冬季天气寒冷，很多人都会感到一些不适，尤其是对于一些患有心血管疾病或者高血压的老年人来说，寒冷的天气可能会引发一些健康问题。

最近就有一位女子因脑梗离世的消息引发了大家的关注，医生在对其病因分析时，指出了许多人在寒冷天气中常常忽视的一些日常生活习惯，这些习惯可能会导致血管受到影响，进而引发脑梗、心脏病等严重问题。

因此，医生特别提醒大家，天冷时宁愿在家里睡觉，也不要做这些容易伤害身体的事情。尤其是对于身体已经比较虚弱的中老年人，更要加倍小心。

长时间的热水澡是很多人在冬季取暖时的首选方式，很多人认为泡个热水澡能够放松身体，驱走寒冷，但是实际上，长时间泡热水澡对心血管健康是有潜在危害的。

医生指出，尤其是在冬天，泡热水澡时，身体的血管会因为热水的作用而扩张，血液流动加速，这对于本就容易出现血压波动的老年人来说，是一个巨大的负担。

如果再加上泡澡的时间过长，可能会引发血压过低，造成头晕、恶心等症状，甚至引发脑梗死。特别是在泡热水澡后立即站起，可能会因为血压变化过大而导致晕厥，摔倒造成更严重的伤害。

此外，如果热水澡的温度过高，超过了一定的温度范围，可能会刺激皮肤血管，导致皮肤的血流量剧烈波动，进一步影响到心脏的负担，甚至在某些极端情况下，可能会诱发心脏病发作。

为了避免这种情况，医生建议，大家在冬季洗澡时尽量选择温水洗澡，水温保持在37-38℃左右，避免过长时间浸泡，也要在洗澡后适当休息，防止站立过久引起血压波动。

第二个常见的错误习惯是喝冰水。寒冷的冬天，很多人喜欢喝一些冰镇的饮品，尤其是经过运动后，冰水可以迅速帮助降温，缓解身体的热感。

然而，医生指出，喝冰水对身体尤其是心血管系统的伤害非常大。

冰水会刺激胃肠道，引起胃部不适，尤其是在刚吃过早餐或者刚进行过剧烈活动后，胃肠道的功能可能还处于较为活跃的状态。

此时摄入冰水，可能会导致胃部的血流受到抑制，进而引发胃痛、腹泻等不适反应。

更严重的是，喝冰水可能会引起血管急剧收缩。寒冷的水温刺激身体后，导致全身的血管快速收缩，这可能会加重心脏的负担，甚至导致血压异常波动。

如果长期处于这种状态，血管会慢慢失去弹性，增加患心脏病、脑梗等疾病的风险。

因此，医生建议，尤其是在冬天，要尽量避免喝冰水，最好是选择温水或者常温水，这不仅有助于保护肠胃健康，还有助于维持血管的正常功能，减少心血管疾病的发生。

第三，很多人有在蹲便后猛然站起的习惯。这个动作看似简单，但其实是非常危险的，尤其是在冬天，寒冷的天气和不良的习惯会导致很多健康问题。

医生指出，冬天的低温会导致血管收缩，血液循环变得缓慢。如果在蹲便后猛然站起，可能会导致血压急剧下降，出现头晕、眼花等不适症状，严重的还可能引发昏厥或者摔倒。

如果这种情况发生在老年人或心血管疾病患者身上，可能会增加发生中风或者心脏病发作的风险。为了解决这个问题，医生建议，大家在冬天特别是在寒冷的天气里，避免突然站起来。

最好是慢慢起身，给身体适应的时间，避免剧烈的血压波动，特别是那些有高血压、低血压或心血管问题的人，应该更加注意这个问题。

第四，很多人在干重体力活时，如铲雪、搬重物等，常常会采取“屏气发力”的方式。虽然这种方式在某些情况下能帮助暂时提高力量，但对于心血管系统来说，它却是一种巨大的负担。

尤其是在寒冷的冬天，气温低导致血管收缩，如果再加上屏气发力，就会导致胸腔内的压力增加，影响到心脏的血流，甚至引发心脏病、脑梗等疾病。

为了避免这种情况，医生建议，在做体力活时，应该保持正常的呼吸，避免憋气。做一些重体力活时，可以先深呼吸，保持良好的呼吸节奏，帮助血液流通，减少对心脏和血管的负担。

尤其是对于年纪较大的人，或者那些患有高血压、心脏病等疾病的人，更应避免过度用力，要采取正确的方式进行工作，减少身体负荷。

情绪激动也是冬天容易忽视的健康隐患。冬季寒冷的天气容易让人感到压抑，很多人情绪容易激动，而这种情绪波动对身体的影响不可忽视。

医生指出，情绪的波动特别是过度的愤怒、焦虑和紧张，会使得交感神经兴奋，导致血压升高，血管收缩，增加心脏负担，进而增加发生心脏病和脑梗的风险。

尤其是在冬季，气温低，血管本身就已经处于收缩状态，情绪激动的情况下，会更加容易诱发健康问题。因此，保持情绪的稳定对于预防冬季心血管疾病非常重要。

最后，忽略保暖并进行剧烈的户外运动也是冬季常见的健康隐患。虽然冬天保持运动对健康有益，但如果在没有做好充分保暖的情况下进行剧烈运动，可能会让血管和心脏受到伤害。

特别是在寒冷的环境中，进行长时间的剧烈运动，可能会引起血管的收缩，增加心脏的负担，甚至导致突发心血管疾病。

因此，在冬季进行户外运动时，务必注意穿戴适当的衣物，做好保暖，避免剧烈运动带来的健康风险。

冬季的寒冷天气确实增加了不少健康风险，尤其是对于那些年纪较大或者患有心血管疾病的朋友们来说，更应当注意保持良好的生活习惯。

通过合理的保暖、适当的运动、保持良好的情绪和饮食习惯，能够有效减少冬季健康问题的发生，确保身体的健康和安全。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

急性心梗与脑梗临床治疗研究综述，张洁英，中西医结合心血管病电子杂志，2019-07-24