脾护正气；春夏湿重，花生醋泡，利水清火。

脾胃好，身体才有米下锅；肾气足，精神自然往上提。这不是哪家药方，是老祖宗千年的经验积累。

你是不是总感觉吃了好东西，却没长力气？是不是喝了补汤不吸收、乏力还是常有？别怀疑，就是脾肾“打工不努力”。

4、补得再好，吃错时间也打水漂

吃养生的小食，并不是越多越好。尤其花生，有油脂，吃多了会“滑肠”、助湿，不合适就伤胃。

饭前半小时，补肾的生花生最合适，特别肾阴虚、干燥内热的人群，润而不腻。

饭后，煮熟、炒香的小吃类花生酥，适合健脾助消化。

晚上不建议吃太多花生类点心，容易怕胀气，尤其肠胃不好的朋友别在睡前吃。

油炸的花生不能多，炒香的也要控制几个，不要图一时嘴巴爽，多了反伤正气。这可是经验换来的血汗教训……

你一天吃几粒花生？是怎么吃的呢？留言聊聊吧！

5、搭一搭更有效，单吃不如巧配对

花生跟不同食材搭配，能起到双补的作用。

脾虚拉肚：花生配藕粉，加点红糖拌起来吃；健脾止泻、兼顾补血。

失眠虚烦：花生煮百合，水煮小火慢炖，安神健脑；适合更年期焦躁者。

口干口臭：花生搭梨煮水，加一点陈皮，润燥去火，气顺嗓子清。

当然，脾胃虚寒、有湿热体质的，花生吃法不能生吃，可用热性的佐料调和，就像陈醋和花椒。

能不能生吃，身体说了算。吃完后有没有积食、泛酸、肚子咕咕响，就是答案。

6、身体，是“养”出来的，不是靠急补补回的

我常说：吃法对了，小零嘴也能养五脏。

咱年纪不小，不需要赶时髦减肥、喝绿汁、吃代餐。比不上这几样在厨房里土得掉渣的小食材，花生、红枣、芝麻、红豆，都是“食疗里的王者”。

与其啃补药，不如吃对饭。五脏调和了，气血流畅，脸色红润，肚子不胀，脚底有劲，才是真正的“补”。

你有没有经常吃这些东西？是不是胃口差、有点累？从今天起，花生别再只用来当零食了，它能调你的身子。

来源：健康养生常识

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